Se subito dopo aver mangiato senti una pesantezza addominale e l'aspetto del gas è molto comune in te, è molto probabile che tu abbia l' aerofagia o il meteorismo, un disturbo digestivo che si verifica quando inghiotti aria eccessivamente quando mangi cibo. Nella maggior parte dei casi, ciò è dovuto a cattive abitudini alimentari che possono essere facilmente modificate quotidianamente, iniziando, ovviamente, con la dieta che seguiamo. Quindi se l'accumulo di gas è comune per te e vuoi sapere cosa dovresti e non dovresti mangiare esattamente, prendi nota di questo articolo, spieghiamo cosa mangiare se hai l'aerofagia.

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Principali sintomi dell'aerofagia

Come abbiamo indicato, l' aerofagia è una condizione che si verifica quando si ingerisce un eccesso di aria quando si mangia. Questo, a sua volta, causa distensione addominale e sintomi molto fastidiosi e persino dolorosi che compromettono il benessere del paziente. Tra i principali sintomi di aerofagia sono: gonfiore e mal di stomaco, pesantezza, eruttazione prematura, flatulenza, spasmi intestinali e riduzione dell'appetito.

Sebbene nella maggior parte delle occasioni, l'aerofagia possa essere prevenuta e calmata apportando alcuni cambiamenti nella dieta e nel modo di mangiare cibo, nel caso in cui i loro sintomi siano molto intensi o l'accumulo di gas raggiunga il petto e avere difficoltà a respirare, sarà essenziale visitare il medico con urgenza per ricevere il trattamento appropriato.

Dieta consigliata per aerofagia

La dieta svolge un ruolo chiave nel compito di evitare l'aerofagia e successivamente ridurre i sintomi e il disagio che provoca in coloro che ne soffrono. Bisogna tenere conto del fatto che ci sono alimenti che favoriscono il processo di digestione e che, al contrario, altri sono inclini a generare gas e gonfiore addominale. In questa sezione vengono dettagliati gli alimenti consigliati in caso di aerofagia, che aiutano a migliorare la flora intestinale e prevenire la formazione di gas.

• Carni magre: pollo, tacchino, coniglio, alcuni tagli di vitello, maiale e agnello con una percentuale di grasso non superiore al 10%.
• Pesci non grassi come sogliola, nasello, cernia o merluzzo.
• Verdure come bietole, spinaci, carote o zucca; che deve essere ben cotto prima di essere consumato.
• Frutta come kiwi, ananas, papaia, mela e pera (sempre senza pelle).
• L'uovo bollito o sodo, evitando di consumarlo fritto, strapazzato o in ricette unte.
• Pomodoro senza pelle o semi.
• Alimenti probiotici: yogurt, latte con probiotici, formaggio e kefir. Questi alimenti favoriscono la formazione di batteri benefici per l'intestino e migliorano la salute dello stomaco.
• Latte senza lattosio o soia, riso o farina d'avena.
• Infusioni digestive come camomilla, finocchio, achillea o anice.
• Acqua abbondante

Cosa evitare di mangiare se si dispone di aerofagia

Al contrario, ci sono altri alimenti che dovrebbero essere evitati a tutti i costi o moderare il loro consumo quando si dispone di aerofagia, dal momento che la sua assunzione peggiorerà solo i sintomi esistenti e sarà controproducente per la salute gastrointestinale. Pertanto, è importante sapere che gli alimenti sconsigliati sono i seguenti:

• Legumi come fagioli, ceci, fagioli o lenticchie.
• Verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori, carciofi, peperoni verdi, cipolla, aglio, mais.
• Frutta come agrumi (limoni, pompelmi, arance e mandarini), banane, prugne, albicocche, avocado.
• Frutta candita o sciroppata
• Latticini nella sua intera versione.
• Bevande analcoliche e caffeina.
• Panetteria, prodotti di pasticceria e dolci.
• Piatti o preparazioni molto grassi o piccanti.
• Cereali con fibra

Altri suggerimenti per evitare l'aerofagia

Non solo queste raccomandazioni nutrizionali dovrebbero essere prese in considerazione al fine di ridurre i sintomi dell'aerofagia, in precedenza si dovrebbe cercare di correggere alcune abitudini quotidiane che contribuiranno a ridurre il rischio di avere così tanti gas. Prendi nota del consiglio che diamo di seguito:

• Dovresti provare a mangiare più lentamente e masticare molto bene il cibo prima di ingerirlo, così eviterai di mangiare aria in eccesso quando mangi.
• Evitare quei pasti troppo abbondanti o abbondanti; Se è inevitabile, prendere in anticipo un protettore di stomaco può aiutarti.
• Gestire lo stress e imparare a rilassarsi è essenziale per rallentare quando si mangia ed evitare l'aerofagia e il meteorismo.

È possibile espandere queste informazioni consultando l'articolo Come evitare l'aerofagia.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.