Attualmente, e da alcuni anni a questa parte, una serie di stereotipi è stata forgiata in base al sesso: donne e cellulite, uomini e pancia di birra ... Negli anni è più probabile che le persone accumulino pochi chili e per svolgere meno attività fisica. Ovviamente ci sono sempre delle eccezioni, ma il corpo non è lo stesso quando sei giovane rispetto a quando sei nell'età adulta. Nel caso degli uomini, la pancia della birra è uno dei segni più frequenti e conosciuti di cattive abitudini della vita, il che non implica che non possa verificarsi anche nelle donne.

In questo articolo di .com ci concentriamo a spiegare i passaggi in modo da sapere come eliminare la pancia della birra una volta per tutte.

Potresti anche essere interessato: Le migliori infusioni per abbassare la pancia

Petto del seno: obesità addominale

Se chiamiamo la pancia della birra per nome, questa è l' obesità addominale . È uno dei problemi di obesità più pericolosi, che comporta l'accumulo di grasso intorno alla vita. Queste persone hanno un rischio più elevato di malattie cardiovascolari o morte improvvisa.

Dobbiamo assumerlo, se abbiamo la pancia della birra è perché qualcosa non è andata bene. Quel qualcosa è, più specificamente, cibo ed esercizio . Tutti noi tendiamo ad associare la pancia della birra al consumo frequente di birra, ma la realtà è che, sebbene sia vero che la birra può contribuire alla crescita della pancia, dipende in gran parte dalla quantità che viene ingerita. Infatti, il consumo moderato di birra non comporta una grande quantità di calorie. Il vero problema è uno stile di vita malsano: cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, ecc. Pertanto, la vera ragione per la pancia della birra è una dieta ricca di grassi . Questo implica che possiamo goderci una birra con gli amici, ma non dobbiamo eccedere il suo consumo o combinarlo con spuntini grassi come fritture o salsicce, oltre a un moderato esercizio fisico. Mentalizzare la vera causa della pancia della birra è il primo passo per combatterlo.

La scelta della birra

Il primo passo che dobbiamo fare quando ci incontriamo in un bar e andare a chiedere una birra è scegliere quello che ingrassa di meno. Le birre hanno diversi livelli di alcol e carboidrati; Le birre bionde ottengono meno grassi di pane tostato o grano. È meglio ordinare una birra senza alcool o luce e non spendere più di tre al giorno. Una birra analcolica ha la metà delle calorie di una con l'alcol.

L'azione di ordinare una birra può essere accompagnata da un riflesso quasi automatico di ordinare una tapa. È uno degli errori più frequenti che contribuiscono ad avere una pancia di birra. Quando accompagniamo la birra con tapas o altri cibi, questi di solito non sono particolarmente salutari, come snack fritti o salati, con un alto contenuto calorico. Se mettiamo insieme le due o tre birre che possiamo bere e gli accompagnamenti del cibo, le condizioni per creare la pancia della birra sono quelle perfette.

Prenditi cura del cibo

Il posto migliore per controllare il cibo e allo stesso tempo il più difficile è la nostra casa; decidiamo qual è il cibo che va nel nostro frigorifero e nella dispensa e cosa no. Pertanto, evita di acquistare birra, perché se sei consapevole che devi solo andare al frigorifero, sarà molto più difficile da evitare. Dobbiamo evitare il consumo di pane, a favore di quei cibi come insalate, accompagnato con poco olio, e piatti cucinati alla griglia e alla frutta. Per quanto riguarda il bere, dovremmo anche evitare altri liquidi come bibite e cercare di bere acqua ogni volta che abbiamo sete . Quando lo si mette in pratica può essere più difficile, ma con la forza di volontà può essere raggiunto, anche combattendo il desiderio di avere una birra o una coca cola. La cosa migliore per soddisfare la fame tra i pasti è il frutto, e le cene dovrebbero essere i pasti più leggeri, senza che ciò significhi mangiare pochissimo.

Un piccolo esercizio

Non è necessario eseguire un allenamento ad alta intensità, ma abbinare una dieta adeguata a un corpo attivo. Basta fare una corsa, fare passeggiate o andare in bicicletta . Alcuni degli esercizi più raccomandati sono i pilates. In questo articolo puoi consultare come fare pilates a casa. Quando si tratta di bruciare grassi, l'esercizio più raccomandato è aerobico, come andare in bicicletta, correre o fare aerobica. Quindi, abbiamo bisogno di rafforzare la zona addominale, ma anche aiutare il corpo a bruciare calorie. È importante tenere presente che l'esercizio fisico senza aver cura dei passaggi precedenti: scegliere la birra e non bere più di tre, così come una dieta corretta, sarà difficile ottenere buoni risultati.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.