La corsa è sempre stata considerata un'eccellente attività sportiva per bruciare calorie, ridurre lo stress e mantenere un indice di basso contenuto di grassi. Tuttavia, negli ultimi anni la corsa è diventata una tendenza, l'attività preferita di tutti coloro che cercano di esercitare il proprio corpo e raggiungere uno stile di vita più sano. È una disciplina piena di contributi positivi alla nostra salute, tuttavia è importante sapere in quali casi dovremmo evitare di praticarla per evitare lesioni fastidiose e dolorose. Continua a leggere perché in questo articolo di .com spieghiamo quali sono i vantaggi della corsa e in quali casi non è conveniente farlo.

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In quali casi non dovremmo correre

Come qualsiasi altra attività ad alto impatto, la corsa non è per tutti . Ci sono casi in cui è conveniente evitarlo per evitare danni alla nostra salute, alcuni di questi sono:

• Se sei obeso o soffre di sovrappeso, l'impatto sulle articolazioni sarebbe molto grande e finiresti per ferirti in pochi mesi o settimane. Si consiglia di optare per altre pratiche cardiovascolari come ellittica, in bicicletta o camminare ad un ritmo accelerato.
• Chi soffre di problemi cardiaci non dovrebbe correre senza supervisione medica.
• Persone con ferite alle ginocchia, alle caviglie o qualsiasi altra articolazione che non deve praticare esercizi ad alto impatto.
• In caso di lesioni ai piedi come fascite plantare, sperone o tendinite.

Inoltre, se sei una persona sedentaria e fuori forma che non pratica l'esercizio fisico, spesso non è conveniente iniziare a correre finché non sei un po 'più preparato, perché potresti aumentare la possibilità di subire danni cardiaci e lesioni muscolari.

Correre rinforza le tue ossa

Uno dei vantaggi più importanti della corsa per coloro che sono pronti a farlo è il rafforzamento delle ossa, l'aumento della densità ossea e l'aiuto per prevenire condizioni come l'osteoporosi, le fessure e le fratture. Inoltre, questa attività fisica, come molte pratiche di alta e media intensità, aiuta a rafforzare e rigenerare i muscoli, rallentando la degenerazione associata all'invecchiamento.

Migliora la resistenza fisica e rilassati

Correre frequentemente è un'attività eccellente per migliorare la nostra resistenza fisica, aiutandoci a respirare correttamente e ad essere in grado di resistere adeguatamente alla pratica delle attività cardiovascolari.

Inoltre, e come molte attività fisiche, è una pratica ideale per liberare le tensioni, facendoci sentire molto più rilassati e positivi. È l'attività perfetta per coloro che conducono una vita tesa e cercano di aumentare e migliorare la propria salute.

L'esecuzione riduce il mal di testa

Rilasciando lo stress, riducendo il carico di stress e migliorando la circolazione del sangue, uno dei vantaggi della corsa più prominente è la riduzione del mal di testa, un contributo di questa attività che è stato scoperto dall'Università di Göteborg in Svezia. Dopo uno studio, questa istituzione ha stabilito che è sufficiente eseguire 3 volte alla settimana per 40 minuti in modo che coloro che soffrono di emicrania abbiano meno episodi di dolore e disagio rispetto a quelli che non svolgono attività fisica.

Ti aiuta a prevenire il cancro e ad essere sano

L'esercizio fisico è fondamentale per essere sani perché ci aiuta a prevenire condizioni come l'obesità e il sovrappeso, il colesterolo alto e i trigliceridi, l'ipertensione e anche a vantaggio della mente e delle emozioni.

Sappiamo che la corsa o l'esercizio fisico fa bene alla nostra salute, ma uno studio condotto su 17 anni usando 2.560 individui come campione ha rivelato che coloro che si allenano frequentemente e corrono più volte alla settimana hanno meno probabilità di morire di cancro rispetto a quelli che si allenano. loro no Il cancro del polmone e dell'intestino ha avuto l'incidenza più bassa in questo gruppo.

Migliora la salute del tuo cuore e la tua circolazione

Il fatto che correre aiuta il cuore a essere più sano non è una coincidenza. Questa attività cardiovascolare migliora la circolazione sanguigna contribuendo a pompare efficacemente il sangue a questo organo, riducendo l'accumulo di placche di grasso nelle arterie, abbassando i livelli di pressione sanguigna e facendoci avere un cuore più sano.

Una buona circolazione a sua volta aiuta a evitare problemi come vene varicose, gambe stanche o difficoltà a ottenere erezioni nel caso dei ragazzi.

Ci aiuta ad essere in forma

La corsa richiede un grande investimento di energia e una buona resistenza, ecco perché è un'eccellente attività per aiutarci ad essere in forma bruciando calorie in modo efficace, riducendo i livelli di grassi e zuccheri nel nostro corpo e permettendoci di essere in forma

Benefici della nostra autostima

Un altro vantaggio della corsa che è presente nelle attività fisiche in generale, è il rilascio di endorfine di un gruppo di neurotrasmettitori che aumentano il nostro senso di benessere, facendoci sentire più positivi, disponibili e felici con noi stessi. Praticare sport spesso migliora la nostra autostima e sicurezza, il che ci aiuta ad affrontare i nostri compiti quotidiani in un modo molto più positivo.

I benefici della corsa sono chiari, essendo un'attività ideale per migliorare la salute del nostro corpo e della mente, tuttavia ricorda che è importante farlo solo se hai le condizioni fisiche appropriate. Se durante la pratica senti respirazione articolare, muscolare, ossea o difficoltosa, sospendi l'attività e consulta il medico .