Perché mi fa male la pancia quando corro

Fare sport è una delle attività più salutari che possiamo fare per proteggere il nostro corpo. Tuttavia, è abbastanza comune che, dopo aver iniziato a fare alcuni esercizi, in particolare aerobica, come la corsa, un dolore lancinante appare nello stomaco che lo rende difficile da eseguire.

Infatti, in molti casi, è necessario fermarsi e prendere un respiro prima di poter continuare a causa del fastidio che ne deriva. Se ti è successo e ti sei chiesto perché mi fa male la pancia quando corri, continua a leggere e noi riveleremo perché e cosa puoi fare per evitarlo.

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Perché ho delle forature nell'addome durante la corsa

Flatus, chiamato anche in alcuni paesi come "vetro" o "dolore del cavallo", è un dolore lancinante che può manifestarsi in pochi minuti dall'inizio dell'attività fisica. Questo dolore è più comune quando l'attività che viene eseguita è aerobica, come correre, nuotare, saltare o ballare. È un dolore che di solito si trova da qualche parte vicino allo stomaco, sopra, sotto, da un lato o persino in una parte superiore vicino alle costole.

Flatus è un dolore molto fastidioso che si presenta in queste occasioni abbastanza frequentemente. Nonostante questo, ancora oggi non c'è consenso tra i medici quando si tratta di confermare ciò che lo causa. Tuttavia, le principali teorie a questo proposito si riferiscono al diaframma, che potrebbe essere sovraccaricato all'inizio dell'attività fisica e risentirsi.

Dolore nell'addome inferiore durante l'esecuzione - teorie

C'è una convinzione diffusa che la flatulenza sia il risultato di una specie di air bag che viene posizionato male a causa della respirazione molto veloce all'avvio dell'attività sportiva. Tuttavia, le teorie correnti affermano che questo non è vero, almeno, nella semplice spiegazione che dà questo problema. Apparentemente, il flatus si presenterebbe a causa dell'infiammazione di una parte del diaframma, che è il muscolo responsabile dell'espansione e della contrazione dei polmoni in modo che l'aria entri e esca dal suo interno e tu possa eseguire la respirazione in modo naturale.

Il problema si presenterebbe quando, a causa dello sforzo fisico, il diaframma soffrirebbe, a causa di un'attività molto prolungata, da un'attività che viene eseguita molto rapidamente, dalla presenza di cibo nello stomaco, che lo farebbe gonfiare e pressione sul diaframma o, addirittura, perché ingeriva aria e andava allo stomaco, cosa che lo faceva anche gonfiare e premere sul diaframma, il che avrebbe portato alla comparsa di dolore addominale durante la corsa. In questo modo, si può affermare che una sacca d'aria mal posizionata potrebbe causare flatulenza o dolore alla pancia durante l'esercizio. Ma non si può dire che sia l'unica causa, quindi può essere considerata solo una delle tante cause possibili.

È pericoloso sentire dolore alla bocca dello stomaco durante la corsa?

Flatus, o mal di pancia durante la corsa, è considerato più fastidioso che pericoloso. Di solito, questo dolore scompare da solo dopo pochi minuti e non lascia effetti collaterali di alcun tipo. Solo, potrebbe essere considerato pericoloso in caso di danni significativi al diaframma. Tuttavia, in questo caso, la comparsa di questo dolore sarebbe più un sintomo di un danno precedente rispetto alla causa di detto danno, quindi non è solitamente associato a un pericolo che richiede assistenza sanitaria.

Tuttavia, quando c'è dolore addominale più basso durante la corsa, è meglio rallentare o fermarsi se il dolore è molto intenso. Il più comune sarà che la flatulenza o il dolore della pancia scompaiono da soli in pochi minuti, a dimostrazione del fatto che non rappresenterebbe alcun problema al di là di un semplice disagio. Tuttavia, se il dolore è rimasto per lungo tempo, puoi sempre andare al pronto soccorso per eseguire un'esplorazione più approfondita per escludere qualsiasi tipo di infortunio.

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Come prevenire la comparsa di flatus durante l'esecuzione

Il modo migliore per evitare flatulenza o dolori addominali durante la corsa è attraverso una corretta prevenzione . In questo senso, seguire i seguenti suggerimenti sarà un buon modo per evitare di ottenere questo dolore così fastidioso e, se già manifestato, ti permetterà di partire in meno tempo:

  • Evitare di correre o fare attività fisica a stomaco pieno o subito dopo aver mangiato.
  • Evitare di bere acqua o altri liquidi in grandi quantità, è meglio idratare continuamente ma a piccoli sorsi.
  • Evitare indumenti aderenti o che ostacolino la normale espansione e contrazione del diaframma.
  • Riscaldare correttamente prima di iniziare qualsiasi attività fisica.
  • In caso di dolori addominali durante la corsa, piegati in avanti, stare con le mani sulle ginocchia e respirare normalmente, il che di solito aiuta a fermare il dolore in meno tempo.

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