Goditi una bevanda rinfrescante deliziosa e dolce e, allo stesso tempo, perdere quei quilitos in più non è molto combattuto, grazie ai frullati . Questi frullati sono molto salutari, poiché sono perfetti per calmare l'ansia, allo stesso tempo che ti fanno sentire più pieno, che ti aiuta a perdere peso poiché provoca la riduzione dell'appetito. In .com non vogliamo che rinunci a una vita sana mentre provi il piacere di prendere questo ricco frullato naturale. Pertanto, nel seguente articolo spieghiamo come fare gli smoothies per perdere peso . Presta attenzione a queste ricette sane ideali per combattere le calde giornate estive.

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Frullati: benefici

Il piacere e la salute sono in equilibrio se prendi un frullato . In generale, questi ricchi frullati naturali sono fatti da frutta e verdura, così come yogurt naturale o latte scremato, quindi sono l'ideale per mantenere la linea e continuare con la vostra dieta sana senza paura di salire qualche chilo in più. I frullati, morbidi e morbidi, sono un'ottima idea nutriente che ti permetterà di gustare solo dolci leggermente calorici. Consultare un nutrizionista professionista prima di includerli nella dieta.

I frullati sono integratori alimentari e alimenti perfetti, poiché ti forniscono vitamine, antiossidanti e mantengono il tuo corpo idratato. Fare i tuoi frullati ti aiuterà a perdere peso, poiché agiscono come bruciare i grassi, oltre al loro apporto calorico è minimo, quindi sono ideali da assumere durante la colazione, lo spuntino o la cena. Sono veloci e facili da preparare. Ti rallegri?

Frullato al cioccolato

A chi non piace il cioccolato? Se ami questa caramella, non mollare. Vi proponiamo di fare un ricco frullato al cioccolato naturale. Per questo avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• Una tazza di latte scremato
• Due cucchiai di yogurt magro: può essere naturale o vanigliato, con il quale darai al tuo frullato un tocco più aromatico e gustoso.
• 3/4 di una tazza di farina d'avena
• Due cucchiaini di cioccolato in polvere (siero di cioccolato)
• Ghiaccio (a piacere)

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare fino a quando tutto è ben miscelato e liscio. Puoi aggiungere il ghiaccio a poco a poco. Puoi aggiungere un po 'di frutta come mango o banana o un tocco di cannella per dargli un nuovo sapore. E ... pronto! Hai già il tuo delizioso frullato salutare, equilibrato e ipocalorico. Non rinunciare al piacere del cioccolato. Prendilo in questo delizioso frullato naturale.

Frullato di mango

Un'altra opzione perfetta per godersi un frullato naturale è prepararla in base al mango. Il frutto sarà il tuo miglior alleato per preparare frullati naturali con poche calorie. Per questa ricetta avrai bisogno di:

• Mango tagliato a cubetti (1/4 di tazza è già buono)
• Purea di avocado matura
• Uno yogurt naturale

Mettere gli ingredienti nel frullatore e aggiungere il ghiaccio a piacere progressivamente. Mentre mescoli il tutto aggiungi un cucchiaio di succo di limone spremuto e un cucchiaino di zucchero (può essere marrone) per dare una nota dolce. Ottieni una consistenza liscia e omogenea e goditi un gustoso frullato al mango tropicale.

Frullato di ananas

Se qualcosa ha l'ananas benefico per il nostro corpo è che è un frutto molto diuretico che ci aiuta nella ritenzione di liquidi. A causa di questo e del suo potere antiossidante, l'ananas è un ingrediente fantastico per preparare un frullato sano . Avrai bisogno di:

• Tre fette di ananas (se è naturale, molto meglio)
• Una tazza di latte scremato

Fare il frullato all'ananas è molto semplice. Disporre le fette di ananas accanto al latte scremato e al ghiaccio nel frullatore. Cambia tutto finché non ottieni ingredienti omogenei. Mentre lo mescoli, puoi aggiungere pezzi di cocco che daranno un tocco più tropicale al tuo frullato. Prima di servire, posizionare bastoncini di cannella o in polvere per dare un tocco finale e ... buon divertimento!

Frullato di farina d'avena e semi

Fibre e cereali sono inclusi in qualsiasi dieta. Se vuoi dimagrire e goderti mentre lo ottieni, scrivi la ricetta di questo delizioso e nutriente frullato di fiocchi d'avena e semi. Gli ingredienti principali sono:

• 1/4 tazza di farina d'avena cruda
• 1/2 di latte di mandorla
• 1 banana matura
• Un cucchiaio e mezzo di semi di chia (un'opzione eccellente che ti aiuterà a perdere peso più facilmente)

Metti gli ingredienti sopra in un frullatore e versa il ghiaccio nella miscela. Per rendere ancora più ricco il frullato di farina d'avena, consigliamo di aggiungere qualche goccia di vaniglia o un tocco di cannella. Godetevi la sua consistenza cremosa e gustosa.

Frullato di fragole o frutti rossi

A chi non piace il gusto di una ricca fragola o frutti rossi? Qui presentiamo due ricette semplici e veloci in modo che i tuoi frullati snellenti abbiano tutto il sapore di questi frutti selvatici.

Per il frullato di frutta rossa avrai bisogno di:

• Un cucchiaio di semi di chia (perfetto per perdere peso)
• 3/4 di latte scremato
• 1/2 banana
• Varietà di frutti rossi: lamponi, mirtilli, more, fragole ...

Mettere il latte e il ghiaccio nel frullatore e mescolare. Quindi, aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare fino a ottenere una consistenza morbida. Un frullato sano e delizioso.

Per il frullato alla fragola avrai solo bisogno di:

• Due yogurt naturali
• fragole
• 1/2 melone

Pulire bene le fragole con acqua fredda. Quindi tagliateli a pezzi vicino al melone e introducetelo nel frullatore. Battere per alcuni minuti fino a quando non si nota che si ottiene una consistenza cremosa. Ricorda, se vuoi un rinfrescante frullato aggiungi del ghiaccio al frullato.

Ci sono più opzioni per gustare i tuoi frullati snellenti e molto gustosi. Scopri tutto il potere di questi ricchi frullati naturali a basso contenuto calorico. Con chi stai?