Quanto dieta non riesci mai a perdere peso ? Questo perché stai sicuramente seguendo alcune abitudini alimentari che non si adattano alle tue esigenze e alle tue esigenze personali e, pertanto, i tuoi sforzi non vengono ricompensati. Per prima cosa dobbiamo tenere a mente che non tutte le persone sono uguali e, quindi, anche se ci sono alcuni parametri generalizzati di perdita di peso, potrebbero non essere adatti a voi. Pertanto, è importante che tu vada da un nutrizionista per fare un'analisi e determinare i cibi migliori per te. In questo articolo ti diciamo perché non puoi perdere peso e ti diamo alcune soluzioni in modo da poter perdere quei chili in più.

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Molte volte pensiamo che mangiare di meno sia sinonimo di perdere peso e per questo eliminiamo del cibo del giorno ma questo è un errore. Smettere di mangiare non è la soluzione, ma ti fa solo raggiungere il prossimo pasto con più fame, oltre a rallentare il metabolismo. Pertanto, per perdere peso devi dividere la tua giornata in 5 pasti:

• prima colazione
• Metà mattina
• pranzo
• Mezzo pomeriggio
• cena

Ovviamente: non consiglio nessun tipo di cibo, ma devi optare per prodotti a basso contenuto di grassi e sani che soddisfino la tua fame ma senza contenere solo calorie. A metà mattina e a metà pomeriggio, è meglio bere frutta di stagione o yogurt magro.

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Non ci sono diete magiche. Perdere peso non è qualcosa di semplice che può essere raggiunto durante la notte. Per perdere quei chili in più e mantenere quella perdita per un po ', devi diventare consapevole e cambiare abitudini. Seguendo una dieta equilibrata e sana, mentre si inizia a fare un po 'di esercizio fisico sono i pilastri per raggiungere la perdita di peso. In generale, scopriamo alcuni trucchi che ti aiuteranno a perdere peso:

• Dieta ricca di frutta e verdura : sono alimenti che ci forniscono una grande quantità di sostanze nutritive e vitamine senza contenere appena calorie.

• Proteine ​​a basso contenuto di grassi : dovresti scegliere di consumare carni magre (pollo, tacchino o coniglio), pesce bianco e uova per perdere peso in modo sano. Tieni presente che le proteine ​​sono molto buone per il nostro corpo di avere energia e, se optiamo per queste che abbiamo indicato, otterrai che ti danno solo grasso.

• Ricette leggere : ovviamente devi smettere di cucinare con troppo olio (non fritto o pastellato) e optare per piatti salutari come al forno o alla griglia. Le salse non dovrebbero essere prese se quello che vuoi è perdere peso.

• Carboidrati integrali : se vuoi perdere peso, devi fare attenzione quando mangi i carboidrati. Soprattutto, questi devono essere fatti con farina integrale (perché sono ricchi di fibre e raffinati non contengono alcun nutriente, solo zucchero) e non dovrebbero mai essere consumati a cena perché sono immagazzinati nel corpo come grassi saturi.

• Cena leggera : è anche uno dei trucchi essenziali per perdere peso e cioè che durante la notte il nostro corpo è pronto a riposare quindi se lo riempi di calorie non li digerirà o non sfrutterà questa energia facendo, quindi, rimarranno memorizzati come grasso saturo

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Brucia più di quello che mangi. Devi eliminare le calorie che hai assunto durante il giorno. C'è una massima che è molto chiara: se spendi più di quanto guadagni non ingrassi, quindi devi evitare lo stile di vita e l'inattività sedentari. Pertanto, si raccomanda di andare in palestra 3 o 4 volte alla settimana per bruciare l'energia extra che è nel tuo corpo e che, se la brucia, finirà per diventare grassa.

In questo senso, vale la pena notare che è consigliato praticare, soprattutto, esercizi cardiovascolari (corsa, nuoto, ciclismo, ecc.) Poiché sono attività che promuovono la combustione del grasso e ci aiutano ad attivare il metabolismo. Tuttavia, si consiglia anche di fare alcuni esercizi di tonificazione per rafforzare i muscoli.

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Se dopo aver seguito queste abitudini ti abbiamo indicato, non puoi ancora perdere peso, il tuo problema potrebbe essere la salute, cioè ci sono persone intolleranti a certi cibi e che non li digeriscono correttamente, quindi, sarebbe buono che fai un test di intolleranza alimentare in modo da capire quali alimenti il ​​tuo corpo ha bisogno in particolare.

Inoltre, ti consigliamo anche di andare da un medico per escludere che il tuo problema di peso non abbia a che fare con disturbi legati alla salute come, per esempio, un problema con la tiroide (la ghiandola che controlla e regola il peso). Se questa è la tua situazione, in questo articolo ti diciamo come perdere peso con una tiroide lenta.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.