Hai problemi a dormire bene e hai problemi a dormire? Questo è un problema che colpisce molte persone e dietro di voi si possono trovare cause molto varie, da stress, ansia e nervosismo a molteplici condizioni di diverso tipo. È importante trovare la giusta soluzione a questo problema per ottenere un buon riposo e avere energia per tutto il giorno, riuscendo così ad affrontare tutte le attività quotidiane. Ci sono buoni alleati naturali che possono migliorare la qualità del sonno grazie alle sue proprietà rilassanti e lenitive, e uno di questi è la lavanda. Se vuoi sapere come usare la lavanda per dormire, continua a leggere questo articolo e scopri tutti i dettagli.

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Perché la lavanda è buona per dormire?

Tra le migliori piante medicinali per dormire bene e favorire il sonno, la lavanda è in una posizione privilegiata. Ciò è dovuto al set di proprietà rilassanti, lenitive e anticonvulsivanti che offre quando viene utilizzato nelle sue diverse presentazioni.

Da un lato, ha un gran numero di ingredienti attivi (più di 20) che sono ideali per combattere l'insonnia e aiutare il corpo a rilassarsi alla fine della giornata e riposare durante la notte da riparare. Alcuni di questi principi sono i seguenti: borneolo, isoborneolo, cariofillene, limonene, geraniolo, eugenolo, cumarine, ecc. Questa composizione unica ha reso la lavanda uno dei rimedi naturali più medicamente raccomandati per quei pazienti che hanno difficoltà a dormire e non possono addormentarsi da soli.

Dall'altro, la lavanda emana una piacevole fragranza che intossica i sensi e agisce come un rilassante naturale, poiché agisce sul sistema nervoso, diminuisce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Dopo l'uso, il completo rilassamento viene raggiunto sia fisicamente che mentalmente e ciò consente di lasciare da parte le preoccupazioni e le tensioni accumulate durante il giorno. Per tutto questo, oltre ad essere eccellente per favorire il sonno, è indicato per i casi di stress, depressione, ansia, emicranie, ecc.

Se vuoi scoprire più benefici come questi, ti consigliamo di consultare l'articolo Quali sono le proprietà di lavanda.

Modi per usare la lavanda per dormire

Ci sono diversi modi per usare la lavanda per dormire e combattere efficacemente l'insonnia, e poi ti mostriamo quelli che possono darti risultati migliori e aiutarti a goderti un buon riposo notturno:

Infuso di lavanda

L' infuso che viene preparato con fiori di lavanda secchi è perfetto per il trattamento di insonnia, soprattutto quando questo è un risultato diretto di stress, nervosismo o ansia. Per prepararlo a casa, è sufficiente aggiungere 1 cucchiaino di fiori di lavanda secchi in una tazza di acqua bollente, lasciare riposare il liquido per circa 10 minuti coperti e, infine, filtrare per rimuovere eventuali resti di foglie che potrebbero essere rimaste.

È importante notare gli effetti rilassanti e sedativi dell'infusione di lavanda, prendere una tazza la sera prima di andare a letto.

Olio essenziale di lavanda

L'olio essenziale di lavanda è uno dei più apprezzati in aromaterapia ed è spesso usato per ridurre i livelli di stress fisico ed emotivo, quindi il suo uso è anche un buon rimedio per addormentarsi più facilmente e dormire bene. Puoi usarlo in uno dei seguenti modi:

• Prima di andare a dormire, versa alcune gocce di olio di lavanda sul palmo della tua mano e strofina il cuscino sul letto su cui stai per riposare. Quindi, quando ti accontenti, ne inalerai la fragranza.
• Per rilassare tutti i muscoli del corpo prima di andare a letto, puoi fare un bagno di acqua calda a cui in precedenza hai aggiunto qualche goccia di olio di lavanda.

Questo olio può essere acquistato in negozi specializzati nella vendita di prodotti naturali o prepararlo a casa seguendo i passaggi dell'articolo Come fare l'olio di lavanda fatto in casa.

Oltre alle due formule di cui sopra, può anche essere utile mettere alcuni fiori di lavanda secchi direttamente sul comodino, mettere dei sacchetti già lavati sotto il cuscino o usare uno spray per dormire contenente la lavanda come componente principale.

Controindicazioni di lavanda

Come con qualsiasi pianta terapeutica o prodotto naturale, è essenziale assicurarsi in anticipo che il consumo o l'uso di lavanda non sia controproducente per il nostro stato di salute. In questo caso, le controindicazioni di lavanda sono le seguenti:

• L'olio essenziale di lavanda non è consigliabile per pazienti con patologie neurologiche, parkinson, epilessia, ulcere gastriche, gastrite, colite, intestino irritabile o morbo di Crohn.
• Durante la gravidanza e il periodo di allattamento.
• I bambini sotto i 2 anni.
• Persone ipersensibili a sostanze che si trovano nella composizione di lavanda.
• L'applicazione di oli essenziali di lavanda non dovrebbe essere abusata, dal momento che in quantità eccessive potrebbero causare allergie o irritazioni.

Altri consigli per dormire bene

• Crea una routine prima di andare a letto, evitando attività stimolanti come guardare la televisione o guardare il tuo cellulare.
• Prendi una bevanda calda o un'infusione rilassante prima di andare a dormire.
• Effettuare esercizi di rilassamento per dormire bene.
• Eseguire l'esercizio fisico durante il giorno.
• Avere una buona area di riposo, in cui c'è silenzio e tranquillità, e un materasso di buona qualità.
• Evita di bere bevande contenenti caffeina, soprattutto nel pomeriggio o la sera.
• Cenare leggermente e includere ingredienti che promuovono il sonno, come quelli che ti mostriamo nell'articolo Gli alimenti che ti aiutano a dormire meglio.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.