Anche se per anni molte persone li hanno ripudiati per il loro contenuto di grassi, i grassi contenuti nelle noci sono sani, quindi non dovresti avere alcun problema a goderteli. Come tutti i dadi, le noci hanno un importante contenuto di proteine, fibre, steroli naturali, antiossidanti, vitamine o minerali, quindi in questo articolo vi mostriamo tutti i vantaggi di mangiare noci che dovreste sapere. Presta attenzione e goditi questo dado ogni volta che vuoi.

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Il contenuto di polifenoli e altri antiossidanti nelle noci ci consente di migliorare le nostre capacità neuronali. Aggiungere noci a una dieta sana migliora anche le prestazioni di compiti che richiedono abilità motorie o il comportamento degli anziani, dal momento che quei polifenoli migliorano le connessioni tra i neuroni.

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Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di 30 grammi di noci al giorno, 15 delle quali almeno di noci, riduce del 30% il rischio di malattie cardiovascolari grazie all'omega-3. Ma non è tutto, perché non aumentano il colesterolo e le probabilità di subire un ictus o ictus sono ridotte di quasi la metà grazie anche a quegli acidi grassi omega-3, i loro nutrienti, vitamine e minerali. Infine, la serotonina riduce l'ipertensione e migliora la salute del cuore.

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Un consumo regolare di noci può aiutarci a prevenire il cancro alla prostata negli uomini e il cancro al seno nelle donne. Gli esperimenti sono stati condotti anche su topi in cui il consumo di noci ha contribuito a ridurre il tasso di sviluppo del tumore. Per ora, questi benefici antitumorali sono stati dimostrati nei topi e anche i ricercatori li giustificano in grassi vegetali omega-3, antiossidanti o fitosteroli in noci. Separatamente, tutti e tre hanno dimostrato di possedere proprietà antitumorali.

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Aiutano anche a prevenire il diabete di tipo 2, soprattutto nelle donne tra i 34 ei 59 anni. La ragione sono i grassi mono e polinsaturi che contengono noci, che sono buoni per la sensibilità all'insulina.

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Abbiamo visto che le noci ci aiutano a combattere i problemi cardiaci, hanno proprietà antitumorali, ecc., Ma rafforzano anche il sistema immunitario. La vitamina B oi minerali che contiene, come lo zinco, ti aiuteranno a rimanere sano e forte ogni giorno.

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Un altro vantaggio interessante dei dadi è l'alto contenuto di serotonina, che ha un duplice effetto. Da un lato, serve a ridurre la pancia perché riduce la concentrazione di sostanze legate all'infiammazione, combatte l'obesità addominale e riduce la sensazione di fame; e dall'altra, ci aiuta a essere di umore migliore. È chiaro che i dadi sono un buon cibo quando si sta facendo la dieta.

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Le noci sono ricche di antiossidanti, inclusa la melatonina, l'antiossidante che ci aiuta ad addormentarci e a passare la notte dormendo. Riposare bene è molto importante per il giorno in giorno e un sonno riposante è fondamentale in modo che il corpo possa rigenerare e riparare.

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Finiamo con un vantaggio rivolto soprattutto agli atleti, sebbene tutti possano beneficiare del valore energetico delle noci. Gli atleti avranno un ottimo complemento per coprire le loro esigenze quotidiane di energia e micronutrienti, rilasseranno meglio i loro muscoli grazie al magnesio e trarranno beneficio da potassio, antiossidanti e minerali che aiutano a formare le proteine, le chiavi quando si riprendono dallo sforzo.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.