Come fare la dieta dell'acqua

L'acqua è un elemento basilare per mantenere la salute e il benessere del nostro corpo poiché un organismo ben idratato è più flessibile, svolge le sue rispettive funzioni in modo ottimale e quindi ti senti più sano, più agile e sveglio. Dal buon senso, non possiamo nutrirci solo di acqua perché il nostro corpo ha bisogno di molte sostanze nutritive diverse che l'acqua non fornisce e che devono essere incorporate nella dieta.

Ecco perché la dieta dell'acqua non consiste nell'ingestare acqua in quantità industriale per sostituire il cibo, ma nel modificare le nostre abitudini quando si beve acqua e incorporandole in una dieta sana ed equilibrata. Se sappiamo come idratare in modo ottimale, possiamo perdere peso e controllare l'ansia di mangiare prodotti che non sono raccomandati. In .com vogliamo insegnarti a fare la dieta dell'acqua in modo sicuro ed efficace, tenendo sempre presente che la tua salute viene prima di tutto.

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Benefici dell'acqua

L'acqua è molto importante per il nostro corpo per funzionare correttamente. Prima di sapere come fare la dieta dell'acqua, devi conoscere i suoi benefici per il corpo umano.

Riduce la fatica

L'acqua aiuta ad eliminare le tossine e i rifiuti prodotti dal nostro corpo. Se non sei sufficientemente idratato, il cuore dovrebbe lavorare più duramente per pompare il sangue e tenerlo ossigenato, con conseguente affaticamento e affaticamento.

Migliora la digestione e la stitichezza

Quando sei adeguatamente idratato, aumenta la velocità del metabolismo, cioè il cibo viene suddiviso correttamente, favorendo la digestione e prevenendo la stitichezza.

Migliora mal di testa ed emicranie

Normalmente, la ragione principale per mal di testa non patologici ed emicranie è la disidratazione. Se bevi abbastanza acqua previeni molti mal di testa o sarai in grado di rimetterli.

Migliora l'aspetto della pelle

L'acqua aiuta a ripristinare le cellule della pelle e la mantiene idratata ed elastica, conferendole un aspetto liscio, lucido, morbido e luminoso. Se sei ben idratato, puoi combattere i sintomi dell'invecchiamento, migliorare l'aspetto delle cicatrici o dell'acne.

Aiuta a perdere peso

In effetti, l' acqua aiuta a perdere peso . La ragione è che l'acqua aiuta a eliminare sottoprodotti di grasso, tossine e impedisce la ritenzione di liquidi. Inoltre, provoca una sensazione di pienezza che aiuta nei casi di ansia da cibo che ti fanno perdere un po 'di appetito. Se sei tentato di fare uno spuntino con cibi malsani tra un pasto e l'altro, bevi un bicchiere d'acqua.

Dieta dell'acqua

La dieta dell'acqua non consiste in acqua potabile e basta. L'importante è assicurarsi di ingerire l'acqua necessaria per la nostra corretta idratazione insieme a una dieta sana ed equilibrata . Devi tenere a mente che i benefici di questa dieta non sono immediati, dovresti aspettare circa 15 giorni per iniziare a vedere i risultati. Poi ti diremo come puoi seguire questa pianificazione per recuperare la tua salute e purificare il tuo corpo.

La prima cosa al mattino

Subito dopo il risveglio, bevi un bicchiere d'acqua con il limone . Ti aiuterà a sostituire i liquidi persi durante la notte; In te scopriamo i benefici dell'acqua potabile con il limone a stomaco vuoto.

prima colazione

Prendi un altro bicchiere d'acqua, quindi prepara una colazione completa che include latticini, cereali integrali e frutta. Evitare i grassi saturi e gli zuccheri aggiunti. Non ricorrere a succhi confezionati, frutta migliore.

Metà mattina

Preparare un succo di frutta naturale. Ti darà un po 'di energia e l'idratazione necessaria.

cibo

Bevi un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di mangiare. Inizia con una zuppa o una purea di verdure. Come secondo puoi scegliere carne, pesce o pasta, abbinando sempre il cibo in modo da consumare tutti i prodotti per tutta la settimana. Scegli di cucinare i prodotti sulla griglia, al vapore o al forno, se possibile.

picnic

Scegli un latticini a basso contenuto di grassi. Puoi accompagnarlo con cereali integrali, avena o pane integrale o di segale. Accompagnare con un bicchiere d'acqua con il limone.

cena

Bere un bicchiere d'acqua 15 minuti prima, devi farlo prima di ogni pranzo e cena. Scegli verdure, carne bianca o pesce, combinandolo in relazione a ciò che hai mangiato. Idrati li lascia per cibo.

Prima di andare a dormire

Prima di andare a letto, bevi un bicchiere d'acqua. In un primo momento, riduci l'importo in modo da non dover alzare per urinare a mezzanotte. Una volta che sei più abituato, non ti succederà più.

Consigli prima di fare una dieta

Come potete vedere, la dieta dell'acqua consiste in una dieta equilibrata, compresi tutti i possibili alimenti, ma con l'incentivo di creare corrette abitudini di idratazione.

  • Scegli prodotti stagionali . È più comune che provengano da agricoltori vicino a casa tua, con i quali consumerai cibo con meno conservanti e in condizioni migliori che non richiedono tanta camera di refrigerazione per conservarli.
  • Se vuoi veramente perdere peso, dovresti combinare la dieta con le attività sportive almeno 3 volte a settimana. Scegli lo sport più adatto a te, ma la cosa ideale per bruciare grassi è attività cardiovascolari, come corsa, nuoto, ciclismo, aerobica ...
  • Si consiglia di consultare il proprio medico di fiducia per iniziare una dieta. Spiega cosa intendi fare e consiglia come farlo correttamente.
  • Se sei molto sovrappeso, visita il tuo medico per escludere che ci sia un problema metabolico.
  • Se noti debolezza, disagio o qualsiasi tipo di disagio all'inizio della dieta, consulta il medico.
  • Ricorda che una dieta eccessivamente restrittiva ha un effetto di rimbalzo, che non è raccomandato.
  • Una dieta squilibrata può portare a problemi di salute.

In questo articolo ti diamo alcuni consigli per poter mangiare sano ogni giorno.

 

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