In menopausa, le donne subiscono cambiamenti ormonali che influiscono sul loro benessere fisico ed emotivo. Soprattutto, c'è una diminuzione del livello di estrogeni e di collagene, che ha anche effetti sulla pelle che accelera il suo processo di invecchiamento. La riduzione del collagene porta ad una perdita di elasticità e fermezza del derma, oltre a ciò inizia ad essere più secco e disidratato. Al fine di mantenere la giovinezza e la salute della tua pelle in ogni momento, fai attenzione ai seguenti suggerimenti su come prendersi cura della pelle in menopausa e non rinunciare a sentirsi belli e radiosi.

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Proteggi la pelle dal sole

Non dimenticare di utilizzare una crema solare per proteggere la pelle dal sole, qualunque sia la stagione dell'anno e anche se il giorno è nuvoloso. È necessario tenere conto del fatto che le pelli mature hanno una capacità minore di filtrare i raggi UV e, pertanto, sono molto più sensibili. Vedi gli articoli Come scegliere la crema solare giusta e Come scegliere una crema solare per il viso per maggiori dettagli.

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Esfoliare e idratare la pelle

Esfoliare la pelle una volta alla settimana per rimuovere le impurità e stimolare il rinnovamento cellulare e idratare quotidianamente al mattino e alla sera. Questo è essenziale quando si tratta di prendersi cura della pelle in menopausa. Idealmente, utilizzare un sapone a pH neutro e lozioni idratanti che non seccano la pelle. Una buona opzione è quella di acquistare una crema idratante con antiossidanti e retinolo per promuovere la produzione di collagene e rallentare l'invecchiamento della pelle. È anche importante che tu acquisisca una crema durante il giorno e un'altra durante la notte, in modo da poter coprire tutte le esigenze della tua pelle.

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alimentazione

Ciò che si consuma giorno per giorno si riflette anche sullo stato della pelle e durante la fase della menopausa, in particolare, è importante aumentare l'assunzione di frutta e verdura, cibi antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e l'ossidazione del cellule, così come i cibi ricchi di vitamina A, D ed E. Evitare il consumo di alcol e tabacco, poiché danneggiano la struttura del derma e ne accelerano l'invecchiamento, rimuovendo luminosità ed elasticità. Nell'articolo Come nutrire durante la menopausa, troverai molti altri consigli, da non perdere!

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Esegui l'esercizio fisico

La pratica regolare dell'esercizio fisico non è solo benefica per mantenerti attivo e vitale, ma aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna e combattere alcuni sintomi della menopausa come gonfiore, pesantezza, ritenzione di liquidi, ecc. Tutto ciò renderà la tua pelle molto più sana e radiosa.

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Igiene intima

Per completare l'elenco di suggerimenti su come prendersi cura della pelle in menopausa, notiamo l'importanza dell'igiene personale. È necessario scegliere saponi e lozioni che rispettano il pH naturale della pelle in modo che non si asciughi, e per l'area intima è sempre conveniente utilizzare un sapone specifico che protegge questa parte da possibili irritazioni e infezioni e favorisce la secrezione di flusso, che di solito ridurre in menopausa. Vedi l'articolo Come scegliere un sapone intimo per fare una buona scelta.

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Se oltre a sapere come prendersi cura della pelle in menopausa, vuoi essere a conoscenza di altri suggerimenti che ti aiutano a far fronte a questa fase, ti invitiamo a visitare i seguenti articoli:

• Come perdere peso in menopausa
• Come evitare la ritenzione di liquidi in menopausa
• Come alleviare le vampate di calore in menopausa

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.