Da .com vogliamo offrirti questo articolo con i 10 migliori consigli per migliorare il tuo benessere sul lavoro . In questo modo, puoi anche prenderti cura di te sul posto di lavoro, dove puoi tranquillamente trascorrere molte ore al giorno. Questi 10 consigli per migliorare il benessere sono applicabili indipendentemente dal lavoro che svolgi. Se pensi di poter aggiungere qualche altro consiglio, non esitare a commentare qui sotto.

Avrai bisogno di:

• acqua
• area illuminata
• buona postura
• riposo
• relax

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Prendete le pause appropriate, poiché lunghe ore di lavoro e uno stile di vita sedentario sul posto di lavoro possono aumentare il rischio di contratture. Ad esempio, il modo migliore per evitarlo è fare una breve pausa ogni due ore.

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Idratati bevendo acqua. Il nostro corpo è composto, circa il 65% dall'acqua. È importante bere regolarmente, durante il giorno, per mantenere un adeguato livello di idratazione. Una piccola perdita d'acqua può influire negativamente sulla capacità di concentrazione sul lavoro. Idealmente, dovresti avere una fonte d'acqua al lavoro.

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Anche il cibo è importante. Per garantire un'alimentazione corretta al lavoro, è necessario pianificare: avere spuntini sani al vostro tavolo; portare cibo sano da casa; Evita le bevande con lo zucchero e metti una bottiglia o un bicchiere sul tuo tavolo per ricordare che dovresti bere acqua durante il giorno.

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Questo altro consiglio per ottenere il benessere sul posto di lavoro dovrebbe essere praticato al di fuori di esso. I medici raccomandano un minimo di 30 minuti di esercizio quotidiano per essere in forma. Sebbene non sia necessario farlo tutto in una volta; Piccole dosi di movimento durante il giorno causano lo stesso effetto di una mezz'ora di tiro.

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Migliorare la tua postura al lavoro aumenterà anche il tuo benessere . Lavorare seduti a un tavolo o usare una tastiera può aumentare la tensione alla schiena, al collo e alle spalle. Per prevenire dolori muscolari; adatta l'altezza del sedile, la posizione dello schienale e l'area lombare. Se il tuo lavoro è manuale o se rimani in piedi per molte ore, prova a variare la posizione in modo da non caricare sempre la stessa area.

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Rilassa la vista Lascia riposare gli occhi guardando oggetti che si trovano lontano dal tuo posto di lavoro. Cerca di guardare lontano dallo schermo del computer ogni ora. È meglio chiudere gli occhi per 5 secondi e fare uno sforzo per battere le palpebre più spesso; impedirai che i tuoi occhi si inaridiscano.

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Per migliorare la tua efficienza ed evitare i movimenti forzati, posiziona la tastiera e il monitor di fronte a te e posiziona tutti gli oggetti usati di frequente a portata di mano. Lo stesso accade se non lavori in un ufficio, l'accessibilità dei tuoi strumenti di lavoro è essenziale per migliorare il benessere .

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Muovi i tuoi muscoli. Eseguire semplici stiramenti durante il giorno può aiutare a prevenire la tensione e l'indurimento dei muscoli. Inoltre, aumenterai la flessibilità, diminuendo il rischio di lesioni o contratture.

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L'illuminazione del posto di lavoro è essenziale. Per evitare di affaticare la vista, è necessario un livello adeguato di illuminazione sul posto di lavoro . Assicurati che la fonte da cui proviene la luce non ti abbagli o crei ombre o riflessi sul monitor o sul tavolo. Se hai la mano destra, la luce dovrebbe provenire dal lato sinistro e viceversa.

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Impara a rilassarti. Semplici tecniche di rilassamento, come il controllo della respirazione o la meditazione, possono aiutarti a gestire lo stress sul lavoro e a mantenere l'equilibrio.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.