Se sei emotivamente più sensibile, può essere difficile gestire un cambiamento e potresti sentirti vulnerabile, difensivo, minacciato o potresti non sapere cosa fare per essere meno sensibile . Tuttavia, vale la pena lavorare per superare l'eccessiva sensibilità emotiva, poiché potrebbe danneggiare la tua capacità di vivere una vita piena e felice, di essere più connesso agli altri e di esprimerti meglio. È possibile regolare la sensibilità emotiva. È fatto con pazienza e comprensione.

Essere eccessivamente sensibili non è, di per sé, un tratto negativo, ma sarai facilmente ferito dai commenti e dalle azioni "normali" che la maggior parte delle persone non trova dannose. L'errata interpretazione delle interazioni costruttive, ogni giorno può limitare la tua capacità di condurre una vita più felice.

È importante bilanciare la sensibilità con il buon senso, la fiducia e la resistenza per non reagire in modo eccessivo agli eventi della vita quotidiana. Questo articolo esplora i modi in cui puoi superare un'eccessiva sensibilità emotiva, che può cambiare la tua vita per sempre.

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Sii onesto con te stesso

Per quanto semplice possa sembrare, devi ammettere che il problema è, in gran parte, il modo di reagire alla situazione. Questo primo passo è solitamente il più difficile, dal momento che è possibile passare molte ore di conflitto interno, auto-discussione e contemplazione, prima di poter ammettere davvero che si potrebbe essere troppo sensibili per il proprio benessere.

Di solito, non ci sono molte persone che sono davvero in grado di guardare dentro se stesse onestamente e ammettere la verità di ciò che vedono accadere, quindi probabilmente trovare questo passo è una grande sfida . Ma il fatto stesso che tu abbia deciso di esaminare la tua sensibilità è un grande passo in avanti, vai avanti.

Esplora la tua sensibilità

• Su cosa sei emotivamente sensibile?
• Sei sensibile a un problema specifico oa molte cose in generale (forse grandi problemi sociali)?
• Sei molto sensibile a una certa persona o gruppo di persone?
• Qual è la profondità della tua solita sensibilità?
• La tua reazione è enorme o una piccola forma che percepisci come ferite o danno emotivo?

Cerca di esplorare tutti i dettagli sottili di cosa o chi mette in movimento la tua sensibilità.

Qual è l'innesco della tua sensibilità emotiva

Spesso la sensibilità si basa su aree specifiche che hanno trigger. Per la maggior parte, questi trigger sono formati dai nostri cinque sensi, come un'immagine, il colore, l'odore, il suono o il senso di ricordare un fatto o una persona del passato. Oppure, il grilletto può essere più diretto, come essere in un certo posto, come un cimitero, un ospedale, una scuola, spazi aperti, casa di qualcuno, ecc.

Altri fattori scatenanti possono essere schemi o abitudini che avete sviluppato nel tempo per affrontare il lavoro o le relazioni che sono impegnativi, senza mettere in discussione se questo modello sia sano . Nel caso di uno schema o un'abitudine, può essere più difficile discernere l'impatto sulla tua sensibilità, perché è probabile che sia diventata una strategia di prevenzione per calmare la tua sensibilità, ma riconosci che è essenziale.

Scrivere il grilletto della tua sensibilità in un diario può essere utile, poiché ti consente di trasferire pensieri astratti sulla tua presunta sensibilità e trasformarli in parole concrete sulla carta. A volte, solo così, puoi iniziare a vedere come cambia l'idea della sensibilità e viene sostituita da una visione più realistica del trigger o della situazione.

I trigger sono di natura individuale . Anche se qualcuno che conosci ha lo stesso trigger sullo stesso argomento, non ha effetto sui due nello stesso modo. È davvero una coincidenza, non universale.

Sii coraggioso

Iniziare a decomprimere la sensibilità . Studia con attenzione, dedizione e passione. Solo quando puoi davvero ammettere che non trovi come questa speciale sensibilità ti aiuti mentalmente, inizi a capire che è meglio non essere così sensibile.

Chiedetevi ogni volta che si verifica la sensibilità:

• Che vantaggio ha?
• In che modo questo sentimento o catena di pensiero mi sta aiutando?

Se hai bisogno di ulteriore aiuto annota il processo nel tuo diario, ma ti consigliamo di abituarti a mettere in discussione la tua sensibilità ovunque tu sia, ovunque tu sia, senza la possibilità di annotarlo.

La resistenza degli altri

Spesso una persona molto sensibile si difende se assume che tutti gli altri siano insensibili e superficiali, quando la realtà è che le persone che sembrano adattarsi meglio sono più resistenti dal punto di vista emotivo, hanno già riflettuto e rimangono forti di fronte alle avversità e le cose meno gentili della vita.

Ricorda che le medaglie non vengono vinte dal più drammatico crollo emotivo, le persone hanno più probabilità di ammirare lo spirito di combattimenti resistenti.

Equilibrio emotivo

Impara a bilanciare e smettere di permettere alla tenerezza emotiva di dominare la tua vita. Con tutti i mezzi usa la tua intelligenza emotiva per creare e mantenere relazioni grandiose ed empatiche con gli altri, ma anche non permettere che queste relazioni prosciughino la tua energia e il tuo tempo, semplicemente perché è molto emotivo.

Tieni presente che c'è un posto per la sensibilità emotiva nella tua vita . Questo articolo non tratta di liberarsi dal desiderio di alleviare la sofferenza, la comprensione del proprio dolore o quello degli altri e il bisogno di essere compassionevoli con se stessi e gli altri. Tuttavia, c'è una grande differenza tra l'essere sensibili all'infelicità o una situazione ingiusta, e il voler aiutare a rimediare alla situazione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.