Come perdere il grasso del viso

Hai la faccia ingrassata? Quando guadagniamo qualche chilo in più, una delle parti del corpo dove i chili sono più visibili è sul viso, specialmente in aree come le guance e le guance o le guance. Se vuoi recuperare la pelle del tuo viso e quella è più sottile, liscia e liscia, dovresti sapere che devi seguire alcune abitudini salutari che ti aiuteranno a perdere peso e, quindi, a ridurre il grasso. In questo articolo ti diamo alcuni consigli che ti mostreranno come perdere il grasso del viso con semplici cambiamenti nella tua routine che ti aiuteranno ad avere una vita più sana.

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Uno dei modi migliori per tonificare il viso e ridurre il grasso in eccesso sulle guance e sul viso è attraverso esercizi facciali ; Sono una serie di movimenti ginnici che aiutano a stilizzare la pelle e renderla più liscia, levigata e senza rughe.

Gonfia le guance con l'aria, respira profondamente e reggi le guance gonfiate per 5 secondi. Quindi svuotali e riprendi fiato per altri 5 secondi. Ripeti questo processo 10 volte e fallo ogni giorno; Presto vedrai come la pelle del tuo viso è più liscia.

Un altro esercizio per il viso consiste nel sorridere con un buon tratto delle labbra, è necessario tenere questo gesto per 10 secondi e ripeterlo 5 volte al giorno.

Puoi anche gonfiare le guance con aria e andare da un lato all'altro della bocca per avere una pelle più liscia e rassodata. Dovrai ripeterlo 10 volte e farlo ogni giorno per vedere i risultati.

Per rassodare la pelle puoi anche provare a succhiare le guance tenendole per 5 secondi e ripetendo l'esercizio 10 volte.

In questo articolo vi diciamo quali sono i benefici estetici della ginnastica facciale.

Tuttavia, nessuna delle precedenti avrà un'efficacia visibile se non si mantengono abitudini alimentari sane e povere di grassi . Dovresti sapere che quando ingrassiamo, anche l'area del viso diventa grassa e, pertanto, il grasso si accumula principalmente nelle guance e nelle guance. Se vogliamo ridurre questo eccesso dobbiamo iniziare a mangiare bene e con cibi a basso contenuto di grassi che ci aiutano a perdere peso e a perdere calorie.

Quindi, in termini generali, devi sapere che per perdere peso attraverso il cibo devi seguire queste linee guida essenziali :

Mangiare 5 volte al giorno per accelerare il metabolismo e diminuire la sensazione di fame quando si arriva ai pasti principali della giornata.

Carboidrati, sì, ma sempre quando vengono presi all'inizio della giornata, che sono fatti di farina integrale e che sono accompagnati da proteine sane e povere di grassi.

Optare per snack e snack sani che sono essenzialmente fatti di frutta di stagione o prodotti lattiero-caseari scremati; Ti danno sazietà e contengono a malapena calorie.

Cene leggere che si formano, essenzialmente, dalla combinazione di verdure cotte con proteine a basso contenuto di grassi.

Le proteine che mangi devono essere a basso contenuto di grassi e, pertanto, nel caso delle carni, si raccomanda che siano carni magre, il pesce che è bianco e l'uovo che viene mangiato senza il tuorlo.

Bere 2 litri di acqua al giorno per eliminare il corpo ed eliminare la ritenzione di liquidi. Riduce l'assunzione di alcol perché sono calorie vuote, cioè non apportano alcun nutriente al corpo.

È anche essenziale che, oltre a fare gli esercizi facciali che abbiamo menzionato, includa nella tua routine quotidiana la pratica abituale degli sport che ti aiuterà a perdere le calorie che prendi ogni giorno e che non riesci a consumare, le calorie che possono essere accumulate come grasso saturo. Per questo motivo, si consiglia di fare esercizio fisico almeno 3 volte a settimana e che combini:

Esercizi cardiovascolari : sono quelli aerobici che contribuiscono a bruciare calorie, attivando la circolazione (corsa, bicicletta, ellittica, ecc.)

Esercizi tonificanti : serve a rafforzare il muscolo e levigare la pelle (pesi, addominali, macchine, ecc.)

La migliore routine è quella che combina entrambi gli esercizi con una maggiore enfasi su quelli cardiovascolari perché sono quelli che ti aiutano a rimanere in forma migliorando la tua resistenza e facendo lavorare i muscoli e gli organi all'unisono. In questo articolo ti diciamo quanto spesso puoi andare in palestra.

Per perdere il grasso del viso si può anche aiutare con alcune creme per il viso che hanno proprietà per rassodare e tonificare la pelle . Devi tenere a mente che queste creme non sono miracolose, cioè, se non le abbini a sane abitudini, sarà inutile indossarle. Tuttavia, se segui le linee guida che abbiamo appena commentato e applichiamo le creme ogni giorno, possono aiutarti a rendere la pelle più liscia sul viso. Dovresti considerarli come un complemento, un supporto per la tua cura quotidiana.

Un altro componente aggiuntivo che può aiutarti a ridurre il tuo volto è frequentare centri medici o estetici in modo che possano darti massaggi facciali frequenti . I risultati saranno gli stessi degli esercizi menzionati al punto 1, ma sono più concentrati e non sarà necessario effettuarli tutti i giorni, ma con una sessione a settimana vedrai i risultati. I movimenti dei massaggi facciali stanno salendo per ottenere il rafforzamento della pelle ed evitare la caduta causata dal passare del tempo.

Puoi anche darli da soli ogni giorno applicando creme sul tuo viso, quindi in questo articolo ti diciamo come fare un massaggio facciale.