Il nordic walking è uno sport nato in Norvegia all'inizio del XX secolo. L'obiettivo di questo sport è fondamentalmente quello di migliorare la condizione fisica e di essere in grado di raggiungere l'inverno in uno stato fisico ottimale. Il nordic walking è uno sport praticato praticamente in autunno, ma anche in primavera. Ecco come praticare il nordic walking in modo sano e sicuro.

Potresti anche essere interessato a: Vantaggi del nordic walking Passaggi da seguire: 1

Per praticare correttamente il nordic walking , devi camminare in modo naturale, ma ricorda che il movimento corretto inizia quando il tallone tocca il suolo e termina quando le dita spingono e si allontanano da terra.

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Fai il movimento alternato, il piede sinistro è avanzato nello stesso momento in cui lo farà la mano destra.

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Assicurati che il piede che sostiene completamente il pavimento, dal tallone alle dita dei piedi.

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Cammina con le spalle rilassate, con mani e bastoni vicini al corpo. Questo ti aiuterà a prendere più tempo e non avere rigidità quando pratichi il nordic walking.

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Non tenere i bastoncini troppo saldamente e apri il palmo della mano quando finisci di spingerlo per fare il passo quando cammini. Nel finire, riprendi il bastone in avanti.

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Prova a spingere i bastoncini da dietro la linea pelvica.

suggerimenti

• Contatta un personal trainer per spiegare come praticare il nordic walking.