Disturbo d'ansia generalizzato, a differenza di altri disturbi d'ansia, è caratterizzato da una preoccupazione permanente su vari eventi e situazioni che la persona sente di non poter controllare. Questo tipo di ansia dura nel tempo e, in genere, chi lo ha ha una storia di ansia prima dello sviluppo del disturbo. È comune che il disturbo d'ansia generalizzato sia accompagnato da altri disturbi, come i disturbi legati allo stress. Successivamente, ti presenteremo come superare il disturbo d'ansia generalizzato.

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Consultare un medico specialista. Questo disturbo può essere accompagnato da altri disturbi, quindi una diagnosi adeguata è essenziale. La maggior parte delle persone che soffrono di questo disturbo sono prescritti ansiolitici per ridurre il livello di ansia. Si raccomanda anche la terapia cognitivo-comportamentale, che mira a modificare il comportamento per stabilire comportamenti e abitudini più salutari.

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Esercizi di rilassamento e respirazione. Accompagnando il trattamento medico e la terapia cognitivo-comportamentale, puoi incorporare nuove abitudini nella tua vita che incoraggiano la riduzione dell'ansia. Gli esercizi di rilassamento e respirazione tendono a condurre il corpo e la mente in uno stato di rilassamento, promuovendo il rilascio della tensione. Cerca di eseguire questo tipo di esercizio ogni giorno per controllare l'ansia.

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Esercizio fisico e abitudini alimentari. L'esercizio quotidiano aiuta anche a liberare la tensione nel tuo corpo. Mentre esercitiamo, il nostro corpo rilascia endorfine, chiamate anche ormone della felicità. L'ansia significa che spendiamo più energia di quella consumata o consumiamo più cibo del necessario, in nessuno di questi casi, è essenziale stabilire abitudini alimentari sane per garantire che il nostro corpo abbia le calorie necessarie per funzionare correttamente.

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Riposo adeguato Uno dei sintomi caratteristici di questo disturbo è la difficoltà a mantenere e addormentarsi, il che genera uno stato di affaticamento continuo durante il giorno. Per questo motivo, raccomandiamo di stabilire orari di sonno, generare un clima adeguato quando andiamo a dormire, evitando il consumo di prodotti contenenti caffeina, mantenendo la camera da letto nel buio più totale e isolata dal rumore che disturba il sonno.

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Fai una registrazione giornaliera delle tue preoccupazioni. Fai una lista di tutto ciò che ti preoccupa e genera ansia. Prenditi un momento della giornata per leggerlo e riflettere sulle cose che meritano attenzione e quali no. Pensa anche se queste preoccupazioni giustificano la tua condizione e come puoi farlo in modo da non generare ansia. Per materializzare tutte le paure su una pagina, molte volte, ci permettono di vedere il numero di situazioni per le quali ci preoccupiamo e non ne vale la pena.

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Pensieri. È importante iniziare a lavorare con pensieri negativi, questi sono la causa di molte delle nostre malattie e disturbi. Ogni volta che un pensiero negativo ti viene in mente, prova a fare il ragionamento opposto e pensa positivo. Controllare i nostri pensieri non è un compito facile, ma dovresti provare a praticarlo ogni giorno e vedrai i cambiamenti. Pensa con ottimismo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• È essenziale frequentare un medico specialista, non automedicare.