Ci sono molte ragioni che ci portano a smettere di praticare sport per molto tempo dopo averlo fatto regolarmente. Al momento di riprendere l' allenamento, dobbiamo tener conto che non possiamo farlo allo stesso ritmo e con la stessa intensità di quando siamo partiti, perché, sicuramente, il nostro corpo si risente e dobbiamo prepararlo per avere di nuovo un ritmo di alta attività di nuovo. In .com ti diamo le chiavi su come tornare all'allenamento dopo tanto tempo .

Potresti anche essere interessato a: Come addestrare i pettorali Passi da seguire: 1

Il programma e il tempo dedicato ai nostri allenamenti prima di partire dovrebbero essere un obiettivo per noi, ma a lungo termine. Se lo ponessimo come obiettivo immediato, corriamo il serio rischio di subire un infortunio perché caricheremo i muscoli senza che siano preparati.

2

Il jogging è un grande alleato quando si tratta di recuperare la forma fisica e acquisire forza. Se non ci siamo allenati da molto tempo, dovremmo iniziare con sessioni brevi, circa 15 minuti, che aumenteremo ogni giorno in 5 minuti. Se lo facciamo a questo ritmo, possiamo andare avanti tutti i giorni.

3

In generale, tutte le attività che ci fanno guadagnare resistenza ci aiuteranno a recuperare la nostra forma fisica . In questo articolo troverai tutti gli esercizi che ci aiutano ad essere più resistenti.

4

Queste attività dovrebbero essere combinate con un piano di allenamento simile a quello che avevamo prima di andare in inattività, ma dedicando alcuni minuti al giorno per evitare infortuni. Quei minuti aumenteranno man mano che otteniamo resistenza.

5

Dobbiamo lavorare duramente su tratti, poiché aiuteranno il corpo a prepararsi per l'attività e, inoltre, a recuperare dopo di esso.

6

In parallelo, dobbiamo prenderci cura della nostra dieta per avere energia sufficiente per l' allenamento .