Quando corri per perdere peso, devi continuare a correre per almeno 40 minuti ogni volta che vai a fare jogging . Pertanto, è preferibile contrassegnare un ritmo rilassato per sopportare più tempo a correre, invece di andare più veloce con il rischio di rimanere senza forza.

Se non sei abituato a praticare sport, sarà difficile per te correre per così tanti minuti; per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, in .com spieghiamo come sopportare la corsa senza stancarsi.

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Il primo consiglio che ti offriamo di sapere come montare la corsa senza stancarti è che corri quando le condizioni atmosferiche sono buone. Ad esempio, prova a non correre sotto la pioggia perché questo elemento ti distrae e ti fa correre più a disagio. Inoltre, in inverno, evita le ore del giorno in cui è più freddo, poiché con temperature molto basse ti costerà di più per respirare. In estate, evita il caldo per lo stesso motivo.

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La respirazione è la chiave per resistere alla corsa senza stancarsi. Alcune linee guida che puoi seguire per respirare in modo ottimale è prendere l'aria attraverso il naso ed espellerla attraverso la bocca. Quando sei in esecuzione da pochi minuti, ti costerà di più.

Anche la posizione del corpo è importante, poiché è fondamentale che la schiena sia ben eretta per favorire l'arrivo dell'aria nei polmoni. Ti consigliamo di leggere attentamente questo articolo su come respirare durante l'esecuzione.

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Se sei un principiante e non sei abituato all'attività fisica, devi iniziare a correre a un ritmo molto lento, anche al di sotto delle tue possibilità, altrimenti non sarai in grado di resistere per molto tempo senza stancarti . Quando noti che stai per svenire, rallenta lentamente e cammina per un minuto, quindi riprendi la corsa. Vedrai come a poco a poco stai ottenendo resistenza e non hai bisogno di fermarti.

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È anche importante che tu vada bene equipaggiato quando esci correndo . Se, ad esempio, indossi pantaloni che ti stringono in vita o una camicia che non ti consente di respirare correttamente, ti stanchi prima durante la corsa. Come puoi immaginare, la scelta del tennis non è meno importante. Ti consigliamo di leggere questo articolo per sapere in dettaglio come attrezzarti per correre.

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Se ti piace ascoltare la musica o avere un programma radio preferito, puoi metterlo in cuffia quando esci per una corsa. L'effetto di distrazione è importante anche al momento di evitare la sensazione di affaticamento e di sopportare più tempo a correre . Naturalmente, non portare il suono a un volume che ti impedisce di essere a conoscenza di ciò che sta accadendo intorno a te: clacson, cane che abbaia, ecc.

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In ogni caso, anche se non raggiungi gli obiettivi prefissati a breve termine, praticare sport è molto utile per la tua salute, sia fisicamente che mentalmente. Pertanto, non decadere e non abbandonare l'attività anche se non si vedono i risultati all'istante.