Ci sono molte vitamine che sono essenziali per mantenere un buono stato di salute e proteggere le funzioni vitali dei nostri organi, e tra questi troviamo l'acido folico. Questo appartiene al complesso della vitamina B e, tra le molte altre cose, è riconosciuto come la vitamina per eccellenza ed essenziale per ogni donna incinta, poiché aiuta a prevenire possibili malformazioni congenite nel feto. Se vuoi sapere esattamente a cosa serve l'acido folico, e dove puoi trovarlo, continua a leggere questo articolo da.

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Cos'è l'acido folico?

L'acido folico o vitamina B9 è un nutriente essenziale di cui tutti abbiamo bisogno e che è essenziale per il processo di rigenerazione cellulare e lo sviluppo normale e ottimale del corpo umano. Inoltre, questa vitamina interviene nella produzione di materiale genetico (DNA e RNA), protegge gli organi vitali e aiuta a prevenire molte malattie che possono mettere a rischio la buona salute del nostro corpo. Scopri nella sezione seguente che cos'è l'acido folico per i dettagli.

Per cosa è l'acido folico?

Come abbiamo indicato, l'acido folico è una vitamina essenziale per l'organismo dell'essere umano e, soprattutto, questo è dovuto alle sue molteplici funzioni, tra cui:

• Prevenire alterazioni congenite del feto e che i bambini nascano con un difetto di nascita, poiché è essenziale per la corretta formazione dei tessuti e degli organi dell'embrione.
• È fondamentale per la formazione dei globuli rossi e previene, in particolare, l'anemia megaloblastica.
• Proteggi gli organi e promuovi la divisione cellulare, qualcosa di essenziale per rafforzare il sistema immunitario e prevenire molte malattie.
• Favorire la disintossicazione del fegato, un processo chiave per eliminare tutte le tossine e sostanze nocive per il corpo.
• Aiuta a prevenire alcuni tipi di cancro come il colon, il seno, il pancreas o il retto.
• Aiuta a mantenere le funzioni del tratto intestinale, migliorando la digestione e prevenendo alcuni disturbi allo stomaco.
• Contribuisce a controllare l'ipertensione.

Se vuoi saperne di più sulle funzioni dell'acido folico, non esitare a consultare l'articolo Quali sono i benefici dell'acido folico.

Fonti di acido folico

Il modo più semplice per ottenere l'acido folico è attraverso il consumo di quegli alimenti che hanno un'alta percentuale di questo nutriente essenziale nella sua composizione. Tra questi troviamo: verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, asparagi, broccoli, cavoli, rape, bietole), legumi (lenticchie, piselli, ceci, fagioli neri e rossi), frutta (arancia, fragola, banana, papaia), noci, latte, uova, carne (manzo e fegato di pollo), cereali integrali. Scopri più opzioni nell'articolo Gli alimenti ricchi di acido folico.

Normalmente se si dispone di bassi livelli di acido folico, questo può essere trattato apportando alcuni cambiamenti nella dieta quotidiana. Ora quando solo con il cibo non è abbastanza e ci sono ancora carenze significative di questo nutriente, è molto probabile che il medico prescriverà un supplemento di acido folico. Naturalmente, seguire sempre le istruzioni del medico per quanto riguarda la dose e la durata del trattamento, poiché ogni caso particolare richiederà un certo importo.

Importanza di acido folico in gravidanza

È stato dimostrato che il consumo di acido folico durante la gravidanza o durante il tentativo di concepire, impedisce al feto di soffrire di malformazioni e si sviluppa completamente sano. Inoltre, questa sostanza nutritiva è essenziale, soprattutto per il cervello e il midollo spinale del feto di svilupparsi senza alcun problema.

Pertanto, è consigliabile aumentare l'assunzione di acido folico durante la gravidanza e la quantità raccomandata varia da 400 microgrammi al giorno, quando in una dieta normale di una donna che non è incinta dovrebbe essere di 200 microgrammi. Per sapere con più certezza, a che ora della gravidanza puoi assumere un supplemento di questa vitamina, ti invitiamo a consultare l'articolo Quando iniziare a prendere l'acido folico. Non dimenticare di dire al medico se il tuo uso è necessario e utile nel tuo caso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.