Dopo il successo del Crossfit una nuova modalità sportiva che consiste in un esercizio aerobico che combina, in una coreografia, esercizi di boxe e fitness e tutto questo, senza perdere la musica di sottofondo, arriva nelle palestre. Arriva il cardio-box

La pratica di questo sport è molto utile poiché lavori nella stessa classe di forza, flessibilità e resistenza. Ognuno dei gruppi addominali lavora in queste sessioni. Deve essere chiaro che non si tratta di un'arte marziale o di una difesa personale, infatti, non esiste alcun contatto fisico. Ti trovi di fronte allo specchio e segui il ritmo segnato dalla musica.

Ha la sua origine, come la maggior parte delle tendenze sportive, nella città di Los Angeles negli anni '80, anche se, sì, ora non c'è nessuno che possa resistere e la stragrande maggioranza delle palestre ha una certa classe nei loro programmi . Se vuoi conoscere i benefici del cardio box ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo. Sarai sorpreso! Lo scopri con noi?

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Brucia il grasso praticando la cardio-box

Tra i vari benefici del cardio box che possiamo evidenziare, il primo e più sorprendente è il suo enorme potere di bruciare i grassi . In una singola sessione da 40 a 60 minuti ti permette di bruciare circa 750 calorie. Un reclamo, senza dubbio, per coloro che vogliono rafforzare la loro condizione fisica, tonificare il corpo e migliorare la loro salute.

Aumenta la tua autostima

Ma non solo, grazie ai suoi movimenti ispirati al pugilato, il cardio-box consente di aumentare l'autostima . Dopo una lezione in questo esercizio, ti sentirai molto meglio, avrai eliminato lo stress, ti sentirai più sicuro di te stesso e sarai in grado di raggiungere gli obiettivi che hai fissato, perché avrai aumentato il tuo livello di endorfine, l'ormone della felicità.

Rilascia tutto il tuo stress

Sei uno di quelli che vivono la vita di fretta? Bene, attento. La cardio box è il complemento ideale per te, in quanto aiuta a rilasciare la tensione e rilascia adrenalina . Grazie al suo esercizio aerobico, pugni e calci, è una delle migliori pratiche sportive per liberare lo stress. Come tutte le attività cardiovascolari, aiuta ad eliminare l'energia accumulata e a lavorare e rilassare i muscoli.

Tonifica il tuo corpo con una cardio-box

Esatto, grazie a tutti i loro movimenti e combinazioni specifiche di questi, l'intero corpo viene tonificato attivando ogni singolo gruppo muscolare. Ma non solo, ma grazie al fatto che le coreografie lavorano tutta la muscolatura e le lezioni sono sessioni intense, oltre al viraggio aumenterai la flessibilità, la resistenza e la forza.

Guarda il tuo cuore durante le lezioni di aerobica

Durante la pratica degli esercizi cardiovascolari possiamo avere una frequenza cardiaca compresa tra il 50% e il 70%. Gli specialisti consigliano di utilizzare un cardiofrequenzimetro per monitorare il polso e sapere quando è necessario fare uno sforzo maggiore e quando si deve mettere il freno. Il modo migliore per eseguire un buon allenamento di questo tipo è iniziare lentamente e aumentare l'intensità a poco a poco .

Chi può esercitare la cardio-box?

Praticamente tutti possono praticare questo esercizio. È destinato a tutte le età, a diversi livelli, purché si abbia una forma fisica adeguata . Certo, non è raccomandato per le donne in gravidanza o per coloro che hanno problemi al ginocchio o all'anca, è un esercizio di grande impatto in queste aree dello scheletro.

La cosa più importante è seguire tutti i consigli del monitor e bere molta acqua, poiché essendo sessioni intense il livello di sforzo per eseguire è molto alto. Se ti consideri una persona goffa e incapace di tenere il passo, non ti preoccupare, sarà normale all'inizio, ma in alcune classi inizierai a notare un miglioramento delle tue prestazioni . Questo tipo di esercizio cardiovascolare con ispirazione nel pugilato è abbastanza semplice, usa movimenti semplici e non ti sarà difficile eseguirlo con un po 'di pratica.

Se con tutto ciò che ti abbiamo detto, non ti sei ancora convinto, ti suggeriamo di andare nella palestra più vicina e provare una di queste lezioni. Siamo sicuri che, quando partirai, ti sentirai molto meglio. Avrai livelli di stress inferiori, ti sentirai bene con te stesso e noterai che puoi fare tutto ciò che ti capita.