Vuoi perdere peso? Allora sicuramente stai cercando delle ricette a basso contenuto calorico che ti attanagliano l'appetito senza riempirti di più energia di cui il tuo corpo non trarrà vantaggio. Soprattutto all'ora di cena è quando si assumono meno calorie perché è a quest'ora del giorno in cui il nostro corpo è pronto a riposare e, quindi, il metabolismo rallenta considerevolmente. Per questo motivo, optando per le ricette con meno di 300 calorie può essere un'opzione perfetta per essere in grado di nutrire correttamente, ma senza passare attraverso. In questo articolo vi forniremo 4 ricette diverse che sono molto salutari, facili da realizzare e, soprattutto, sono deliziose!
Pepe ripieno di tonno - 253 calorie
Un peperone al forno ripieno di tonno è una delle ricette con meno di 300 deliziose calorie che puoi preparare. Successivamente, ti daremo la tabella con le calorie che prendi con ciascuno degli ingredienti che useremo per questa ricetta:
- Pepe rosso (149 grammi): 46 calorie
- Tonno naturale in scatola (85 grammi, 1 porzione): 158 calorie
- Cipolla (100 grammi): 40 calorie
- Luce di Mozarella (20 grammi): 9 calorie
La prima cosa che faremo è pulire bene il peperone rosso per rimuovere lo sporco o la sostanza chimica che potrebbe esserci sulla pelle. Nel frattempo, metteremo il forno a preriscaldare a una temperatura di 180 ° C sopra e sotto; Appena fa caldo, metti il peperone su un vassoio e fallo cuocere per 45 o 60 minuti.
Ci prenderemo questo tempo per preparare il resto degli ingredienti, inizieremo tagliando la cipolla a pezzettini e la condicheremo; apriremo la scatola del tonno, estrarremo l'acqua dal suo interno e, quando sarà completamente sgocciolata, la mescoleremo con la cipolla.
Quando il pepe sarà pronto, dovrai toglierlo dal forno, lasciarlo raffreddare un po 'e rimuovere la pelle annerita; Dobbiamo anche aprire il peperone e rimuovere i semi dall'interno per essere completamente vuoti. Ora, dobbiamo mettere il ripieno all'interno del pepe, cospargere di mozzarella e rimetterlo in forno in gratin mode per 2 o 3 minuti. Fatto!
Uova strapazzate con asparagi: 298 calorie
Continuiamo con la seconda delle ricette con meno di 300 calorie per offrirti una deliziosa mescolanza di asparagi selvatici . Indichiamo, in primo luogo, l'apporto calorico dettagliato:
- Asparagi verdi (134 grammi): 27 calorie
- 1 uovo (136 grammi): 211 calorie
- Cipolla (50 grammi): 20 calorie
- 1 cucchiaino di olio d'oliva - 40 calorie
La prima cosa che dobbiamo fare è tagliare il fondo degli asparagi e, quindi, pulirli profondamente. Quindi dovrai tagliarli in piccoli pezzi in modo che possano essere integrati con gli altri ingredienti. Ci riserviamo
Il passo successivo è quello di tagliare la cipolla a pezzetti, e quando lo abbiamo dobbiamo prendere un piccolo cucchiaino di olio in una padella, scaldarlo e gettare la cipolla. Fate saltare per un paio di minuti o fino a quando vedete che la cipolla diventa bianca, quindi aggiungete gli asparagi e salteremo.
Per rendere questa ricetta a basso contenuto di calorie ha un sapore delizioso è possibile aggiungere un po 'di pepe nero. Dovresti far saltare entrambi gli ingredienti nella padella per circa 10 minuti o finché non vedi che gli asparagi non sono più duri; Non appena sono pronti dovremo gettare l'uovo direttamente nella padella e romperlo con un cucchiaio di legno.
Rimuovi tutti gli ingredienti fino a quando l'uovo è pronto e pronto!
Se ti è piaciuta questa ricetta, ti diciamo come fare un fungo strapazzato, fantastico!
Carciofi con prosciutto serrano: 252 calorie
Un piatto delizioso e il mare nutriente è quello dei carciofi con prosciutto. È una ricetta perfetta da prendere all'ora di cena in quanto soddisferà l'appetito e a malapena aggiungerà calorie al tuo corpo, quindi, ideale per le persone che vogliono perdere peso senza sacrificare il sapore. Ti diamo la tabella del calorico:
- Prosciutto serrano (84 grammi): 89 calorie
- Carciofi (128 grammi): 60 calorie
- 1 cucchiaino di olio d'oliva - 40 calorie
Per fare questa ricetta, dovremo pulire bene i carciofi con abbondante acqua e, in seguito, rimuoveremo le foglie più dure da lasciare sole con i suoi interni deliziosi e carnosi. Non appena li abbiamo pronti, metteremo una pentola d'acqua per bollire e mettere i carciofi dentro, dovremo lasciarli cuocere per circa 45 minuti e poi li toglieremo dall'acqua e vedremo che sono teneri.
Il passo successivo è tagliarli in pezzi di dimensioni medie in modo che si integrino bene con il prosciutto. Per questo secondo ingrediente, è meglio acquistare taquitos di prosciutto poiché sono meglio combinati per questa ricetta. Ora mettiamo un po 'di olio in una padella e, a caldo, rosoliamo il prosciutto e i carciofi finché non vediamo che il prosciutto si indurisce o è fatto. E questo è tutto!
In questo altro articolo ti offriamo 5 ricette facili per una cena salutare .
Frittelle di pollo e verdure: 242, 5 calorie
E infine, l'ultima delle nostre ricette con meno di 300 calorie sono deliziose frittelle di pollo che sicuramente amerete. Il tuo apporto calorico è il seguente:
- Tortilla di mais (1 porzione, 28, 35 grammi): 62 calorie
- Pollo (50 grammi): 109, 5 cal
- Cipolla (50 grammi): 20 calorie
- Pepe verde (100 grammi): 20 calorie
- Pepe rosso (100 grammi): 31 calorie
La prima cosa che dobbiamo fare è pulire tutte le verdure che useremo per il nostro piatto e, quindi, estrarre qualsiasi elemento tossico o nocivo per la nostra salute. Una volta pulito, dovremo tagliare i due peperoni in strisce in modo che siano perfettamente nella nostra fajita, la cipolla la taglieremo in juliana.
Ora dobbiamo mettere una padella per scaldare (non c'è bisogno di usare l'olio ma se vuoi, puoi mettere 1 cucchiaino tenendo conto che aumenterai 40 calorie), a caldo cucineremo le verdure . Salteremo per 5 minuti. Nel frattempo, tagliare il pollo a strisce e, quando sono passati 5 minuti, aggiungerlo alla padella con il resto delle verdure.
Saltare per altri 5 minuti o fino a quando gli ingredienti sono di nostro gradimento. Salpimentamos o especiamos e, rimuovere. Infine, dovremo mettere una padella per scaldare e gettare una tortilla di mais per cucinare. Nel giro di 2 o 3 minuti sarà pronto e potrai aggiungere tutti gli ingredienti all'interno, arrotolare il pancake e divertirti!
Lascia Il Tuo Commento