L' attività di corsa è una delle più quotate oggi. Correre all'aperto, sia in campagna o in montagna e in città è un modo perfetto per allenarsi in un movimento corretto e sano. Le buone scarpe da corsa sono il primo elemento necessario per essere in grado di eseguire in questa attività. Queste scarpe sono importanti perché il corridore passi sul terreno e non mettano il piede in una posizione che potrebbe eventualmente danneggiarlo. Correre richiede molta pazienza nell'allenamento, poiché comporta una buona respirazione e un movimento continuo verso livello muscolare. In aggiunta a ciò, per fare una carriera adeguata devi equipaggiarti con diversi accessori, ma la cosa più importante è sapere come prepararti. Questi sono i passi appropriati per sapere come prepararsi per una buona corsa.

Avrai bisogno di:

• Scarpe da corsa
• T-shirt elastiche comode
• pantaloncini elastici
• Cardiofrequenzimetro
• guardare

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Allunga bene le gambe prima di iniziare.

2

Inizia a correre senza andare troppo veloce e prendi il ritmo poco alla volta.

3

Respirare profondamente e con un ritmo costante.

4

Allunga i muscoli alla fine della sessione.

suggerimenti

• Respirare bene.
• Allenarsi accuratamente.
• Scegli percorsi con aria pura.