A volte i problemi cervicali iniziano senza che i sintomi vengano notati. Scoprirli al più presto è essenziale per evitare che si aggravino o diventino difficili da risolvere. Poiché il dolore cervicale è principalmente muscolare e risponde a cattive posture e superlavoro, eliminarlo comporta l'evitare entrambi, in cui cadi giorno dopo giorno più di quanto pensi inconsciamente. Scoprilo con questi test se il tuo collo è ben bilanciato e con questi piccoli gesti quotidiani allevierai la cervicale.

Potresti anche essere interessato a: Come combattere il dolore cervicale con rimedi naturali Passaggi da seguire: 1

Situati di fronte a uno specchio. Attaccare un pezzo di nastro adesivo, disegnando una linea retta verticale. Devi essere di fronte a lei e anche la tua testa dovrebbe essere dritta (usando il nastro come riferimento). Se il tuo collo è leggermente inclinato, potrebbe esserci un'anomalia.

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Girare la testa lentamente a sinistra e a destra. Se non si toccano le spalle con il mento (senza sollevarle), se si può girare più su una parte rispetto all'altra, c'è dolore o scricchiolii, si può avere uno squilibrio e / o un blocco spinale.

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Quando parli al telefono, evita di tenerlo tra le spalle e la testa. Se la conversazione è lunga, interrompere ciò che si sta facendo e sollevare il ricevitore.

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Se passi molto tempo seduto, reggi bene la schiena sullo schienale. Quando trascorri diverse ore a stirare o hai una professione molto "meccanica" come macellai, sarti ... ogni mezz'ora, riposati e allungati per scaricare il collo e le spalle. Vi consigliamo di consultare il nostro articolo Come fare lo stretching cervicale.

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Quando si guarda la TV, lo schermo, come quello sul computer, dovrebbe rimanere all'altezza degli occhi. E se ti siedi a leggere, solleva il libro o il documento (idealmente, appoggialo su un leggio) in modo da non dover abbassare troppo la testa, tendere il collo, o dover sopportare le braccia.

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Se leggi a letto, fallo semi-incorporato, con un cuscino sul retro e un altro sulle ginocchia piegate per sostenere il libro.

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In macchina, il bordo del poggiatesta deve essere all'altezza degli occhi e lo schienale deve essere compreso tra 90 e 110º.

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Quando raccogli oggetti alti, è preferibile prendere uno sgabello invece di estendere forzatamente il braccio (e con esso, il collo). Se devi raccoglierlo da terra, piega le ginocchia e non piegare la schiena.

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Con il carrello acquisti, spingilo avanti invece di trascinarlo. Se porti borse, ricorda di distribuire il peso tra le due braccia. È inoltre consigliabile evitare il sovrappeso, esercitare regolarmente i muscoli cervicali e paravertebrali, dormire su un materasso rigido e non lasciare che lo stress ti sopraffà.

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Il dolore cervicale di solito non risponde a patologie gravi ma può essere invalidante. Indipendentemente da ciò che il medico prescrive di solito, si può fare molto per ridurre, alleviare o addirittura annullare il disagio, come i rimedi naturali per combattere il dolore cervicale. Più misure metti insieme, maggiore sarà il miglioramento che noterai.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Per prevenire e alleviare il dolore al collo è meglio contattare un fisioterapista o un medico