Vertigini è un sintomo che c'è stata una reazione nel nostro corpo a seguito di alcuni cambiamenti in esso. Questa reazione può essere causata da scarsa nutrizione, disidratazione e mancanza di sonno, tra gli altri, e di solito scompare dopo un po '. La maggior parte di noi ha avuto vertigini in qualche momento e conosciamo la sgradevole sensazione che suppone: difficoltà a mantenere la stabilità, a mantenere lo sguardo in un punto detto, sudato, ecc. La cosa importante quando si tratta di soffrire di vertigini è sapere come reagire, e ancor più nel caso in cui siamo soli. Se sei incline a soffrire di questo sintomo come se avessi sofferto in modo tempestivo, in .com spieghiamo cosa mangiare se hai le vertigini, in modo che il disagio scompaia il prima possibile.

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Cause di vertigini

È importante essere consapevoli del fatto che, sebbene le vertigini non abbiano una natura seria, sentire questo sintomo su base regolare può significare un problema di salute che richiede cure mediche. Di conseguenza, valutare se si sentono vertigini in modo tempestivo, o al contrario, si tende a vertigini facilmente. Di seguito, esponiamo alcune delle cause che possono esserci dietro le vertigini per aiutarti a sapere cosa sono dovute.

disidratazione

Bere poca acqua durante il giorno può significare che il nostro corpo non è sufficientemente idratato, quindi è più debole. Se aggiungiamo a ciò gli sforzi che facciamo durante il giorno, le vertigini possono apparire facilmente. Il nostro corpo ha bisogno di acqua per svolgere molte delle sue funzioni, quindi rimanere idratati è essenziale.

ipoglicemia

L'ipoglicemia si verifica a seguito di un improvviso calo dei livelli di zucchero, che può provocare vertigini e, molto spesso, svenimento. Altri sintomi che si verificano in questa situazione sono sudorazione, tremori e nausea, e sebbene sia più comune soffrire per le persone affette da diabete, chiunque può soffrire. In questo articolo spieghiamo come prevenire l'ipoglicemia.

ipotensione

In questo caso, le vertigini rispondono a un calo della pressione sanguigna. Ci sono persone che soffrono di pressione cronica, mentre altre possono sperimentarla spontaneamente in un momento specifico.

Ansia e stress

L'ansia e lo stress influenzano la nostra respirazione rendendo più veloce la frequenza con cui prendiamo aria, che può causare iperventilazione. Questa situazione implica una bassa produzione di anidride carbonica nel sangue che porta a vertigini e altri sintomi come le palpitazioni.

Per movimento

È uno dei più comuni e si svolge in situazioni in cui le diverse parti del corpo che controllano l'equilibrio sono alterate. È frequente quando viaggiamo in auto, in aereo o altri mezzi di trasporto o quando esponiamo la nostra pelle a movimenti improvvisi, come nel caso delle attrazioni del parco a tema.

zenzero

Lo zenzero è ben noto per i suoi benefici nel trattamento dei problemi di salute. Le proprietà di questa pianta hanno guadagnato popolarità, soprattutto a causa dei suoi benefici per il sistema digestivo. In caso di vertigini, bollire un po 'd'acqua con la radice di zenzero tritata aiuterà a bloccare i recettori della serotonina, la sostanza responsabile della nausea e stimolare il flusso sanguigno del nostro sistema digestivo. Possiamo anche preparare la polvere di zenzero per incorporarla in cibo o in capsule come integratore alimentare. Per tutto questo, lo zenzero è uno dei principali prodotti naturali da considerare se stiamo pensando a cosa mangiare quando abbiamo le vertigini.

cioccolato

Come spiegato nella sezione sulle cause di vertigini, una delle possibilità con cui questo sintomo fastidioso può verificarsi è un improvviso calo dei livelli di zucchero. Conosciuta come ipoglicemia, questa alterazione può essere contrastata ingerendo un alimento ricco di zuccheri per cercare di contrastare la mancanza di glucosio nel nostro corpo. Pertanto, mangiare un po 'di cioccolata quando ci vengono le vertigini può essere uno dei primi cibi da mangiare se abbiamo le vertigini.

Pepe di cayenna

Il pepe di Caienna ha proprietà che migliorano il sistema circolatorio, stimolando il flusso sanguigno. Consumare questa spezia quando non sentiamo le vertigini aiuta ad irrigare e aumentare la circolazione e alleviare il disagio del capogiro, facendo aumentare l'ossigeno al cervello. Dobbiamo solo far bollire un po 'd'acqua e aggiungere un po' di pepe di cayenna. Successivamente, beviamo il contenuto a piccoli sorsi.

mirtilli

I mirtilli sono ricchi di acido gallico e idrochinoni con proprietà antivomitive e astringenti, oltre alle proprietà antispasmodiche, quindi è eccellente per incorporarli nella lista dei cibi da mangiare se abbiamo le vertigini. Allo stesso tempo, saremo in grado di aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare le arterie ed evitare i coaguli nel sangue. Per beneficiare dei suoi effetti possiamo scegliere di consumare succo di mirtillo o mangiare qualche frutto.

Aceto di mele

Aceto di sidro di mele regola i livelli di zucchero nel sangue che possono causare vertigini, oltre a regolare la pressione sanguigna che può anche essere dietro le vertigini. Allo stesso tempo, ci fornirà energia, minerali e vitamine che ci aiuteranno a sentirci meglio e ad alleviare il disagio tipico delle vertigini. Dobbiamo prendere alcuni cucchiai di aceto di sidro di mele quando sentiamo le vertigini senza abusare del suo consumo, poiché un eccesso potrebbe ridurre i livelli di iodio nel corpo. In questo articolo puoi controllare tutti i benefici dell'aceto di sidro di mele.

Consigli alimentari per vertigini

È importante che portiamo una dieta adeguata in modo che il nostro corpo possa svolgere correttamente le sue funzioni. Pertanto, è interessante adottare una routine in cui il cibo fa parte delle buone abitudini:

• Prima colazione. La colazione dovrebbe essere il pasto più completo della giornata per fornire al nostro corpo l'energia necessaria. Una colazione insufficiente può farci venire le vertigini durante il giorno a causa della mancanza di nutrienti e vitamine.
• Mangia tra i pasti . Dobbiamo evitare di passare ore senza mangiare tra cibo e cibo. L'opzione migliore è fare uno spuntino, come barrette energetiche, un panino o qualcosa di simile. In questo modo ci assicureremo che il nostro corpo non manchi di vitalità per sviluppare i nostri compiti quotidiani.
• Liquidi. L'acqua potabile è essenziale per evitare vertigini a causa della disidratazione e facilitare le funzioni quotidiane svolte dal nostro corpo. Possiamo bere acqua e altri liquidi come il succo, e dobbiamo tenere a mente che le bevande stimolanti come il caffè producono la disidratazione.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.