Non è un segreto che la meditazione sia uno dei modi migliori per ridurre lo stress, ma è anche una strategia altamente raccomandata per riflettere sul nostro giorno e giorno e metterci in contatto con noi stessi . La cosa più difficile è iniziare, quindi in .com ti diamo diversi consigli e suggerimenti in modo da sapere come meditare e puoi incorporare questa tecnica nella tua vita quotidiana.

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I benefici della meditazione sulla salute sono diversi, scopri in questo articolo

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Per meditare devi scegliere un ambiente tranquillo che invita al relax. Nessun dispositivo dovrebbe essere acceso, né la TV né il cellulare, la chiave è di disconnettersi completamente. Può essere un'area della tua casa o un parco vicino, la spiaggia all'inizio o alla fine della giornata, o qualsiasi altro posto tranquillo

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Puoi meditare seduto su una sedia o sul pavimento con una stuoia o un cuscino. Scegli una posizione che ti faccia sentire a tuo agio (non devi necessariamente incrociare le gambe come un indiano) ma è importante che la colonna vertebrale rimanga dritta per consentire il flusso di energie

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Un altro dettaglio importante è che la postura consente di respirare correttamente e riempire l'intera cavità toracica con aria pura. Evita di sdraiarti in mezzo a tanto silenzio e relax potresti addormentarti

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Durante la meditazione ci sono quelli che preferiscono mettere la musica propizia per essa, altri vogliono il silenzio assoluto. La decisione è personale, l'importante è stare attenti e concentrati sulla pratica

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Inizia rilassando ogni muscolo del tuo corpo dalle punte dei piedi alla testa, passando per le gambe e specialmente giù per la schiena, un'area che di solito accumula molta tensione

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Quando ti senti rilassato, inizia il momento della meditazione, è sempre importante scegliere qualcosa su cui concentrarsi, alcune persone scelgono un mantra per cantare o ripetere, altri si concentrano sul ritmo del loro respiro. Ciò ti consentirà di allontanare i pensieri concentrando la tua attenzione ed energia su ciò che hai scelto

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All'inizio l'obiettivo non è quello di lasciare la mente vuota (questo è l'ideale ma richiede molta pratica) ma per calmare i pensieri, lasciare che le idee scorrano attraverso la tua testa senza attaccarti a loro, è un modo di pensare un modo per riposare mentre sentiamo le sensazioni che questa pratica ci lascia: quando la tensione diminuisce, le pulsazioni si calmano e noi entriamo in contatto con noi stessi

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Alcune persone scelgono, dopo qualche minuto di silenzio, parole o preghiere per ripetere altre preferiscono visualizzarsi in un luogo ideale che genera piacere, può essere reale o immaginario, l'importante è che questo spazio ti mandi pace e tranquillità è ciò che cerca con la meditazione

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Ci sono diversi modi di meditare e tutto dipenderà dal fatto che tu pratichi una religione specifica, sia che tu mediti attraverso i precetti dello yoga o qualsiasi altra pratica o se lo fai da solo solo per metterti in contatto con te stesso

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Poiché ti invitiamo a godere dei molti benefici della meditazione e ad andare avanti a poco a poco in questa grande pratica

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.