Ci sono diversi esercizi aerobici che possiamo usare per migliorare la nostra forma fisica, ma in questo articolo ci concentreremo sul parlare del vogatore, un dispositivo che, se usato frequentemente, può fornire molti benefici alla tua salute fisica ed emotiva. In questa macchina, come suggerisce il nome, il movimento che si svolge quando si simula il pagaiare, molti muscoli del corpo sono lavorati e, quindi, è l'ideale per guadagnare forza, forza e flessibilità. Inoltre, è eccellente per coloro che vogliono tonificare e perdere qualche chilo di troppo. Continua a leggere questo articolo e scopri quali sono i vantaggi del canottaggio.

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Esercitare il corpo sul vogatore è una buona opzione quando si desidera lavorare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, migliorare la mobilità delle diverse articolazioni e migliorare sia la resistenza fisica che la flessibilità e la forza. A differenza di altre macchine, il canottaggio coinvolge una grande parte del corpo e consente di esercitare sia la parte superiore che quella inferiore. Successivamente, ti mostreremo quali aree specifiche del corpo puoi lavorare e quali benefici porterà il vogatore a ciascuno di essi:

• Gambe: la flessione continua e l'estensione della gamba che si verificano quando si canottaggio consente di esercitare tutti i muscoli di polpacci, cosce, glutei e fianchi. Ciò migliora notevolmente la forza e la flessibilità delle gambe.
• Armi: come le gambe, anche le braccia eseguono un movimento continuo di flessione ed estensione, quindi lavora tutti i muscoli, comprese le spalle, promuovendo così la loro forza e flessibilità.
• Tronco: la pagaia consente anche di rafforzare e tonificare l'intero tronco superiore, poiché entrambe le spalle, il petto e la schiena sono completamente coinvolti nel movimento.

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L'allenamento nel vogatore è un esercizio di resistenza eccellente, che lo rende anche molto utile per il sistema circolatorio e il funzionamento del cuore. Inoltre, come abbiamo sottolineato in precedenza, coinvolgendo contemporaneamente la mobilità di così tanti gruppi muscolari, migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo e previene malattie che possono compromettere la salute cardiovascolare a lungo termine.

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Il canottaggio indoor è anche un buon alleato per quelle persone o atleti che stanno cercando di bruciare il grasso corporeo e perdere peso. Esercitando entrambi i muscoli del corpo, il lavoro è maggiore e, di conseguenza, una maggiore combustione dei grassi avviene in meno tempo. In effetti, è una delle macchine più richieste per questo scopo nelle sale fitness e consente di bruciare molte più calorie rispetto ad altri dispositivi che possono essere trovati in palestra. Tieni presente che in una sessione di canottaggio intensa, è possibile bruciare fino a 125 calorie in soli 15 minuti, o circa 500 calorie in circa 60 minuti.

Se sei nel difficile compito di perdere peso e per questo hai iniziato a allenarti regolarmente in palestra, ti consigliamo di consultare il nostro articolo. Come perdere peso in palestra, troverai consigli che saranno di grande aiuto per raggiungerlo in un più veloce.

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Sappiamo che con l'attività fisica, le tensioni vengono rilasciate e si ottiene un maggiore rilassamento corporale dopo la loro pratica. E in questa linea è un altro dei grandi vantaggi del canottaggio, è una macchina fitness ideale per scaricare adrenalina, alleviare le tensioni e aumentare la quantità di endorfine rilasciate dal corpo, e tutto questo è perfetto per ridurre lo stress e il nervosismo che può generare il trambusto della vita quotidiana.

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Significa anche una formazione utile e adeguata per coloro che hanno subito un infortunio e hanno bisogno di recuperare gradualmente. Sebbene durante l'esecuzione dell'esercizio, i muscoli siano allungati e contratti in larga misura, praticati a bassa intensità esercitano un leggero impatto sulle articolazioni che può essere eccellente per migliorare la mobilità dell'area danneggiata o danneggiata. Questo è qualcosa che lo differenzia da altre attività aerobiche, come la corsa .

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E, naturalmente, il canottaggio regolarmente è anche un ottimo modo per integrare altri sport come ciclismo, jogging, nuoto, tennis, pallamano, ecc. In effetti, ci sono molti atleti che usano questa macchina per mantenersi in piena forma fisica e per lavorare i diversi gruppi muscolari in un modo molto più efficace ed equilibrato, specialmente quelli che non praticano tanto nello sport che praticano normalmente.

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Non solo puoi svolgere un allenamento di canottaggio in palestra, ma è anche una macchina che puoi acquistare e installare a casa facilmente e comodamente. Ci sono molti modelli che possono essere facilmente piegati per essere immagazzinati ovunque tu voglia, sia in un armadio, sotto il letto, ecc.