Vedete sfocato e dovete ridurre lo zoom per continuare a leggere? Sicuramente, soffri di occhi stanchi, qualcosa di molto comune che può apparire in ognuno di noi nel corso degli anni o dedicare molto tempo a libri o schermi di computer, cellulari, tablet, ecc. L'affaticamento degli occhi è la perdita della capacità di focalizzare l'occhio (come se avessimo guastato lo zoom della fotocamera) che ci fa vedere meno chiaramente le cose che sono vicine. È comune tra le persone tra i 45 ei 50 anni, ma anche tra i giovani che lavorano davanti a un computer. È molto scomodo, ma non è permanente se viene trattato in tempo.

Se noti alcuni dei sintomi che abbiamo descritto, è necessario che tu vada da un oftalmologo per mostrarti il ​​miglior trattamento da seguire. In .com sappiamo quanto sia importante avere una buona visione, per questo motivo vogliamo aiutarvi dandovi alcuni indizi su come prevenire l'affaticamento degli occhi in modo che non venga mai quel giorno in cui dovete andare dal dottore.

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Riposa la vista

Circa il 90% delle persone che lavorano tutto il giorno di fronte a un computer soffrono di affaticamento degli occhi a lungo termine . Appoggiare la vista dello schermo ogni venti minuti e concentrare gli occhi su un punto distante è un esercizio che ci aiuterà a prevenire la comparsa di questo fastidioso problema. Se devi passare più di tre ore a lavorare con il computer, prenditi una pausa più lunga.

Mantenere le distanze

Un'altra raccomandazione degli esperti è di posizionare la parte superiore dello schermo alla stessa altezza degli occhi (in modo che lo schermo sia a 45 ° dai nostri occhi). Inoltre, non mettere il computer da parte, sempre davanti agli occhi ed evitare di avere oggetti riflessi sullo schermo. Questa misura è molto importante quando si tratta di proteggere gli occhi, oltre a mantenere una distanza di sicurezza tra lo schermo del computer e noi. Più vicini siamo allo schermo, più la nostra visione si stancherà.

Questi due suggerimenti non sono solo buoni per prevenire l'affaticamento degli occhi, ma aiuteranno anche a proteggerci dalle lesioni al collo. Mantenere una buona postura è di vitale importanza nel lavoro d'ufficio.

Mantieni il tuo posto di lavoro ben illuminato

Meno luce ci circonda, maggiore è lo sforzo che i nostri occhi devono fare per vedere bene. Una buona illuminazione è altamente raccomandata quando si usa qualsiasi tipo di dispositivo elettronico. La luminosità degli schermi dello smartphone, del tablet o della televisione in ambienti bui genera un contrasto che affatica moltissimo l'occhio. Cerca di mantenere la luminosità dei dispositivi a un livello medio, perché è così dannoso per gli occhi che ha molta luminosità.

È anche consigliabile leggere in luoghi ben illuminati, soprattutto se passiamo molto tempo a farlo e cerchiamo di evitare testi con caratteri molto piccoli (sia su carta che digitalmente). Tieni presente, inoltre, che la luce naturale è molto meglio per gli occhi e la vista.

Dormi bene

Iniziare la giornata dormendo poche ore non solo ci può causare cattivo umore, ma è anche una delle principali cause di affaticamento degli occhi. Gli occhi, come il resto del nostro corpo, hanno bisogno delle loro ore di riposo.

Per questo motivo, è importante dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno e farlo in modo continuo e rilassato. Sia gli occhi sia il corpo ben riposati, ci aiuteranno ad affrontare meglio la giornata e ad evitare inutili stanchezza. Se trovi difficile addormentarti di notte, ti consigliamo di consultare l'articolo Trucchi per dormire.

Lampeggia continuamente

Lampeggia continuamente, ogni dieci secondi circa, manterrà l'occhio idratato e aiuterà a prevenire l'affaticamento degli occhi e si prenderà cura della salute degli occhi. Un occhio ben lubrificato previene la comparsa di prurito, arrossamento e sensibilità alla luce. Cerca di ricordare di battere spesso le palpebre, anche se stai leggendo o sei molto attento a qualcosa.

Mantenere una buona dieta

Ultimo ma non meno importante, il cibo è la chiave per una buona salute fisica sotto tutti gli aspetti. Ci sono molti alimenti che miglioreranno la nostra vista e la salute degli occhi, nel giorno per giorno non si può evitare di godere di tutti i benefici per gli occhi che forniscono vitamine A, B2, C, E e luteina, tra gli altri.

Scopri gli alimenti più raccomandati consultando l'articolo Cibo per migliorare la vista.

Se hai tra 45 e 50 anni o più ...

Tenere presente che la vista affaticata può essere prevenuta se causata da un uso eccessivo di dispositivi elettronici. Tuttavia, gli occhi stanchi appaiono in quasi tutte le persone di età compresa tra 45 e 50 a causa della semplice usura dell'obiettivo. Pertanto, i suggerimenti preventivi che abbiamo discusso sopra non sono validi per prevenire l'invecchiamento naturale del nostro corpo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.