Ti senti gonfio ogni volta che finisci di mangiare? Sei stanco di quei dannati gas che sono così scomodi? Ci sono molte persone che soffrono di aerofagia oggi, che è il nome medico che riceve questa condizione, e non sanno molto bene cosa fare per evitarlo. Questo è il motivo per cui vogliamo darti una mano e spiegare in dettaglio come evitare l'aerofagia.

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L'aerofagia si verifica quando ingeriamo un eccesso di aria quando mangiamo - la parola deriva dai termini greci eros (aria) e fagein (mangiare) - e, quindi, si accumulano nel tratto intestinale generando disagio nell'addome.

Quindi, mentre l'aria espulsa è un processo normale, attraverso rutti e flatulenze, quando la quantità è eccessiva, siamo di fronte a un caso di aerofagia o meteorismo. Pertanto, è importante sapere quali sono i sintomi dell'aerofagia per confermare che è questa condizione e andare dal medico per confermare la diagnosi.

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Quindi, ci sono diversi fattori che aumentano la probabilità di soffrire di aerofagia, quindi è importante tenerne conto per cercare di prevenire questa fastidiosa condizione. Se vuoi espandere le informazioni sulle cause di questa condizione, non dimenticare di leggere il nostro articolo sul perché ho così tanti gas.

Allo stesso tempo, è importante notare che alcune persone hanno più probabilità di altri di accumulare gas nel loro sistema gastrointestinale, quindi dovremmo rivedere le nostre abitudini quotidiane e correggere quelle che potrebbero causare questa situazione di disagio.

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Quindi, prima di tutto, è importante tenere presente che alcuni alimenti producono gas quando si decompongono nel nostro organismo e, pertanto, sarà importante cercare di evitarli il più possibile.

Pertanto, si raccomanda di moderare il consumo di:

• verdure
• Latticini nella sua intera versione
• verdure a foglia verde (lattuga, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, ecc.)
• cereali con fibra
• frittelle

Questi sono solo alcuni esempi di cibi flatulenti, ti consigliamo di controllare questo altro articolo per sapere più in dettaglio cosa mangiare se hai gas.

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Sarà anche essenziale evitare che il gas intestinale o la flatulenza evitino di consumare bevande gassate, poiché aumentano i gas gastrointestinali. In questo modo, puoi sostituirli con succhi e altre bevande senza gas o, ovviamente, con acqua per mantenerti adeguatamente idratato.

Allo stesso tempo, per prevenire l'aerofagia, è molto importante evitare il chewing gum, perché quando lo masticiamo stiamo incoraggiando l'ingresso dell'aria. Pertanto, è possibile anche sostituirli con caramelle senza zucchero o losanghe che non implicano la masticazione.

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Ricorda anche che, oltre a ciò che mangi, il modo in cui lo fai ha anche molto a che fare con l'aerofagia o l'eccessiva flatulenza. Ed è che mangiare velocemente o senza masticare correttamente è molto dannoso per le persone che sono affette da questa condizione gastrointestinale. In questo modo, sarà essenziale sedersi a mangiare tranquillamente in modo da poter mangiare lentamente e masticare correttamente.

A loro volta, lo stress e l'ansia di una vita frenetica quotidiana sono anche alcune delle cause dell'aerofagia e del meteorismo. Pertanto, dovresti cercare di ridurre al massimo il tuo stato di nervosismo e per questo puoi aiutare te stesso con attività e tecniche di rilassamento come lo yoga, il pilates o semplicemente esercitarti con l'esercizio fisico, che ti aiuterà a liberare le tensioni accumulate.

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Anche se in molti casi sono anche usati per trattare l'aerofagia, possono anche essere molto utili per cercare di prevenirlo. Ci riferiamo alle infusioni di erbe medicinali con proprietà per combattere il gas dallo stomaco e dall'intestino. Pertanto, assumerli subito dopo i pasti può evitare che la flatulenza si accumuli e causi disagio.

Ci sono diverse piante che possono aiutarti in questo compito, come la camomilla, la menta, il finocchio o l'anice stellato. Ad ogni modo, ti invitiamo a leggere il nostro articolo che raccoglie le migliori infusioni di gas e scegli quello che preferisci.

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E per quelle occasioni in cui è stato impossibile prevenire l'aerofagia, ti consigliamo di consultare questi altri articoli per combatterlo:

• Come trattare l'aerofagia
• Rimedi naturali per aerofagia
• Trucchi per rimuovere i gas

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.