Oggi possiamo dire che una persona minimamente informata sa che non fare esercizio fisico è male. Anche se siamo sempre più consapevoli di quanto sia importante adottare uno stile di vita sano, c'è anche un aumento nel numero di persone che si adattano a uno stile di vita sedentario. Il nostro corpo e la nostra mente traggono beneficio dalla nostra attività fisica e questo si riflette nella nostra giornata.

In questo articolo riveliamo 5 conseguenze del non praticare sport che tutti dovrebbero conoscere prima di sedersi sul divano.

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Il nostro corpo perde facoltà

Il nostro corpo è una macchina. È un meccanismo complesso e come tale dovrebbe essere curato in modo che funzioni nel modo più efficiente possibile. Un corpo rimasto, che non è curato o le cui diverse strutture non sono lavorate finirà per perdere le facoltà. Pertanto, una delle conseguenze del non praticare sport è la perdita di capacità fisiche .

Non salire le scale, preferisci usare il trasporto di frequente invece di usare le gambe, seduti lunghe ore al lavoro ... Per tutto il giorno evitiamo situazioni in cui possiamo fare uso del nostro corpo, volontariamente o involontariamente. Quando questo accade, alla lunga il nostro corpo perde forza e forza perché non lavoriamo muscoli, ossa, articolazioni, ecc.

Più rischi di soffrire di malattie

Lo sport è una fonte di energia. Per quanto contraddittorio possa sembrare, quando facciamo sport sviluppiamo muscoli, ossa, articolazioni e aumentiamo i livelli di energia, motivo per cui evitiamo di provare affaticamento per tutto il giorno. Sebbene quando facciamo esercizio fisico ci stanchiamo, questa energia viene reintegrata più tardi e ci sentiamo meglio.

Un'altra conseguenza di non praticare sport è un aumento del rischio di soffrire di malattie. Perché? Non lavoriamo muscoli, ossa e articolazioni, né la nostra capacità polmonare o cardiovascolare, quindi non rafforziamo le loro funzioni. Di conseguenza, è più facile per loro fallire di fronte a condizioni o problemi diversi.

Uno dei più grandi colpiti dall'assenza di sport sono le nostre ossa. Tra le conseguenze del non praticare sport per la salute troviamo un aumentato rischio di soffrire di osteoporosi . Sebbene non debba influire a breve termine, nel corso degli anni la mancanza di sport può cominciare a riflettersi nella salute delle nostre ossa. Lo stesso accade con articolazioni e muscoli, che diventano più deboli.

In questo articolo puoi consultare i fattori di rischio dell'osteoporosi.

Giovani di età

L'esercizio fisico è un modo eccellente per rimanere giovani. Non ci sono molti esempi che possiamo trovare su Internet di persone oltre 70 che escono correndo ogni giorno, continuano a praticare il loro sport preferito o si divertono con le lezioni di ballo. Un corpo sano aiuterà ad avere una mente sana, perché l'esercizio va oltre il lavoro fisico.

Di conseguenza, un'altra conseguenza di non praticare sport è l'invecchiamento prematuro. Le nostre atrofie del corpo: le fibre muscolari si perdono, il metabolismo è più lento, l'apporto di sangue peggiora, gli enzimi coinvolti nell'ossidazione dei grassi diminuiscono, ecc. Fare esercizio fisico non aiuta a tenerci giovani dentro e fuori.

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Ci colpisce mentalmente

Come abbiamo detto prima, la mancanza di attività fisica non riguarda solo la nostra salute fisica, ma ha effetti negativi sulla nostra salute mentale. Quando facciamo attività fisica o il nostro sport preferito aumenta la produzione di endorfine . Conosciuti come ormoni della felicità, le endorfine si attivano nel nostro cervello come risposta positiva, quindi riduciamo lo stress e ci sentiamo meglio con noi stessi. Fai uno sport che ti piace o qualsiasi attività fisica: nuoto, calcio, spinning, ecc.

Diversi studi affermano che una delle conseguenze del non esercizio fisico per la salute mentale è una maggiore possibilità di soffrire di depressione.

Fatti sulla mancanza di esercizio fisico

L'OMS avverte che l'inattività fisica è un problema di salute pubblica globale . Stimano che circa il 60% della popolazione mondiale totale non svolge l'attività fisica ottimale per fornire benefici alla propria salute.

Si considera che una persona sia sedentaria quando non svolge un minimo di 30 minuti di attività fisica regolare e quando fa meno di 3 giorni a settimana. Inoltre, una persona è sedentaria quando non ha un minimo di 2.000 calorie a settimana.

Secondo uno studio pubblicato su The Lancet, che ha analizzato i livelli di attività fisica di 122 paesi, lo stile di vita sedentario è più alto nelle donne che negli uomini e aumenta con l'età. Tra tutti i paesi, i più sedentari si trovano in America, nel Sud-est asiatico e nel Mediterraneo orientale.

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