La pelle è protetta durante il giorno dalle aggressioni esterne e si rigenera durante la notte, dando inizio a un processo di rinnovamento cellulare che ci permette di mostrare una pelle più vitale, ringiovanita e sana. Inevitabilmente, questa rigenerazione della pelle con il passare del tempo ogni volta viene eseguita più lentamente, lasciando spazio a segni visibili dell'età sul viso e ad una pelle molto meno elastica e flessibile. Ma possiamo fare qualcosa per aiutare a rigenerare la pelle e impedirgli di rallentare eccessivamente? La risposta è sì, perché con una serie di cure quotidiane interne ed esterne è possibile ringiovanire la pelle del viso e mantenerla radiosa per lungo tempo. Continua a leggere e scopri in questo articolo come rigenerare la pelle del viso in modo naturale.

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Quanto tempo ci vuole per rigenerare la pelle del viso

La nostra pelle si rigenera naturalmente in modo continuo e le cellule che lo conformano si rinnovano nello strato più profondo (ipoderma) e circa 28 giorni arrivano alla superficie dove avviene la sostituzione delle vecchie cellule. Tuttavia, questo processo di rigenerazione cellulare non ha sempre questa durata, dal momento che col tempo rallenta, ecco perché nelle pelli mature c'è un maggiore accumulo di cellule morte e i segni dell'invecchiamento sono più visibili .

Dopo i 30 anni, il rinnovamento cellulare della pelle inizia a svolgersi più lentamente, il che fa sì che l'epidermide (lo strato più superficiale della pelle) non possa difendersi come prima dell'azione dannosa degli agenti esterni, come raggi UV, freddo, inquinamento, ecc. Oltre a questo, ci sono altri fattori che possono anche rallentare la rigenerazione della pelle, come cattive abitudini alimentari, mancanza di sonno, scarsa idratazione della pelle, fumo, ecc. Per questo motivo e per evitare che la pelle mostri segni prematuri di invecchiamento e perdita di luminosità, è essenziale fornire la necessaria cura per proteggere e contribuire a questo processo di rigenerazione cellulare effettuato nel miglior modo possibile. Di seguito, riportiamo i dettagli più importanti, attenzione!

Vitamine, idratazione ed esercizio fisico per rigenerare la pelle dall'interno

Alimenti che promuovono la rigenerazione della pelle

Prendersi cura della dieta quotidiana e includere cibi sani in esso è la chiave per ringiovanire e rigenerare la pelle del viso dall'interno. Pertanto, ti assicuri di essere sempre ben nutrito, di avere un aspetto luminoso e di non disidratarti. Ma quali sono gli alimenti e le migliori vitamine per rigenerare la pelle? Li mostriamo qui sotto:

• Verdure a foglia verde: sono molto ricche di antiossidanti, vitamine C e K, fibre e minerali che rallentano l'invecchiamento della pelle e favoriscono la naturale riparazione della pelle. Includi verdure come spinaci, cavoli, broccoli, crescione, bietole, scarole, melanzane, ecc. Nella tua dieta abituale.
• Frutta con vitamina C: questo nutriente è essenziale per stimolare la produzione di collagene, una proteina che consente alla pelle di rigenerarsi correttamente, proteggersi dagli agenti esterni dannosi e rimanere giovane. La vitamina C, essendo un antiossidante, aiuta anche a prevenire l'ossidazione cellulare. I frutti più ricchi di questa vitamina sono agrumi, avocado, kiwi, papaia, mango e frutti rossi.
• Alimenti con omega-3: prevengono l'invecchiamento della pelle e l'aspetto delle rughe, oltre ad aiutare a controllare il grasso in eccesso e mantenere i tessuti ben idratati. L'omega-3 può essere trovato in alimenti come pesce azzurro, oli vegetali, chia o semi di lino.
• Alimenti ricchi di beta-carotene: questo nutriente agisce come un riparatore cellulare naturale e previene la disidratazione o l'essiccazione della pelle, favorendo così la sua nutrizione in ogni momento. Aggiungi carote, zucca, albicocche, pesche, peperoni, ecc. Alla tua dieta
• Alimento con vitamina E: è considerato la vitamina della giovinezza, ed è che agisce attivamente contro l'ossidazione cellulare, è rigenerativo e previene i danni alla pelle causati da agenti inquinanti. Come alimenti ricchi di vitamina E, troviamo oli vegetali, avena, broccoli, asparagi, spinaci, mandorle, segale, tuorlo d'uovo, ecc.

D'altra parte, è importante evitare il consumo eccessivo di quegli alimenti che favoriscono l'invecchiamento della pelle. Scoprili tutti nell'articolo Gli alimenti che invecchiano la pelle.

Idratare correttamente

Affinché i tessuti della pelle siano mantenuti ben idratati e il corpo possa eliminare le tossine e le impurità necessarie, è essenziale idratare bene all'interno bevendo circa 2 litri di acqua al giorno.

Un'altra grande opzione è quella di integrare questa idratazione con il consumo di alcune infusioni che, grazie al loro alto contenuto di componenti antiossidanti, aiutano a migliorare il naturale processo di rigenerazione della pelle, come il tè verde, il tè bianco o il tè rooibos, tra gli altri. Potete vedere nell'articolo Le migliori infusioni antiossidanti.

Esercizio quotidiano

La pratica degli sport ci porta molti benefici per la nostra salute, ma anche per la pelle, perché c'è un rilascio di endorfine e migliora notevolmente la circolazione del sangue, il che rende le cellule della pelle più nutrite e più sane .

Cura esterna per rigenerare la pelle del viso

Per garantire che la rigenerazione della pelle del viso sia eseguita correttamente e che il viso sia giovane e radioso, sono importanti anche le cure esterne come la pulizia, la tonificazione, l'idratazione e l'esfoliazione della pelle.

• Pulizia del viso: pulire il viso due volte al giorno, al mattino e alla sera. È essenziale rimuovere il trucco ogni sera prima di andare a dormire, in modo che il processo di rigenerazione cellulare sia eseguito correttamente e che la pelle possa essere ossigenata e rinnovata. Scegli un gel per il viso adatto al tuo tipo di pelle e lavati il ​​viso con acqua tiepida o fredda.
• Tonificazione: dopo la pulizia del viso, l'applicazione di un tonico aiuterà a chiudere i pori e rinfrescare la pelle.
• Idratazione: applicare una crema idratante sul viso anche al mattino e alla sera dopo aver pulito la pelle per mantenerla nutrita ed elastica. Esistono creme notte specifiche che promuovono la rigenerazione cellulare della pelle del viso e che incorporano componenti anti-invecchiamento come retinolo, acido ialuronico, vitamina E, coenzima Q10, ecc.
• Esfoliazione: rimuovere le cellule morte accumulate sul viso è vitale per rigenerare correttamente la pelle e avere un bell'aspetto. Per fare questo, è necessario esfoliare la pelle del viso almeno una volta alla settimana.

Molto importante! Il sole è uno degli agenti esterni più dannosi per la pelle e accelera considerevolmente il suo invecchiamento, quindi non dimenticare di utilizzare le creme solari appropriate prima di esporsi ai raggi del sole e scegliere cosmetici per il viso con fattore di protezione solare integrato. Consulta i suggerimenti nell'articolo Come proteggere la pelle dal sole.

Altre cattive abitudini che possono influire negativamente sulla corretta rigenerazione della pelle del viso sono il fumo e il consumo di alcol, in quanto contribuiscono alla disidratazione e all'invecchiamento dei tessuti cutanei, quindi cercate di evitarli a tutti i costi!

Home rimedi per rigenerare la pelle del viso in modo naturale

Tutta la cura precedente può essere combinata con l'uso di prodotti naturali con buone proprietà per rigenerare la pelle del viso e migliorare il suo aspetto. Tra i rimedi casalinghi che possono offrirti risultati migliori, spiccano i seguenti:

Maschera viso di aloe vera

• Proprietà: è rigenerante, ringiovanente, stimola la produzione di collagene e purifica e idrata la pelle.
• Preparazione : mescolare il gel di 1 foglia di aloe con 2 cucchiai di miele, 1/2 cetriolo schiacciato e un po 'di latte freddo. Applicare la maschera sul viso con un pennello e lasciar agire per 30 minuti.

Potete vedere più trattamenti come questo nell'articolo Come fare una maschera facciale con aloe vera.

Maschera di vitamina C

• Proprietà: previene l'invecchiamento cellulare, la comparsa di macchie sul viso e altri segni dell'età, oltre a rivitalizzare l'intera pelle del viso.
• Preparazione: spremere il succo di 1 arancia e mescolare con 1 kiwi schiacciato e 3 cucchiai di miele. Stendere la miscela ottenuta sulla faccia pulita e lasciarla riposare per 20 minuti.

Maschera di lievito di birra

• Proprietà: Il lievito di birra purifica e rinnova la pelle dagli strati più profondi, inoltre il suo contenuto in vitamina B è eccellente per prevenire la flaccidità della pelle e la formazione delle rughe.
• Preparazione: schiacciare 1 papaia e poi battere insieme con 2 cucchiai di lievito di birra e una piccola acqua di cocco. Applicare la maschera ottenuta sul viso lasciandola agire per 30 minuti.