Il frutto è uno degli alimenti più salutari che possiamo ingerire, distinguendosi come una fonte eccellente di fibre, vitamine e sostanze nutritive, oltre a fornire all'organismo zuccheri che aiutano a migliorare i nostri livelli energetici. Sappiamo che ha proprietà benefiche per il nostro organismo, ma significa che possiamo mangiarlo in grandi quantità? Se ti sei mai chiesto se mangiare molta frutta è male, in questo articolo di .com rispondiamo in dettaglio.

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Sappiamo che la frutta è un alimento molto salutare, che fornisce anche sostanze nutritive e fibre, vari minerali, zuccheri liquidi e soprattutto semplici, e per chiunque è un segreto che nonostante sia un'opzione naturale, i frutti sono una fonte di zuccheri importante.

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Il solito problema è che la gente non consuma frutta ogni giorno, perdendo una meravigliosa fonte di sostanze nutritive molto semplice da consumare. Per questo motivo la raccomandazione nutrizionale è quella di mangiare 3 porzioni di frutta al giorno, cioè mangiare tre volte al giorno frutti che sono preferibilmente diversi per avere una maggiore varietà nella dieta.

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Ora, cosa succede se diventiamo ossessionati da questa idea e aumentiamo drasticamente il suo apporto? È brutto mangiare molta frutta? La risposta dipenderà dallo stato della nostra salute, tenendo conto principalmente di aspetti come:

• I livelli di glucosio nel sangue, i pazienti con diabete o problemi di zucchero dovrebbero prendersi cura del consumo di frutta perché non dimenticare che forniscono al corpo il fruttosio, un tipo di zucchero.
• Lo stato dei reni, perché chi soffre di malattie renali non deve superare il consumo di frutta o potrebbe aumentare drasticamente la presenza di minerali nel corpo e quindi influenzare le funzioni renali.
• Varie condizioni intestinali e di stomaco, che per problemi di questo tipo dovrebbero moderare il loro consumo di fibre o zucchero dovrebbero anche prestare attenzione alla quantità di frutta che mangiano.

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Se un giorno superi 3 porzioni di frutta, non accadrà nulla per la tua salute, tuttavia devi prenderti cura di te se hai le condizioni mediche sopra menzionate. Anche mangiare 4 frutti invece di 3 non rappresenterà problemi importanti finché si mangerà una dieta equilibrata e sana.

Tuttavia, se superi e mangi molti frutti al giorno come al solito, corri il rischio di:

• Aumentare i livelli di glucosio nel sangue, che potrebbero portare a prediabete o diabete di tipo 2.
• Alterare l'equilibrio elettrolitico nel corpo, che potrebbe influenzare i reni.
• L'eccesso di fruttosio viene trasformato in grasso dal fegato, che se non viene eliminato correttamente dal corpo può finire per intasare le arterie e causare problemi cardiaci.
• A causa di questa stessa causa, la tensione può aumentare portando ad alta pressione sanguigna.
• Inoltre, è possibile soffrire di disturbi intestinali dovuti a fibre in eccesso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.