Se trovi difficile resistere ai cibi grassi, non è tutta colpa tua. L'industria alimentare progetta alimenti elaborati e da ingrasso per provocare il desiderio dei consumatori di mangiare di più. Ciò include l'iniezione di zuccheri e oli negli alimenti e la produzione di mangimi più piccoli per esaurirsi rapidamente. Mentre le tentazioni per i cibi da ingrasso non scompariranno mai completamente, è possibile combattere e resistere alla tentazione di mangiare.

Potresti anche essere interessato: Diversi modi di cucinare cibo Passaggi da seguire: 1

Prenditi un momento per valutare se sei veramente affamato. Concentrati sull'origine del desiderio di mangiare cibo . Un desiderio che ha origine nello stomaco è un segno di fame mentre, un desiderio puramente mentale è un capriccio. Evitare di mangiare in risposta a un desiderio mentale.

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Concentrati sul motivo per cui vuoi mangiare il cibo grasso . Forse, sei annoiato e hai solo bisogno di qualcosa da fare, o forse sei triste e usa il cibo come un modo per affrontare la situazione. Determina la causa e trova un altro modo per soddisfare il bisogno. Alzati e fai qualche attività fisica o mentalmente stimolante per combattere la noia. Chiama un amico o fai qualcosa di positivo che non riguardi il mangiare cibo per combattere la tristezza.

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Non cedere immediatamente all'ansia. Prenditi un momento per ricordare gli alimenti che hai mangiato durante il giorno. Pensa se hai davvero bisogno di cibi grassi, o se sei soddisfatto e non ne hai bisogno.

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Metti le immagini nella tua cucina per ricordarti il ​​motivo per cui stai evitando il cibo. Metti immagini di te stesso, amici e familiari, modelli di fitness o celebrità che hanno il tipo di corpo che desideri. Pensa all'effetto che il cibo grasso ha sul tuo corpo e sui tuoi obiettivi. Pensa alle aree che hanno più probabilità di ingrassare e immagina come gli alimenti grassi causano un aumento di peso in quell'area.

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Crea versioni più sane di cibi grassi che ritieni desiderabili. Cerca le ricette che richiedono ingredienti più sani, come la salsa di mele al posto degli oli. Avere spuntini sani a portata di mano per mordicchiare ogni volta che viene stabilito un desiderio.

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Non fare cibi da ingrasso a cui non puoi resistere se sono prontamente disponibili. Non conservare il cibo in casa, in auto o in ufficio. Se possibile, evita i corridoi della spesa e i distributori automatici, dove viene conservato il cibo. Se devi comprare cibi grassi, compra la porzione più piccola disponibile.