La sciatica è il nome che riceve l' irritazione del nervo sciatico che causa la comparsa di dolore nella parte inferiore della schiena e che di solito si estende alla parte inferiore di una delle gambe. Questa condizione colpisce molte persone, ma è più comune nei pazienti di mezza età e nelle donne in gravidanza. Richiede un trattamento medico specifico poiché altrimenti potrebbero esserci gravi difficoltà a camminare, muoversi ed eseguire le normali attività quotidiane. In questo articolo ti mostriamo come prevenire la sciatica attraverso alcuni semplici consigli che possono aiutarti a evitare il suo aspetto.

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Prima di indicare le misure opportune per prevenire la sciatica, è opportuno sottolineare che ciò può causare dolori da lievi a molto gravi. Tra i suoi sintomi comuni ci sono i dolori lancinanti e la sensazione di bruciore e formicolio lungo il corso del nervo sciatico, cioè dalla parte bassa della schiena, i glutei, la parte posteriore della coscia e la gamba fino a raggiungere il tallone. In ogni caso, è essenziale andare dal medico in presenza di questi sintomi per evitare che la condizione peggiori o diventi costante.

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Poiché gli attacchi di sciatica tendono ad essere ripetitivi, è consigliabile mettere in pratica alcune semplici misure diurne che ti aiuteranno a prevenirlo. Uno dei più importanti è dormire e riposare su un materasso che è rigido ma flessibile allo stesso tempo e su un cuscino per evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale e il collo. Assicurati di fare una scelta corretta consultando gli articoli Come scegliere un buon materasso e Come scegliere un buon cuscino.

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Mantenere una postura corretta del corpo durante l'esecuzione di tutte le attività quotidiane è essenziale per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale. Devi camminare con la schiena diritta, con la testa davanti e lo stomaco verso l'interno che corregge sempre la posizione quando noti che stai flettendo. In puoi vedere alcuni esercizi eccellenti per migliorare la postura del corpo, inserire l'articolo e metterli in pratica.

Inoltre, quando si è seduti, cercare di mantenere la parte bassa della schiena completamente supportata sullo schienale della sedia e, se si devono sollevare oggetti pesanti, farlo piegando le ginocchia e sollevandole con le gambe e senza mai piegare la schiena.

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Un'altra delle migliori abitudini per prevenire la sciatica è quella di esercitare e rafforzare i muscoli della schiena attraverso la pratica regolare dell'esercizio fisico . Sport come il nuoto, il tennis, lo yoga o il pilates sono l'ideale per ottenere un tono adeguato e ridurre il rischio di lesioni alla parte bassa della schiena. Allontanati soprattutto da uno stile di vita sedentario.

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Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di dolore al nervo sciatico perché la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena hanno una pressione e un sovraccarico più elevati. Non dimenticare l'importanza di condurre una vita sana attraverso una dieta equilibrata che fornisce tutti i nutrienti e le vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno in modo completamente sano. Se necessario, valuta l'opzione di metterti nelle mani di uno specialista per raggiungere il tuo peso ideale.

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Oltre a questi consigli per prevenire la sciatica, è possibile trovare misure complementari per il trattamento di questa condizione, anche se non dovrebbero mai sostituire quelli prescritti dal medico. Scoprili nei seguenti articoli:

• Come alleviare la sciatica
• Come trattare la sciatica con rimedi naturali
• Come dormire con la sciatica

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.