Condurre una vita sana non è sempre un compito semplice ed è perché entrano in gioco molti fattori: le abitudini alimentari, quanto siamo attivi e gli aspetti ereditari, inoltre non possiamo ignorare la forza di volontà. Ma se sei determinato a seguire una dieta più sana ea perdere qualche chilo, in .com ti aiutiamo con una lista dei migliori esercizi per perdere peso, preparati a includerli nella tua routine e a spostare quel corpo!

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Ci sono diversi tipi di esercizi e ognuno ha una funzione specifica, l'ideale è combinare il tipo aerobico o cardiovascolare con quelli progettati per tonificare come le routine di peso, in questo modo lavoreremo il nostro corpo in modo equilibrato e senza lasciare alcuno Aspetto laterale

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È normale che durante le prime settimane molte persone siano specificamente interessate a quegli esercizi che aiutano a perdere peso e perdono le misure, elenchiamo i migliori tenendo conto dei loro rischi e pro

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Camminare velocemente è il miglior esercizio per perdere peso e attivare il nostro corpo al massimo è un'attività con un impatto minimo sulle nostre articolazioni. Puoi farlo in un parco, in strada o sul tapis roulant della tua palestra

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Molti scelgono di correre e questa è una grande idea e un esercizio che ti aiuta a perdere peso (brucia anche più calorie che camminare) il problema è l'impatto che può avere sulle ginocchia o sulle caviglie. Se soffri delle articolazioni, è meglio evitarlo e preferisci la prima opzione

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Precedentemente stava andando su e giù per le scale, oggi c'è un'attività basata su questa pratica cardiovascolare nota come Steps: eseguire vari esercizi aerobici andando su e giù per un piccolo passo. Il risultato? molte calorie bruciate e gambe e glutei tonica, anche se può colpire le ginocchia, quindi se ne soffrite

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Le macchine ellittiche, le biciclette statiche e le lezioni di spinning sono anche ottime opzioni per la perdita di peso. Nel primo caso è un'alternativa per chi soffre di ginocchia perché questa macchina non genera impatto, in quanto per le biciclette attiveranno il tuo corpo oltre a tonificare le gambe

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E se ti piace allenarti come facevano nella vecchia scuola e hai delle buone articolazioni, allora puoi saltare la corda fino allo sfinimento, uno dei migliori esercizi per dimagrire, bruciare calorie e sudare

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Non dimenticare che non solo l'aerobica "vive l'uomo", è importante che tu pratichino le routine tonificanti mediante ripetizione, con pesi o con le gengive. Questo tipo di attività oltre a sviluppare i muscoli aiuterà anche a bruciare calorie e sono un buon complemento per perdere peso

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Se hai dubbi sull'argomento, ti lasciamo un paio di articoli su come sollevare pesi in modo corretto e su come rafforzare le braccia e le spalle attraverso una buona routine

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare una routine di allenamento
• Se soffri delle articolazioni, ti consigliamo di camminare, utilizzando macchine ellittiche o biciclette consigliate a seconda del problema