Una buona postura del corpo, oltre a promuovere la nostra immagine, è essenziale per mantenere una buona salute, evitando problemi e dolore alla schiena, al collo e alle spalle. L'esercizio fisico è fondamentale nel processo di miglioramento della postura del nostro corpo, poiché ci aiuta a rafforzare i muscoli e correggere le cattive posizioni che abbiamo adottato finora. In questo articolo ti mostriamo una selezione di alcuni buoni esercizi per migliorare la postura del corpo .

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Gli esercizi che consistono in allungamenti del busto sono eccellenti per migliorare la postura del corpo e correggere le cattive posizioni che adottiamo quotidianamente. Un buon esercizio è prendere una posizione eretta, con la schiena dritta, e alzare le braccia allungandole il più possibile. Fai il movimento mentre prendi l'aria e lascia andare quando abbassi le braccia. Rilassa le spalle per alcuni secondi senza perdere la posizione iniziale e ripeti l'esercizio.

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Un altro esercizio per migliorare la postura del corpo che è possibile mettere in pratica a casa è quello di sostenere la schiena e la nuca completamente sul muro, stabilendo i punti di contatto massimi con la superficie. Una volta posizionati correttamente, far scorrere i piedi in avanti a poco a poco, allontanandoli dal muro il più lontano possibile. Rimani in questa posizione per un minuto, cercando sempre di tenere la schiena dritta e in posizione verticale.

Immagine: hazcheckup.com

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Gli esercizi pelvici sono anche un'ottima alternativa per correggere la cattiva postura, perché aiutano a rafforzare l'area della schiena, dell'addome e dei fianchi . Sdraiati sulla schiena su un tappetino sottile sul pavimento, metti le mani sulla parte bassa della schiena e solleva le gambe per tenerle insieme finché non ti siedi solo sul pavimento con la parte e il collo dell'uomo. In generale, qualsiasi esercizio pelvico ti aiuterà a migliorare la postura del tuo corpo, quindi non esitare a praticarli.

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Gli esercizi addominali, oltre a tonificare la muscolatura, sono efficaci per migliorare la nostra postura. Un nuovo metodo è la ginnastica addominale ipopressiva che è particolarmente attenta a gestire correttamente le pressioni addominali e correggere gli squilibri posturali e consente inoltre di ridurre la vita più rapidamente. Se vuoi sapere in dettaglio come fare gli scricchiolii ipopressivi, consulta il nostro articolo.

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Lo yoga è una grande disciplina per combattere i problemi di postura del corpo e, inoltre, riduce il mal di schiena e migliora la nostra flessibilità. È molto vantaggioso per la nostra salute, poiché favorisce il nostro benessere fisico ed emotivo in generale.