Sicuramente più di una volta hai sentito che la sauna può essere un buon alleato per aiutarci a perdere peso, ma cosa è vero in questa affermazione? Questo tipo di bagno di calore è un'usanza millenaria che è stata utilizzata in molte culture sia dell'est che dell'ovest poiché riesce a purificare il corpo, purificare la pelle e aiutarci a bruciare i grassi. In questo articolo scopriremo come usare la sauna per perdere peso, indicando anche tutti i benefici che questo vecchio trattamento ha. Vuoi saperne di più? Continua a leggere!

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La sauna è una cabina chiusa in cui la temperatura oscilla di 80 gradi, qualcosa che fa sì che le nostre ghiandole sudoripare producano sudore e, quindi, possiamo perdere liquidi. Questa funzionalità riduce la ritenzione idrica del nostro corpo e, quindi, riduce la presenza di cellulite, ottenendo una pelle più liscia e levigata.

Devi sapere che per usare la sauna per dimagrire non puoi contare solo su questo strumento dato che quando entri in questo spazio chiuso tutto quello che ottieni è pulire le tossine sudando e liberarti delle calorie in eccesso ma, purché accompagnino questa pratica con esercizio fisico e una dieta sana .

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Con una sessione di sauna possiamo perdere 300 calorie, ma non perdiamo grasso o tono muscolare. Se pesiamo noi stessi dopo essere stati nella sauna vedremo come pesiamo meno, ma tornerai al tuo peso normale non appena bevi acqua perché l'unica cosa che fa il corpo è perdere liquidi.

In questo modo, la sauna dovrebbe essere utilizzata come complemento alle tue abitudini di vita sane e farlo almeno due volte a settimana per avere un corpo privo di tossine, pelle ferma e meno cellulite.

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Come vedi, la sauna non può essere utilizzata solo per perdere peso perché non è il tuo uso abituale. Può essere un complemento per ottenere una pelle più levigata ed evitare la ritenzione di liquidi, ma nulla lo farà se non lo accompagnerai con una vita sana. Quindi, a che servono le saune? Qui scopriamo i tuoi benefici:

• Pelle più pulita perché il vapore apre i pori e consente alle impurità accumulate di uscire.

• Grazie al calore, la sauna offre un effetto rilassante perfetto per combattere lo stress.

• Più elasticità nei muscoli in modo che in caso di contratture o dolori, il calore agisce come un rilassante rilasciando sollievo dal disagio.

• La sauna migliora anche la circolazione, poiché i vasi capillari si dilatano permettendo al cuore di pompare meglio.

• Riduzione della cellulite perché grazie alla sudorazione siamo in grado di eliminare i liquidi e le cellule adipose ottenendo una pelle più liscia.

In questo articolo puoi leggere attentamente i benefici della sauna.

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Tuttavia, nonostante i numerosi vantaggi, è importante tenere in considerazione una serie di raccomandazioni per utilizzarlo in modo sano e ottenere il massimo dai suoi effetti. Ad esempio, le sessioni non dovrebbero essere più lunghe di 15 minuti perché il calore ci fa perdere le tossine ma anche acqua e minerali, quindi se passiamo possiamo soffrire di svenimento e / o vertigini. Per lo stesso motivo, non è consigliabile utilizzare la sauna più di 3 volte a settimana.

Prima e dopo ogni sessione è importante bere molti liquidi per ricomporre quello che hai perso con la sudorazione. Inoltre, non è consigliabile esercitarsi o movimenti improvvisi dopo ogni sessione perché il corpo deve riprendersi da tutto ciò che ha perso.

Oltre a questo, l'uso della sauna è controindicato alle persone con problemi cardiaci, ipertesi o donne in gravidanza .