Anche se sembra difficile da immaginare, non tutte le persone vogliono perdere peso. Ci sono alcuni che vogliono ingrassare, e gli costa soprattutto avere un metabolismo basale molto veloce che li fa bruciare tutta l'energia che ricevono sotto forma di cibo. Se vuoi guadagnare qualche chilo per avere un aspetto migliore e lo trovi un'odissea, da .com ti daremo alcuni consigli su come ingrassare velocemente e senza rischiare la salute.

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Un primo aspetto che devi capire è che per ingrassare non devi mangiare tutto quello che trovi. Le improvvise variazioni di peso, sia verso l'alto che verso il basso, non sono né salutari né durature. L' effetto di rimbalzo indesiderato si verifica e in questo modo diventa molto veloce per il peso iniziale poiché il tuo corpo non è in grado di mantenere quel cambiamento improvviso. I cambiamenti graduali sono più efficaci e durevoli nel tempo.

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Al fine di ingrassare il principio di base che è necessario applicare nella vostra dieta è che è necessario assumere più calorie di quelle che si bruciano . E anche se la prima cosa che viene in mente è mettere su cibo spazzatura, questa non è l'idea ed è anche malsana. In questo modo guadagnerai peso, possiamo assicurarti, ma non in modo sano. Questa dieta è ricca di alimenti ricchi di grassi saturi, zuccheri, sale e alimenti trasformati. Se mangi senza fermarti in questo modo, aumenterai di peso molto rapidamente, ma la tua salute peggiorerà. La chiave è ingrassare sulla base di un maggior consumo di cibi considerati sani e quindi aumentare l'apporto calorico.

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Stiamo per proporre alcuni cibi ben combinati che ti permetteranno di aumentare di peso in tempi relativamente brevi. Puoi mangiare carne di manzo o vitello, pollo, pesce, uova, pesce, pasta, riso, tutti i tipi di verdure, frutta e verdura. In questo modo ti nutrirai completamente con una dieta molto ricca di proteine, carboidrati, acidi Omega-3, vitamine e minerali. Potresti anche prendere qualche tipo di integratore alimentare per ottenere più calorie, ma controlla con uno specialista.

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Un altro modo per ingrassare più velocemente è aumentare la quantità di ogni pasto che mangi e aggiungere di più al tuo piatto di quello che usi abitualmente, e non dimenticare di fare uno spuntino tra i pasti.

Ti diamo alcune idee che puoi integrare nella tua dieta per aumentare il tuo livello calorico : prendi pane con burro nelle prime colazioni o spuntini, condisci le tue insalate con pezzi di formaggio, aggiungi il burro quando cucini una frittata, mangia le noci come spuntino più volte al giorno, aggiungi mais o patate alle tue insalate, tra gli altri suggerimenti.

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Aggiungi una buona routine di esercizio fisico ogni giorno perché è il complemento ideale per aumentare la massa muscolare. Se abbini la dieta all'attività fisica, vedrai come aumenterai di peso in modo sano. I migliori esercizi per aumentare la massa e il peso sono quelli di resistenza, come il sollevamento pesi, che puoi fare ovunque con l'attrezzatura appropriata.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.