
Lavorare gli addominali laterali è essenziale per mantenere un busto sano ed estetico. Praticando esercizi addominali generali, li tonificherete, ma ci sono varietà specifiche che vi aiuteranno a rafforzare quei muscoli in modo localizzato. Queste sono routine che dovresti praticare ogni giorno. In .com spieghiamo in dettaglio come eseguire gli scricchiolii laterali.
Potresti anche essere interessato: Esercizi addominali a casa usando il divano Passaggi da seguire: 1La forbice verticale è uno dei migliori esercizi che puoi fare per lavorare gli addominali . Sdraiati sul pavimento, su un tappeto, e alza la gamba il più possibile. Noterai come gli addominali laterali ti tirano all'istante. Fai il movimento per alzare e abbassare la gamba molto lentamente, in modo da lavorare intensamente il muscolo.

Questo altro esercizio per gli addominali laterali lo farai anche su una stuoia stesa sul pavimento, ma questa volta sulla schiena e con le gambe piegate. Quello che devi fare è flettere il tronco verso destra, finché con quella mano tocchi il piede destro. Quindi, ripetere con il lato sinistro.

Un esercizio molto simile al precedente, consiste nell'avvicinarsi a entrambe le mani contemporaneamente verso il piede destro, con quella gamba tesa, in modo che la flessione del tronco sia maggiore. Quindi, ripetere il movimento ma allungando la gamba sinistra.

Facendo una bicicletta stesa su un tappetino puoi anche lavorare gli addominali laterali . Per fare questo, è necessario combinare la pedalata con un movimento del busto laterale: posizionare le mani dietro la nuca e portare il gomito destro al ginocchio sinistro e il gomito sinistro al ginocchio destro. All'inizio, sarà difficile per te coordinare, ma una volta raggiunto, il movimento ti verrà naturalmente.
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