Una delle parti del corpo in cui la flaccidità diventa visibile più rapidamente è nelle braccia, qualcosa di molto poco attraente e piacevole per noi, soprattutto quando vogliamo indossare abiti o canotte o senza maniche. La flaccidità è una condizione che può essere motivata da una dieta inadeguata, mancanza di esercizio fisico, invecchiamento, improvvisi cambiamenti di peso, alterazioni ormonali, ecc., Quindi la maggior parte del tempo, apportando alcune variazioni nelle abitudini di la vita, è possibile combatterla efficacemente. Se vuoi sembrare braccia tese e belle senza insicurezze, prendi nota dei consigli di questo articolo in cui spieghiamo come eliminare la flaccidità delle braccia velocemente con i migliori trattamenti.

Potresti anche essere interessato: Home rimedi per braccia cadenti

Alimentazione per eliminare la flaccidità nelle braccia

Il cibo è uno dei pilastri fondamentali a cui bisogna prestare attenzione quando si vuole eliminare la flaccidità delle braccia velocemente e impedire alla pelle di perdere la sua naturale morbidezza. È necessario rafforzare i muscoli e fornire resistenza attraverso una dieta con la quale si può perdere grasso ma non la massa muscolare. Per questo, è importante tenere in considerazione raccomandazioni nutrizionali come le seguenti:

• Mangia proteine: queste sono essenziali per rafforzare i muscoli del corpo e dare fermezza alla pelle, evitando che il grasso accumulato aumenti. È necessario scegliere le proteine ​​appropriate, come quelle che si trovano nella carne bianca (pollo e tacchino), pesce bianco, albume d'uovo, formaggio di capra, mandorle, soia, ecc. Includere una porzione di proteine ​​in ogni pasto ed evitare quelli che provengono da cibi meno sani, come carne rossa, salsiccia o latticini interi e grassi.
• Alimenti antiossidanti: i radicali liberi provocano l'ossidazione cellulare nel corpo, ma accelerano anche l'invecchiamento della pelle, contribuendo alla sua flaccidità. Per neutralizzare la sua azione, niente di meglio che incorporare nella dieta i cosiddetti cibi antiossidanti, come frutti rossi, agrumi, pomodori, kiwi, avocado o verdure, come broccoli, spinaci o cavoli.
• Evitare o limitare il consumo di cibi grassi, pasticcini, salsicce, zucchero in eccesso e sale, bibite e bevande alcoliche. Tutti favoriscono l'aumento di peso, oltre alla ritenzione idrica e alla conseguente perdita di tonicità della pelle.
• Preferisce il consumo di carboidrati fatti con farina integrale e li mescola sempre con proteine ​​a basso contenuto di grassi.

Oltre a tutto quanto sopra, è essenziale rimanere perfettamente idratati per tutto il giorno, bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Ricorda che l'acqua è fondamentale per mantenere la pelle ben idratata e liscia e per eliminare i liquidi e le tossine accumulati.

Esercizi per flaccidità del braccio - a casa

Ad una dieta equilibrata e con poche calorie, è necessario aggiungere la pratica dell'attività fisica regolare e, più specificamente, l'esecuzione di alcuni esercizi localizzati per riaffermare più rapidamente le braccia flaccide .

Di seguito, ti mostriamo una routine di allenamento per eliminare le braccia cadenti che puoi facilmente eseguire a casa ogni giorno:

flessioni

Sdraiati sul pavimento a faccia in giù, con le gambe dritte e le braccia flesse, tenendo il pavimento con i palmi delle mani. Dovrai alzare e abbassare tutto il corpo senza toccare terra e tenere la schiena completamente dritta in ogni momento. Inizia facendo 2 serie di 10 ripetizioni ciascuna e vedi aumentare con la pratica.

Esercizi per tricipiti

È molto importante lavorare la parte posteriore delle braccia, perché è una delle aree che di solito hanno più flaccidità e accumulano una maggiore quantità di grasso. Esercizi come il seguente sono buone alternative:

• Mettiti con le spalle a una sedia, poggia le mani sul bordo della sedia in modo che le braccia formino un angolo retto di 90 gradi e fletti le ginocchia. Per fare l'esercizio, devi solo abbassare il sedere senza toccare il suolo e tornare alla posizione di partenza. Fai 3 serie di 15 ripetizioni.
• Per questo esercizio, devi prendere dei manubri. Sedersi su una sedia, aprire le gambe, piegare leggermente il busto in avanti e tenere il manubrio con una delle mani. Dovrai allungare e flettere il braccio più volte e poi fare lo stesso movimento con l'altro braccio. Esegui 3 serie di 15 ripetizioni.

Scopri più movimenti come questi nell'articolo Esercizi per i tricipiti.

Esercizi di manubri per bicipiti

• Alzati e prendi un manubrio. Tieni il manubrio con il braccio allungato e il palmo della mano rivolto verso il soffitto. Flettere l'avambraccio verso l'alto, sollevando leggermente il gomito e tornare alla posizione iniziale. Fai 3 serie di 10 ripetizioni
• Questo esercizio è solo una variante del precedente. Cioè, invece di fare l'esercizio prima con un braccio e poi con l'altro, puoi farlo flettendo entrambe le braccia contemporaneamente, tenendo un manubrio con ciascuna di esse. Sollevarli contemporaneamente fino a raggiungere l'altezza del torace e tornare alla posizione iniziale.

Esercizio per l'avambraccio

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, posizionandoti come se stessi facendo flessioni, ma questa volta sostenendo gli avambracci sul pavimento. I gomiti devono essere allineati sotto le spalle. Mantenere questa posizione per circa 20 secondi, quindi riposare per 30 secondi sul pavimento e ripetere il movimento tra 3 e 6 volte.

Puoi anche vedere altre opzioni consultando l'articolo Esercizi per le braccia flaccide.

Creme per eliminare velocemente le braccia cadenti

Insieme alla dieta e all'esercizio fisico, le creme rassodanti e riducenti sono anche buoni alleati per combattere le braccia cadenti. Questi favoriscono la dissoluzione dei depositi di grasso accumulati, facilitano il drenaggio e aiutano a stringere la pelle.

Sebbene sul mercato siano presenti molte creme per la flaccidità, quelle che offrono risultati migliori sono quelle che incorporano componenti come mentolo, caffeina, psillio, forskolina, placca, ecc. Nella loro formula . Applicare la crema sulle braccia flaccide due volte al giorno, al mattino e alla sera, e farlo con un massaggio circolare che va dal gomito alla spalla. Nel caso in cui si desidera preparare le proprie lozioni a casa, non perdere i trattamenti naturali dell'articolo creme rassodanti fatti in casa per il corpo.

E se, inoltre, hai notato che la buccia d'arancia è anche una realtà in questa parte del tuo corpo, ti consigliamo di seguire tutti i suggerimenti nell'articolo Come rimuovere la cellulite dalle braccia.

Trattamenti domiciliari per eliminare le braccia cadenti

Successivamente, proponiamo l'applicazione di due maschere fatte in casa realizzate con prodotti naturali con proprietà rassodanti e idratanti, in modo che possano anche servire come trattamenti per le braccia cascanti:

• Maschera di mela e arancia: liquefa una mela tagliata a pezzetti con il succo appena spremuto da un'arancia, applica sulle braccia pulite e lascia agire per 20 minuti. È ideale per eliminare le cellule morte, promuovere la produzione di collagene e riaffermare la pelle.
• Maschera al cetriolo e miele: cetriolo mezzo pelato si liquefà con 1 cucchiaio di miele e stende la maschera sulle braccia dando massaggi circolari. Lasciare agire per 20 minuti e rimuovere con acqua fredda. È perfetto per ringiovanire la pelle e riaffermare i tessuti più flaccidi.

È importante che durante la rimozione di queste maschere, preferibilmente con un getto di acqua fredda, in quanto ciò aiuta ad attivare la circolazione dell'area e, quindi, ad avere braccia più tonica.