Tendiamo a credere che l' idratazione della nostra pelle sia un aspetto esterno unico, tuttavia il mantenimento di un derma bello, sano e idratato è un lavoro che parte dall'interno verso l'esterno. Ed è che per più creme e lozioni che usi, se non bevi abbastanza fluidi e non hai una dieta corretta, sarà difficile ottenere la carnagione che desideri. Ecco perché in .com spieghiamo in dettaglio come idratare la pelle dall'interno seguendo alcuni consigli di base.

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Naturalmente se il tuo obiettivo è quello di idratare la pelle dall'interno, non puoi mai perdere l'assunzione di acqua, essenziale per mantenere l'idratazione generale del nostro corpo incluso l'organo più grande che abbiamo. Bere poca acqua si traduce in un derma secco e opaco, quindi si consiglia di ingerire 8 bicchieri al giorno corrispondenti a 2 litri di acqua, tuttavia se si vive in un clima molto caldo o si fa molta attività fisica è consigliabile ingerire un po 'più d'acqua .

Se trovi difficile mantenere questa abitudine nel nostro articolo su come bere più acqua ogni giorno, ti diamo le chiavi per raggiungerlo.

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Includere alimenti ricchi di vitamina C nella vostra dieta è essenziale per idratare la pelle dall'interno, perché questi ingredienti sono ricchi di antiossidanti che aiutano a eliminare la formazione di radicali liberi, riducendo l'invecchiamento precoce delle cellule, fornendo al contempo fluidi e nutrienti per il nostro derma.

Alcuni ingredienti che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta sono frutta come kiwi, frutti rossi, arancia o limone, verdure come spinaci, broccoli o canoni e noci come noci e pistacchi.

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Molto associato alla salute della nostra pelle, la vitamina E è un altro nutriente che non può mancare quando si tratta di idratare la pelle dall'interno e apparire bella e perfetta. Sebbene presente in molte lozioni esterne, questo nutriente è un potente antiossidante che promuove la giovinezza e la salute del derma e sebbene molte persone scelgano di ingerirlo nei supplementi possono anche facilmente aggiungere alla nostra dieta.

Ci sono diversi alimenti ricchi di vitamina E come oli di oliva, girasole o mais, verdure come broccoli, spinaci o asparagi, tuorlo d'uovo o frutta come il mago, avocado e prugne.

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La biotina, nota anche come vitamina B7, è molto associata alla salute della pelle, essendo presente in varie creme e cosmetici ma anche in diversi alimenti. Aiuta non solo a mantenere la pelle idratata ma anche a promuovere la salute e ridurre la presenza di condizioni come la dermatite, possiamo trovarla in alimenti come pesce azzurro, fegato, uovo, cavolfiore o banana.

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Gli acidi grassi essenziali come Omega 3 e Omega 6 non possono mancare nella vostra dieta perché aiutano a migliorare l'idratazione della pelle grazie al suo contenuto lipidico benefico, rendendolo più sano e riducendo la comparsa di rughe premature. Il nostro corpo non può produrre questi acidi grassi essenziali, quindi l'unico modo per mangiarli è il cibo, quindi è bene aggiungere alla tua dieta opzioni come salmone, sardine o merluzzo, frutti di mare, uova, oli vegetali, noci, soia o carni magre.

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È anche conveniente aggiungere altri nutrienti alla vostra dieta quotidiana per idratare la pelle dall'interno e renderla bella, alcuni di questi sono:

• Alimenti ricchi di vitamina A come carote, zucchine o verdure a foglia verde.
• Alimenti ricchi di vitamina K presenti in pesce, uova e verdure a foglia verde.
• Selenio, un minerale che contribuisce alla prevenzione del cancro e che può essere trovato in prodotti come aglio, legumi e carne di pollame.