Dieta e perdita di peso è di solito qualcosa che le donne guardano con paura. Da un lato, per la convinzione che sia qualcosa di molto difficile e un percorso pieno di difficoltà, dall'altro, per la paura di perdere quelle cose che a loro piace tanto del loro corpo, come il seno e le natiche.

La realtà è che il busto è una delle aree più inclini a perdere volume e diventare molle, tuttavia, abbiamo a nostra disposizione alcuni suggerimenti e trucchi in modo che ciò non accada. Vuoi sapere come perdere peso senza perdere il busto ? Continua a leggere questo articolo e te lo spiegheremo.

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Puoi perdere peso senza perdere il petto?

Ogni volta che si avvicina il bel tempo, con l'arrivo di un nuovo anno e nuovi scopi, per ragioni mediche o, semplicemente, perché lo vogliono, molte donne vogliono perdere alcuni di quei chili in più. Tuttavia, molti lo fanno con la paura che anche alcune aree del corpo vengano ridotte dove non sono ricercate, per esempio il seno. Prima di tutto dobbiamo chiarire che è impossibile scegliere dove vogliamo bruciare i grassi, quindi è molto difficile evitare che i seni perdano un po 'di volume se si perde peso considerevolmente. I seni sono fatti di vasi sanguigni, tessuto muscolare, ghiandole e grasso, quindi se perdiamo peso, parte di questo grasso scomparirà.

Tuttavia, ciò che si può fare è rafforzare il muscolo di quell'area per compensare la perdita di grasso con il guadagno muscolare, rendendo il seno più duro. Per questo, dobbiamo partire da due premesse fondamentali: cibo ed esercizio fisico. Nelle sezioni seguenti di questo articolo parleremo di come dovrebbe essere la dieta e quali sono gli esercizi da eseguire per perdere peso senza abbassare il seno.

Dieta per perdere peso senza seni inferiori

Se solo perdere peso può diventare un vero mal di testa, fallo senza tanta influenza sul nostro petto, molte donne lo vedono come una vera odissea. La realtà è che il problema non viene tanto dalla perdita di dimensioni, ma ci sono una serie di inconvenienti e problemi estetici legati al busto che se non presi in considerazione possono influenzarli.

Il torace è una delle aree del corpo più sensibili alla perdita di grasso, infatti sono molto vulnerabili in quelle riferite alla perdita di volume e alla flaccidità. Ecco perché di seguito ti diamo una serie di consigli su come dovrebbe essere la dieta per perdere peso senza affondare :

• Deluderti, non esiste una dieta miracolosa in modo che i tuoi seni non perdano un po 'di grasso, ma se fai una dieta equilibrata e graduale eviterai la flaccidità.
• Perdere peso gradualmente previene l'apparizione di smagliature, un problema estetico che dovresti evitare.
• Non farti trasportare da diete troppo rigide che alla stessa velocità con cui perdi peso, vinci di nuovo.
• Includere le proteine ​​nella dieta, in particolare il pesce, i loro acidi poli-coniugati renderà la pelle più flessibile.
• Evitare cibi con : carne rossa, burro e cibi fritti.
• Include frutta, verdura e verdura, specialmente quelle a foglia verde, che hanno beta-caroteni essenziali per la creazione di vitamina A.

Tonificante senza perdere il petto

Un'altra cosa fondamentale per perdere peso senza intaccare il seno è praticare sport. L'esercizio fisico dovrebbe essere un pilastro fondamentale in qualsiasi dieta, in questo caso sarà anche essenziale per il busto mantenere il tono e non cadere. Gli esercizi che proponiamo di seguito non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma tonificheranno anche i muscoli pettorali, facendoti sembrare una scollatura perfetta:

Esercizio cardiovascolare

Gli esercizi cardio sono essenziali quando si brucia la farsa. Non importa quale sia la modalità scelta: camminare, correre, andare in bicicletta o persino ballare, ma farlo a intervalli di ritmo, aumentandolo e abbassandolo. Puoi iniziare con un ritmo basso come allenamento, alternare la velocità più alta a quella bassa per mezz'ora per fare gli ultimi 10 minuti a un ritmo basso. Fare questi tipi di esercizi 3 giorni a settimana ti aiuterà a perdere peso più facilmente. Nel seguente articolo vi raccontiamo i migliori esercizi cardio per perdere peso.

Esercizio petto

Molte donne hanno un vero panico sul sollevamento pesi, credendo - erroneamente - che questo aumenterà le loro dimensioni. La realtà è che il corpo della donna non è progettato per questo, anche, non importa quanto i tuoi pettorali crescono, sono nascosti dietro il petto e non saranno visti. D'altra parte, i pettorali esercitati manterranno il petto fermo, impedendo loro di cadere anche se perdi peso. Alcuni dei migliori esercizi per tenere il seno in alto sono:

• Presse inclinate con panca.
• Presse di discesa.
• Inizia.

Ti consigliamo di fare questi esercizi con l'aiuto di un professionista che ti spiega molto bene come è la tecnica corretta, altrimenti potresti ferirti. È anche importante usare un peso appropriato per i tuoi muscoli. Dovresti iniziare con una resistenza che non puoi sollevare più di 10 volte. Con il tempo e le serie, mentre migliori, puoi aumentare il peso.