Se vuoi perdere peso in modo sano e rinfrescante, prova i frullati. Queste bevande perfette per l'estate apportano molti nutrienti oltre a farti sentire sazio e, quindi, a ridurre la sensazione di fame. I frullati sono frullati per tutta la vita in cui puoi scegliere gli ingredienti che ti piacciono di più, ma se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, ti consigliamo essenzialmente di frullare con frutta e / o verdura. In questo articolo ti diremo come preparare dei frullati leggeri dando alcune ricette e indicando le premesse di base in modo che il tuo smoothie non ingrassi. Prendi nota!

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Frullato di kiwi, mela e ananas

Una luce smoothie è una bevanda che contiene ingredienti a basso contenuto calorico e che, inoltre, ti aiuta a bruciare calorie ea sentirti sazio più a lungo. Questo è esattamente ciò che gli ingredienti di questo frullato sono: il kiwi ha un grande contributo in fibra, la mela è un alimento con molte fibre e molto saziante e l'ananas è il diuretico naturale per eccellenza che ti aiuterà a purificare il tuo corpo da al suo interno.

Per rendere questo frullato avrai bisogno di:

• 3 kiwi
• 1 mela
• 2 fette di ananas
• 1 yogurt scremato
• Dolcificante o stevia

Dovremo pulire, sbucciare e tagliare i frutti in piccoli pezzi in modo che possano entrare nel frullatore (idealmente, tagliarlo a cubetti). Aggiungiamo i frutti tagliati con lo yogurt nel frullatore e lo battiamo fino a quando la trama non sarà di nostro gradimento. Prova il sapore e se vuoi addolcirlo puoi aggiungere un po 'di dolcificante o stevia dato che sono dolcificanti senza calorie.

In questo articolo spieghiamo come preparare questo frullato di kiwi, mela e ananas passo dopo passo.

Frullato di anguria

Tra i migliori frutti per bruciare i grassi mette in evidenza l' anguria perché è un alimento che è considerato avere calorie negative dal momento che per digerirlo il nostro corpo richiede più calorie rispetto al cibo stesso. Inoltre, questo ingrediente è costituito da molta acqua, che ci aiuta a purificare il corpo e ridurre la ritenzione di liquidi.

Questo frutto è anche ricco di una sostanza chiamata arginina che aiuta a bruciare il grasso in eccesso che abbiamo accumulato nel corpo. È, per tutti questi motivi, un ingrediente ideale da aggiungere alla nostra dieta dimagrante.

Per far scuotere questo cocomero avrai bisogno di:

• 1 chilo di anguria
• 1 litro di latte scremato
• Foglie di menta (facoltativo)

La prima cosa che faremo è estrarre i semi dall'anguria per evitare che il sapore sia amaro. Poi dobbiamo solo tagliare il cocomero a pezzettini, metterlo nel frullatore e liquefare. Quando sarà pronto, aggiungeremo il latte e batteremo tutto insieme in modo che il sapore sia integrato e la trama si addensi. Come tocco finale, metteremo il frullato in un bicchiere e getteremo le foglie di menta in cima per ottenere un sapore diverso e più rinfrescante.

Frullato di verdure

Puoi anche scegliere di preparare un frullato ipocalorico con verdure leggere e sazianti. In questa occasione useremo spinaci, sedano e cetriolo e, per intensificarne il sapore, aggiungeremo una mela e una piccola banana.

Gli ingredienti di cui avremo bisogno per questo frullato vegetale sono:

• 1 tazza di latte scremato
• 1/4 di cetriolo
• Mazzo di spinaci
• 1 ramo di sedano
• 1/2 mela verde
• 1/2 banana (opzionale: la banana è uno dei frutti con più calorie)

La prima cosa che faremo è pulire e tagliare la frutta e la verdura in modo che si adatti al frullatore. Quando saranno tutti pronti, dovremo batterli fino a quando non saranno perfettamente schiacciati. Quindi, aggiungi il latte e batti di nuovo tutti gli ingredienti per ottenere una consistenza più densa e consistente.

Suggerimenti per la luce dei frullati

Abbiamo appena proposto tre ricette di frullato a basso contenuto calorico che ti aiuteranno a perdere peso e ad essere in buona forma. Tuttavia, ci sono tre ricette completamente adattabili ai vostri gusti e preferenze. La cosa migliore quando si prepara un frullato è che si scelgono i frutti e le verdure che più ti piacciono, sempre tenendo conto delle calorie che hai o se sono buone per perdere peso.

In termini generali, dobbiamo sottolineare che per rendere una luce smoothie è necessario prendere in considerazione aspetti come i seguenti:

• Il latte che usi per la scossa deve sempre essere scremato .

• Prova che i frutti che scegli sono ideali per la perdita di peso. In te scopriamo i frutti che meno ingrassano e che puoi aggiungere alla tua bevanda.

• Nel caso delle verdure, è anche consigliabile sapere quali sono le verdure migliori per perdere peso ed evitare altre che hanno più calorie.

• Se vuoi addolcire il tuo frappè, scegli gli edulcoranti senza calorie come dolcificante o stevia. Niente zucchero

• Puoi avere il frullato per colazione, prima di pranzo o per uno spuntino. Non è consigliabile portarlo a cena perché i frutti sono carboidrati e il glucosio che contengono, se non bruciato, finisce per diventare grasso saturo.