Molte persone vedono il processo di perdita di peso come una sorta di tortura, piena di privazioni e sofferenze. La verità è che con buone abitudini e cambiando alcuni aspetti del nostro stile di vita possiamo perdere peso senza avere fame.
Nel seguente articolo spiegheremo come perdere peso senza diete o esercizi, introducendo piccoli trucchi nella vostra giornata che vi permetteranno di ridurre l'apporto calorico e di attivare il metabolismo dal risveglio fino a quando non andrete a dormire.
Se vuoi perdere peso senza dieta o esercizio fisico dovresti essere molto coerente nelle tue ore di riposo. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che dormire meno di 7 ore fa consumare più di 500 calorie in più il giorno successivo.
A tutto ciò dobbiamo aggiungere che mentre dormi stai bruciando calorie e, cosa più importante, non le stai ingerendo. Quindi, prova a dormire una media di 8 ore al giorno, e oltre a essere più riposato, attivo e disposto a muoversi, noterai meno fame e ansia da mangiare.
L'acqua sarà uno dei tuoi grandi alleati quando si tratta di perdere peso senza dieta o esercizio fisico. I benefici dell'acqua per perdere peso sono molti: da un lato è diuretico, che può purificare il corpo e prevenire la ritenzione di liquidi, d'altro canto, è calorico, quindi non dovresti preoccuparti delle quantità.
Bere acqua è la prima cosa che dovresti fare una volta svegli. Dopo 8 ore senza provare a cadere, un bicchiere d'acqua aiuta ad attivare il tuo corpo e iniziare la giornata con un aspetto migliore e l'umore.
Nel seguente articolo scoprirai come perdere peso con l'acqua.
3Fai colazione come un re, mangia come un principe e cenate con un mendicante. Questa frase ha fatto fortuna perché riassume molto graficamente quali dovrebbero essere i tuoi pasti, ma soprattutto perché mostra un errore che molte persone fanno e che ti impedisce di perdere peso: non fare colazione correttamente.
La colazione è il pasto più importante della giornata. Se vuoi perdere peso, una colazione completa ti impedisce di mangiare più calorie durante il giorno, attiva il tuo metabolismo e ti aiuta a bruciare i grassi, oltre a darti energia per trascorrere la giornata.
Un altro aspetto che dovresti tenere a mente se vuoi sapere come perdere peso senza diete o esercizi è che dovresti fare colazione quando ti alzi, facendo in modo che il tuo sistema digestivo inizi a funzionare il prima possibile.
Come abbiamo detto, è importante fare colazione subito dopo il risveglio, perché in questo modo il sistema digestivo è attivo e il tuo corpo sta facendo un dispendio calorico molto presto. Allo stesso modo devi mantenere attivo il tuo metabolismo durante il giorno e questo si ottiene mangiando molte volte ogni breve periodo .
Ovviamente non puoi mangiare nulla, due buoni cibi che puoi usare a questo scopo sono il sedano e le carote, verdure che non ingrassano ma che ti aiutano a mantenere il tuo corpo attivo e placare le voglie di cibo.
Molte volte non siamo consapevoli della quantità di zuccheri che ingeriamo con le bevande, alcuni a priori altrettanto salutari come i succhi. Un piccolo trucco per perdere peso senza diete o esercizi è quello di ridurre tutto con l'acqua . Ad esempio, se stai per bere un succo d'arancia, invece di servire un bicchiere pieno, puoi servire mezzo bicchiere di succo e l'altra metà dell'acqua. Ovviamente il gusto non sarà lo stesso, ma nemmeno le calorie, che si ridurranno della metà.
Ti sei mai chiesto perché i fast food hanno luci fluorescenti così intense? Uno studio della Cornell University ha dimostrato che questo tipo di luci ci fa mangiare sempre più velocemente, quindi se non vuoi mangiare di più, è preferibile mangiare con luci soffuse e non con luci fluorescenti.
Ci sono piccoli cambiamenti nel tuo modo di pensare e vedere il mondo che può aiutarti a perdere peso senza troppi sforzi. Quando qualcuno vuole dimagrire, è solito sentirlo dire: non posso mangiarlo. Quella frase "I can not eat" implica l'obbligo, che rende più difficile da seguire.
È stato dimostrato che se invece di "Non posso mangiare", diciamo semplicemente "Non mangio così", come se non ci piacesse, aumenta la nostra forza di volontà più della metà e smettiamo di sentirci così ansiosi di mangiare. Quindi, la prossima volta che ti vengono offerte dolci e torte dovresti solo dire: no, non mangio la torta.
Perdere peso è più una questione di piccole abitudini che di grandi sacrifici, l'esercizio e diete speciali aiutano e ci avvantaggiano, ma il semplice mantenimento di uno stile di vita sano può migliorare il nostro aspetto fisico.
Uno di questi piccoli cambiamenti che dobbiamo fare è smettere di mangiare 3 ore prima di andare a dormire, così che abbiamo già digerito quando andiamo a letto.
Un altro trucco da introdurre nella tua giornata è non mangiare l'intero piatto, ma lasciare sempre un ultimo morso . Quando eravamo piccoli ci incoraggiavano sempre a mangiare tutto quello che c'era sul piatto, qualcosa di molto logico, tuttavia, potrebbe essere che non perdiamo peso perché stiamo servendo quantità troppo abbondanti.
Se nonostante non finisci il piatto non resti affamato, significa che stai servendo troppo cibo, quindi dovresti servirti di meno.
Il sale è una delle principali cause di ritenzione di liquidi, una condizione che ti fa sentire e vedere più gonfio. Il modo più semplice per evitarlo, oltre a bere due litri di acqua al giorno, è ridurre drasticamente la presenza di sodio nella dieta .
In cambio puoi sostituire il sale con pepe e altri condimenti come il peperoncino o il pepe di Caienna, che oltre al sapore, ti rendono consapevole di ciò che mangi, facendoti ridurre le quantità che mangi.
Nel seguente articolo spieghiamo come prevenire la ritenzione di liquidi.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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