Tutti, sempre nella vita, hanno sofferto di ansia, perché questo non è altro che il meccanismo di allerta che il corpo usa per avvertirci che qualcosa non va bene. Pertanto, quando sentiamo la paura camminare per strada o nervi oscuri prima di una presentazione importante, ci sentiamo ansiosi.

Tuttavia, quando il cervello è costantemente in allerta e senza motivo, si ritiene che una persona soffra di ansia o soffra di disturbo d'ansia generalizzato. In generale, entrambe le condizioni devono essere trattate da uno specialista, tuttavia, le persone che soffrono di ansia hanno bisogno di molto aiuto da chi le circonda. Se vuoi sapere come aiutare una persona con ansia, leggi attentamente questo articolo dove troverai tutte le chiavi di cui hai bisogno.

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Le persone con ansia spesso si sentono sopraffatte dai loro sintomi e possono anche provare ansia per paura di averla, che a volte le porta a cadere nella disperazione e nel panico. Quindi, per aiutare una persona con ansia, la prima cosa da fare è capirlo, perché devi capire che l'angoscia è involontaria, costa molto controllarla e che la maggior parte delle volte non dipende dalla persona che appare o meno .

Capire i sintomi dell'ansia, tenendo conto che si tratta di una reazione meccanica del cervello, capire che ci può essere crisi e dare un grande sostegno e trasmettere che tutto andrà bene è essenziale. Le persone con ansietà si sentono incomprese e spesso imbarazzate, quindi è così importante mettersi al loro posto e far loro sapere che capiamo come si sentono.

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Devi motivarla, non lasciare che l'ansia si impadronisca del suo stato d'animo e credi che sentirsi così sia la fine del mondo. Puoi cercare una lista di personaggi famosi che hanno sofferto di ansia e che conducono le loro vite in modo normale. Per mostrargli sempre il lato buono delle cose, per mostrargli che non c'è maggiore gravità nelle situazioni e mettere i piedi per terra, è anche necessario aiutarlo.

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C'è una domanda che serve ad aiutare una persona con ansia: "La tua paura è giustificata?" . Il più delle volte questa risposta è negativa, perché la paura non è giustificata ma creata dal cervello che invia costantemente messaggi di avvertimento. Comprendi che tutto è nella mente e che quei sintomi non sono altro che un cattivo gioco dell'organismo, è necessario abbassare i livelli di angoscia e giungere alla ragione.

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Un altro modo per aiutare è insegnarle a respirare correttamente. Quando viene inspirato attraverso il naso ed espirato lentamente attraverso la bocca, il cervello rallenta automaticamente il movimento dell'amigdala che richiede ansia e i sintomi iniziano a scomparire e la calma viene ripristinata. Perché funzioni, è necessario respirare per più di 15 minuti con il diaframma.

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La meditazione è una disciplina eccellente per promuovere la calma, ridurre lo stress e calmare i nervi. L'ideale è meditare ogni giorno per 20 minuti e non è necessario andare in un tempio o sedersi a gambe incrociate e ripetere i mantra: basta essere in una posizione comoda, iniziare a respirare molto lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca e Concentrati, per quanto possibile, sul ritmo dell'aria mentre elimini i pensieri che possono apparire. Sì, funziona! Scopri nel seguente articolo tutti i benefici della meditazione per la salute.

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Puoi anche aiutare una persona con ansia motivandole a fare esercizi. L'esercizio ha il potere di dissipare i sintomi dell'ansia in modo quasi magico, al punto che dopo 30 minuti di allenamento l'ansia scompare per il resto della giornata. L'effetto che l'esercizio ha sulla produzione di serotonina (ormone del benessere) consente alla persona di rimanere di buon umore più a lungo e il cervello a ridurre i livelli di allerta.

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Se vuoi aiutare una persona con ansia durante una crisi, la prima cosa che dovresti fare è dirgli di iniziare a respirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Sentilo in un posto dove c'è aria libera, dagli un bicchiere d'acqua e rimani al suo fianco finché il respiro non diminuisce i livelli di vigilanza e iperattività. Se la persona è in cura, chiedi quando è stata l'ultima volta che hai preso la pillola e, se necessario, dagli la medicina prescritta dal suo medico.

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• Come evitare di avere ansia
• Come curare l'ansia senza pillole.
• Come riconoscere una crisi d'ansia

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.