Stai attraversando un momento di nervosismo o ansia ? Hai delle preoccupazioni e hai problemi a dormire la notte ? Se vuoi calmare i nervi in ​​questo articolo, ti insegniamo diversi rimedi naturali e semplici che ti aiuteranno a essere più calmo. Successivamente, spieghiamo una serie di rimedi casalinghi per i nervi .

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Valeriana per combattere i nervi

La valeriana è una delle piante medicinali più conosciute per calmare i nervi, l'ansia e l'insonnia. Puoi prepararlo nella tua stessa infusione, acquistare l'infuso già preparato o prenderlo in pillole che troverai in farmacia. Per preparare l'infusione di Valeriana dovrai fare quanto segue:

• Fai bollire un litro d'acqua e metti 30 grammi di radice di valeriana all'interno.
• Filtrare l'acqua e lasciarla riposare per un po 'finché non è calda.
• Prendi un bicchiere di questa infusione (puoi aggiungere lo zucchero se vuoi).
• Se sei molto nervoso puoi iniziare a prendere 4 o 5 valeriane al giorno (ne avrai abbastanza con il litro che hai preparato). Quando noti che sei più calmo puoi ridurre la quantità di Valeriana.

La Tila per terminare i nervi

Il Tila è un'altra infusione ideale per porre fine ai nervi e all'ansia . Se sei in un momento di nervi, prendi 3 o 4 strisce al giorno e ti aiuterà a calmarti. Il tiglio può anche essere trovato già preparato in sacchetti ma qui ti insegniamo a prepararlo a casa:

• Fai bollire un litro d'acqua.
• Aggiungi 2 cucchiai di fiori di tiglio o di tiglio.
• Aspetta che si raffreddi un po 'per poter bere il tè.
• Aggiungi lo zucchero a tuo piacimento.

Lattuga contro nervosismo

La lattuga, oltre ad essere un alimento molto salutare, ci aiuta anche a combattere il nervosismo perché è un tranquillante naturale Ecco come preparare un infuso di lattuga:

• Fai bollire un litro d'acqua.
• Aggiungere una manciata di foglie di lattuga e lasciar bollire per 10 minuti.
• Lascia raffreddare fino a quando non puoi bere e filtrare.
• Puoi prendere due tazze ogni giorno di questa preparazione.
• Aggiungi zucchero o miele a tuo piacimento.

Sedano per i nervi

Il sedano è anche un ottimo alimento per i nervi poiché aiuta a bilanciare il sistema nervoso in modo naturale. Lavare un gambo di sedano crudo e aggiungerlo alle insalate.

Esercizi di respirazione per combattere i nervi

Essere consapevoli del nostro respiro e della nostra respirazione correttamente ci tranquillizzerà in situazioni nervose . Ecco come farlo:

• inizia a respirare lentamente e profondamente. Fai una respirazione diaframmatica, cioè prendendo l'aria dallo stomaco.
• Sii consapevole del tuo respiro mentre inspiri ed espiri. Questo ti aiuterà a rilassarti.
• Ogni volta che togli l'aria, nota come il tuo corpo si rilassa e rilascia la tensione.
• Puoi contare mentre respiri: 1 quando respiri, 2 quando scadi e così via.
• Fai questo esercizio per 10 o 15 minuti e ti sentirai sicuramente più rilassato.
• Se puoi provare a fare questo esercizio sdraiato sul letto o sul divano perché ti aiuterà di più a rilassarti. Ma fallo seduto o in piedi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.