Ti sei alzato con rigidità ? È una sensazione dolorosa in cui sembra che non puoi muovere un singolo muscolo e che la tua mobilità è stata ridotta quasi completamente. La rigidità appare dopo aver esercitato una parte del corpo in un modo molto intenso, e questo ha causato una piccola rottura delle fibre muscolari. Quando sottoponiamo il nostro fisico a sforzi eccessivi e, in seguito, non eseguiamo esercizi di stretching, è probabile che il giorno dopo sentirai una rigidità intensa.

Questa sensazione può alleviarlo grazie agli alimenti poiché i suoi nutrienti saranno in grado di ricomporre alcune carenze e ottenere il recupero del tuo stato di salute. Pertanto, in questo articolo andremo a scoprire gli alimenti per rimuovere i lacci che ti aiuteranno a sentirti meglio.

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Vitamina C

Quando ci alleniamo, spendiamo l'energia del cibo per poter fare lo sforzo che sottoponiamo al nostro corpo. Questa usura riduce i livelli di vitamine e minerali, quindi è essenziale sostituirli e, quindi, ottenere una ripresa molto più rapida . La vitamina C è una delle più adeguate per ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, per questo motivo è altamente raccomandato assumere un succo d'arancia naturale e berlo solo quando ti svegli.

Ma se vuoi che questo succo sia molto più potente, mescola la vitamina C con la bromelina (un tipo di proteina) che ti aiuterà a ridurre la rigidità. In questo senso dovresti sapere che l'ananas è un frutto ricco di bromelina, quindi un succo riparatore sarà quello che mescola l' arancia e l'ananas. Oltre ad essere fantastico, ti aiuterà a stare meglio.

Pepe di cayenna

Il caienna è una spezia ideale per accelerare il nostro organismo e, quindi, renderà il recupero molto più veloce. Ma, oltre a questo, è uno dei migliori analgesici naturali che esiste e, pertanto, è consigliabile rimuovere la rigidità. Il motivo è che, prendendo pepe di cayenna, riesce a bloccare la sensazione di dolore e aiuta il corpo a recuperare rapidamente, quindi è perfetto per questo.

Questo ingrediente è composto da capsaicina, un componente che agisce sulle cellule che trasmettono il dolore, riducendo così questa sensazione. Per beneficiare delle sue proprietà, è meglio scaldare un bicchiere d'acqua e aggiungere un pizzico di pepe. Se vuoi, puoi aggiungere un po 'di miele per rendere il gusto più appetibile.

nutrienti

Ripristinare i minerali e gli acidi grassi è anche essenziale per il nostro corpo a funzionare correttamente e superare la rigidità. In questo senso dovresti sapere che i cibi ricchi di magnesio sono in grado di accelerare il recupero dei muscoli, pertanto, si consiglia di assumere prodotti come latte, frutta a guscio, soia o verdura, specialmente quelli con foglia verde (bietole, spinaci, ecc.) .

Oltre a questo, gli alimenti ricchi di Omega 3 producono un effetto anti-infiammatorio, che è l'ideale per combattere i dolori e ridurre il disagio. In questo senso, pesci come il salmone o le sardine, ad esempio, sono buone opzioni, anche le noci sono ricche di questo olio, così come il tuorlo d'uovo.

Home rimedi per lacci delle scarpe

Oltre al cibo, dovresti sapere che esistono rimedi casalinghi per la rigidità e che ti aiuteranno a ridurre il disagio, a recuperare la tua mobilità e a farti migliorare più velocemente. Ad esempio, uno dei più efficaci e praticati in tutto il mondo è quello di applicare il freddo nell'area in cui si sente più dolore, in questo modo l'effetto antinfiammatorio e analgesico del raffreddore ti aiuterà a ridurre il dolore. Puoi applicare impacchi freddi o, se preferisci, puoi avvolgere il ghiaccio in una borsa o un panno e metterlo sulla tua pelle. Non farlo mai direttamente perché potresti bruciarti!

Il timo è anche una pianta medicinale molto efficace per alleviare il dolore grazie al suo potere antinfiammatorio . Per fare questo, dovrai preparare un infuso di timo e, quando pronto, applicarlo nella vasca da bagno. Avventurati lì e lascia che l'acqua e le proprietà di questa pianta rilassino i muscoli e riducano il gonfiore.

Nello stesso senso, l' olio essenziale di lavanda è un rilassante muscolare che, in effetti, viene usato molto nei massaggi. Pertanto, è indicato per rilassare il corpo che ha sofferto di sovraffaticamento e potenza, quindi, si sente molto meglio. Per questo dovrai solo mescolare 5 gocce di questo olio con olio d'oliva e dare un leggero massaggio sulle parti del corpo dove senti il ​​dolore.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.