Tendi a pensare che il riso faccia ingrassare, e nulla è più lontano dalla realtà. È un alimento molto nutriente, facile da digerire e fornisce pochissime calorie, oltre a fornire un'energia molto duratura e saziare in modo tale da non soffrire la fame. Il riso è l'ideale per la dieta, sarai perfettamente nutrito e perderai quei chili in più se fai una dieta corretta tenendo conto dei suoi benefici. In questo articolo vi diremo come fare la dieta del riso in modo da perdere peso senza sforzo mentre vi godete il sapore di un cibo come questo e senza dover essere esperti in piatti culinari eccessivamente elaborati.

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Il trucco per fare la dieta del riso e che è efficace nel compito di perdere peso è usare riso integrale accompagnato da verdure e ridurre considerevolmente la quantità di sale aggiunto, evitandolo completamente se possibile. Il riso integrale è consigliato perché la maggior parte delle sostanze nutritive si trovano nel guscio, che viene conservato solo quando si consuma questo tipo di riso. Questi elementi sono proteine, carboidrati, minerali, grassi e vitamina B. Inoltre, è più soddisfacente del riso bianco, quindi non rimarrai con quella sensazione di fame dopo poche ore dall'assunzione.

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Segui questa dieta con costanza e vedrai che dopo 15 giorni noterai i risultati, perché secondo i medici è il tempo necessario al corpo per purificare il sangue e l'equilibrio. Ma prima di iniziare, ridurre l'assunzione di grassi 2 settimane prima per farlo in modo graduale e non brusco. Riduce il consumo di pane, burro, cibi fritti e gli ingredienti che mostriamo nell'articolo che hanno un sacco di grasso prima di iniziare a fare la dieta del riso.

Inoltre, il riso deve essere digerente, migliorare la funzione intestinale, che evacuerà più facilmente e questo ti aiuterà a perdere peso mentre segui la dieta.

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È importante sapere come cucinare il riso integrale per la dieta, quindi ti consigliamo di seguire questi passaggi: far bollire 3 tazze di acqua per ogni 2 di riso, lasciar bollire per 15 minuti e, dopo questo tempo, sarai pronto per mangiare. È importante prenderlo bollito per evitare il consumo di grassi quando lo si frigge con l'olio.

La quantità può variare da 30 a 40 g a ogni take e si possono aggiungere verdure saltate o bollite per completare il piatto, così come alcune spezie per dargli più sapore. Semplicemente con questa premessa, possiamo iniziare a sviluppare una dieta varia, dal momento che il riso dà molto gioco per essere in grado di combinarlo con altri cibi e fare un menù vario che non ci stanchiamo facilmente, che è il flagello di qualsiasi dieta, la noia .

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Infine, ti forniamo un esempio di un menu per iniziare la tua dieta di riso il prima possibile. Questo è composto da un massimo di 1200 calorie, che sarà sufficiente per farti sentire pieno, essere ben nutrito e liberarti di quei chili in più. Puoi variare come vuoi e quando rispetti le misure che ti diamo e dando priorità al riso e alle verdure, aggiungi un cucchiaino di olio o succo di limone alle tue insalate per vestirle.

Colazione: prendere un bicchiere di latte scremato con tre cracker di riso. Puoi aggiungere caffè o tè al latte.

Pranzo a metà mattina: 150 g di frutta di stagione.

Cibo: puoi variare i tuoi pasti per non annoiarti, alcuni esempi sono:

• 150 g di nasello al vapore e due cracker di riso.
• Arroz con articchofas condito con succo di limone o olio.
• 100 g di carne bianca, spinaci bolliti o crudi e due cracker di riso.
• Insalata mista e due fette di pane integrale. Aggiungere il formaggio bianco
• Insalata di pollo con verdure e due cracker di riso.
• 60 g di riso con altri 50 g di tonno e peperoni grigliati.
• 60 g di risotto e un'insalata mista. Per dessert, una porzione di torta con farina integrale.

Spuntino: 150 g di frutta di stagione

cena:

• 75 g di risotto ai funghi, 2 pezzi di frutta e uno yogurt.
• 2 uova sode con verdure bollite e 30 g di riso. Aggiungi un'insalata mista.
• 2 pomodori ripieni di riso bollito con verdure e cavolfiore o simili come contorno.
• 80 g di riso con pomodoro naturale, 2 fette di pane integrale con carciofi e prosciutto.
• 80 g di riso con pomodoro e funghi, finocchio al vapore e uno yogurt.
• Un piatto di zuppa di julienne e verdure grigliate. Per dessert, uno yogurt naturale e 3 cracker di riso.
• 150 g di petto di tacchino o insalata di pollo e spinaci alla griglia.

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Come potete vedere, si tratta di mangiare variamente e giustamente, dando importanza al riso e alle verdure soprattutto per il suo basso contenuto calorico, ma dobbiamo aggiungere carni e uova anche per avere la fonte necessaria di proteine ​​giornaliere. Con questo tipo di dieta, si intende mangiare tutto, cambiare cibi grassi per il riso e sostituire completamente i grassi nella dieta. Se fai questa dieta per 15 giorni, vedrai subito i risultati.