Uno dei modi fondamentali per mantenersi in forma è quello di praticare sport . Fare esercizio fisico regolarmente è un bene, non solo esteticamente, ma anche per la nostra salute fisica e mentale. Qualcosa di molto comune per lo sport è andare in palestra, in questo modo, qualunque sia la temperatura esterna, la palestra può sempre andare.
Una volta lì, di solito offrono diverse attività e classi collettive, ma non tutte sono uguali, ognuna è mirata a un pubblico o un altro e si lavora su diverse aree del corpo. Pertanto, in questo articolo spieghiamo le migliori lezioni per mantenerti in forma in palestra.
BODYCOMBAT
Una delle lezioni per mantenersi in forma in palestra è Bodycombat. È un tipo di esercizio cardiovascolare che migliora la flessibilità e la capacità fisica di chi lo pratica. Consiste nell'esecuzione di movimenti tipici di arti marziali come karate, taekwondo o capoeira, al ritmo di diverse canzoni. E 'indicato per uomini e donne, ed è una classe divertente e divertente, mentre uno sport abbastanza completo.
Ciclo: coperto o spinning
Praticamente in tutte le palestre c'è una lezione di spinning o, anche chiamata, cycle - indoor. È un tipo di esercizio aerobico in cui forza e resistenza sono lavorate sodo. Viene eseguito su una bicicletta statica e con un monitor l'intensità viene alzata o abbassata al ritmo di una musica.
pilates
Un'altra attività per mettersi in forma si trova in quasi tutte le palestre. Il Pilates è stato creato combinando ginnastica e yoga per raggiungere l'equilibrio mentale, il rilassamento e la respirazione. Consiste in una serie di esercizi statici guidati da un monitor per rilassarsi, respirare bene, controllare il movimento e correggere la postura. Ogni volta più uomini lo praticano, anche se di solito attira più attenzione tra le donne.
In noi ti insegnano come respirare i pilates e come riscaldarsi prima di fare pilates
Zumba
Lo zumba è diventato popolare tra le classi collettive nelle palestre ed è che è un'attività perfetta per tenervi in forma . È un tipo di disciplina di fitness che raggiunge un corpo sano, oltre a rafforzare i muscoli e fornire flessibilità.
Attraverso ritmi latini come merengue, salsa o cumbia, le coreografie sono condotte da un insegnante. È uno sport molto completo in cui è possibile bruciare fino a 800 calorie per sessione.
Bodypump
Una disciplina che è molto popolare nelle lezioni di ginnastica è la Bodypump. È un'attività per tonificare e rafforzare il corpo . Attraverso esercizi, più o meno statici, e con l'aiuto di elementi come manubri, manubri o elastici, è possibile sviluppare la forza e la tonificazione dei muscoli. È inteso principalmente per le persone che non vogliono fare attività cardiovascolari e di solito vanno sia uomini che donne.
- A seconda di cosa vuoi ottenere, scegli una classe o un'altra, ma pratica regolarmente gli sport
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