La bronchite è l'infiammazione dei bronchi, che sono responsabili di portare aria ai polmoni, il che ostacola notevolmente il processo di respirazione. Di solito è causato da un virus e di solito si manifesta dopo un quadro di raffreddore o influenza con sintomi come disagio al petto, tosse, catarro, difficoltà respiratorie, respiro sibilante e febbre. Per la cura, oltre a prendere i farmaci indicati dal medico nel caso siano necessari, è molto importante avere abitudini di vita sane e modificare la dieta quotidiana includendo in essa quegli alimenti che favoriscono il recupero dei bronchi e del sistema respiratorio in generale

In questo articolo vi mostriamo in dettaglio cosa mangiare se ho la bronchite e dettaglio quali sono i cibi più raccomandati e che, al contrario, dovrebbero essere evitati in modo che la condizione non peggiori.

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Dieta per la bronchite: raccomandazioni nutrizionali

La bronchite è una condizione che causa sintomi quali respiro affannoso, respiro sibilante, tosse, catarro e pressione al petto a causa dell'infiammazione dei bronchi, e per promuovere la salute dell'apparato respiratorio e accelerare il recupero, è essenziale prendersi cura del cibo e prova a tenere in considerazione consigli come quelli mostrati di seguito:

• Aumentare il consumo di frutta e verdura ricca di antiossidanti in modo che il corpo possa recuperare, eliminare le tossine e recuperare completamente. Ciò contribuirà anche a ridurre il rischio di bronchite acuta che porta alla bronchite cronica.
• Mangia più pesce, specialmente pesce azzurro, che è il più contenuto di acidi grassi essenziali (omega-3 e omega-6), che sono fondamentali per mantenere un corpo sano, ridurre l'infiammazione dei polmoni e migliorare la salute del sistema respiratorio.
• Includere nella dieta il consumo di cereali integrali, che fornirà più energia al corpo.
• Bevi molti liquidi, specialmente acqua, per favorire l'eliminazione di muco eccessivo e per aiutare a eliminare le tossine. Sono consigliati anche altri liquidi salutari, come i succhi naturali preparati con frutta e verdura o infusi a base di piante medicinali con proprietà antisettiche, antibatteriche, espettoranti e antinfiammatorie. Nel seguente articolo puoi vedere quali sono le infusioni per i polmoni.
• Preparare brodi di pollo e verdure, come carote, cipolle o patate, perché la miscela di questi ingredienti è perfetta per combattere contro gli agenti che producono il virus e per alleviare i sintomi.

Alimenti benefici per la bronchite

Alimenti ricchi di vitamina A

La vitamina A è un nutriente con un'azione antiossidante molto utile in caso di bronchite, perché permette di rafforzare il sistema immunitario e aumentare le difese, aiutando a combattere in modo più efficace il virus che sta compromettendo la salute dei polmoni.

È particolarmente consigliabile consumare quegli alimenti che forniscono beta carotene (forma vegetale di vitamina A) come: carote, spinaci, crescione, zucca, broccoli, fagiolini, papaia, ecc.

Alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C è un altro nutriente essenziale per mantenere un forte sistema immunitario ed è anche eccellente per curare la bronchite più rapidamente aiutando a ridurre i suoi sintomi principali. Allo stesso tempo, combatti contro il virus che causa la bronchite.

Gli alimenti più ricchi di vitamina C includono agrumi (mandarini, arance, limoni, pompelmi), kiwi, verdure a foglia verde, ravanelli, carote, prezzemolo, noci (noci e pistacchi), frutta rossi, ecc.

Alimenti ricchi di zinco

Altri alimenti benefici per la bronchite sono quelli che contengono zinco nella sua composizione. Questo è un minerale che rafforza il sistema immunitario prevenendo la sofferenza di raffreddori o altre infezioni che colpiscono i polmoni e aiuta anche i tubi bronchiali a sgonfiarsi.

I cibi con più zinco che possiamo consumare sono pollame o manzo, noci, zucca, sesamo o semi di girasole, ostriche, noci, ecc.

Alimenti con proprietà antibiotiche

Si distinguono anche come alimenti benefici per i bronchi quelli che hanno proprietà antibiotiche naturali, come aglio e cipolla.

L'aglio è molto efficace nel combattere infezioni da raffreddore, influenza e polmoni grazie alle sue proprietà antivirali e antibatteriche, oltre a migliorare il funzionamento del sistema respiratorio.

D'altra parte, la cipolla ha sostanze antibiotiche che sono eccellenti per combattere qualsiasi tipo di infezione che colpisce le vie respiratorie e i polmoni.

Scopri altre opzioni nell'articolo Cosa sono gli antibiotici naturali.

Altri cibi buoni per la bronchite

• Peperoncino di Cayenna: è ottimo per alleviare la congestione e alleviare i sintomi della bronchite. La cosa migliore in questo caso è prenderla come infusione.
• Miele: è molto efficace per il trattamento delle condizioni respiratorie, come la bronchite, grazie alle sue proprietà antibatteriche, espettoranti e antinfiammatorie. È un ottimo rimedio naturale per promuovere l'espulsione del catarro e alleviare la tosse.
• Curcuma: ha proprietà anti-infiammatorie che aiutano a dilatare e aprire i bronchi, contrastando così la ristrettezza che impedisce all'aria di passare correttamente ai polmoni. Agisce bene anche contro il muco eccessivo.

Alimenti vietati per la bronchite

Oltre a sapere quali sono gli alimenti che possono aiutare a curare la bronchite più rapidamente e promuovere il nostro recupero, è anche importante che quando si affronta la questione di cosa mangiare se ho la bronchite, facci sapere quali sono, al contrario, quegli alimenti che È conveniente evitare in modo che i sintomi non peggiorino.

Tra i cibi proibiti per la bronchite, spiccano i seguenti:

• Latticini: questi potrebbero aumentare la produzione di muco. Il consumo di latte vegetale è preferibile.
• Zuccheri semplici: potrebbero limitare la funzione del sistema immunitario.
• Bevande alcoliche
• Alimenti ricchi di grassi saturi e trans.
• Cibi fritti
• Alimenti ricchi di sodio.
• Bevande gassate
• Bevande con caffeina.

Nel caso in cui i sintomi non migliorino con il passare dei giorni o della febbre, tosse, catarro denso e verde, molta difficoltà a respirare correttamente, sarà essenziale andare dal medico per iniziare il trattamento appropriato in ciascun caso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.