Dolore al collo o torcicollo può essere molto scomodo, influenzando anche le nostre prestazioni durante il giorno. Ma questa condizione è causata nella maggior parte dei casi da abitudini che colpiscono la cervice o la muscolatura dell'area, quindi è possibile prevenire questi disagi e garantire il nostro benessere. In .com spieghiamo come evitare efficacemente il dolore al collo .

Potresti anche essere interessato a: Esercizi per il dolore al collo Procedura da seguire: 1

Una delle cause principali del dolore al collo è la scelta di una postura scorretta per dormire. Trascorriamo una media tra le sei e le otto ore addormentate, quindi è essenziale scegliere una posizione favorevole per la cervicale, in modo da poter evitare il dolore al collo .

Quando dormi, o sulla schiena o sul fianco, il collo e la schiena dovrebbero essere ben allineati, in questo modo garantirai la tua salute evitando fastidi e dolori.

2

È molto importante che, oltre alla postura, selezioni il cuscino giusto. Un cuscino troppo alto o l'uso di più cuscini sovrapposti non è raccomandato. Allo stesso modo, anche quelli realizzati con materiali che non supportano adeguatamente il peso della nostra testa non sono raccomandati. È molto importante acquistare il nostro cuscino in un negozio specializzato, in questo modo saremo in grado di evitare efficacemente il dolore al collo .

3

Quelle persone che lavorano in ufficio o in lavori che richiedono sempre la stessa posizione, devono prestare particolare attenzione alla posizione scelta per evitare il dolore al collo. Sedersi in modo inappropriato, con il collo inclinato troppo in avanti, può causare l'irrigidimento dei muscoli, generando disagio e dolore. Inoltre, posture errate possono influire sulla salute della nostra schiena, causando problemi più seri.

Ricorda che la tua schiena dovrebbe sempre essere allineata.

4

Se nel tuo lavoro quotidiano devi caricare merci o oggetti pesanti, è molto importante farlo correttamente per evitare il dolore al collo . Oltre a dormire o sedersi davanti al computer, la parte posteriore deve essere sempre allineata per evitare lesioni. Nell'immagine puoi vedere il modo corretto per farlo.

5

Eseguendo esercizi di allungamento del collo, specialmente se fai attività fisiche a cui non sei abituato, ti aiuterà a prevenire efficacemente il dolore al collo. Ad esempio dopo un allenamento di routine o dopo aver caricato oggetti pesanti, è consigliabile fare tiri al collo, evitando così la tensione dei muscoli che prevengono possibili dolori.

6

Il collo è un'area in cui si accumula molta tensione, motivo per cui lo stress è uno dei motivi principali per cui sentiamo il disagio in quest'area. Per evitare il dolore al collo causato dallo stress, consigliamo di:

• Sforzati di controllare e combattere lo stress esercitando periodicamente. L'attività fisica aiuta a rilasciare la tensione e tonificare i muscoli, riducendo la possibilità di soffrire di dolore al collo
• Fai attività speciali per ridurre lo stress, come yoga, pilates o meditazione
• Cerca di controllare tutte quelle situazioni che aumentano i livelli di stress, impedendo loro di influenzare la tua salute

7

Se i tuoi dolori al collo sono troppo intensi e stanno cominciando a influenzare la qualità della tua vita, ti raccomandiamo di rivedere tutti i punti precedenti, rivedere la tua postura durante il sonno e il lavoro, il tipo di cuscino che hai e la gestione dei livelli di stress. Allo stesso modo è sempre consigliabile visitare un medico per una revisione completa.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.