Alzarsi continuamente stanchi, senza energia o con il torcicollo e il mal di schiena è una chiara indicazione di una brutta notte di riposo, e che dormire bene è essenziale per mantenere uno stato ottimale di salute ed evitare possibili lesioni alle articolazioni. La posizione che adottiamo mentre dormiamo è molto importante in questo, poiché è un fattore determinante per la qualità del sonno e la maggior parte delle volte responsabile per l'aspetto dei dolori muscolari e la sensazione di stanchezza. Presta attenzione a questo articolo e scopri come migliorare la postura del sonno .

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Prima di focalizzare l'attenzione sull'adottare la postura corretta per dormire bene, è essenziale sottolineare l'importanza di scegliere un buon materasso e un cuscino per garantire il riposo e il benessere durante il sonno. Entrambi sono elementi centrali per raggiungere il corretto allineamento della colonna vertebrale e prevenire i disturbi articolari. Per fare una scelta eccellente, ti consigliamo di seguire i criteri indicati negli articoli Come scegliere un buon materasso e Come scegliere un buon cuscino.

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Per migliorare la tua postura durante il sonno dovresti essere consapevole della posizione che adotti all'inizio proprio quando ti sdrai a letto. Ecco perché è consigliabile evitare di addormentarsi sul divano o lasciarsi superare dal sogno di guardare la TV poiché in questo modo sarà impossibile correggere la postura per dormire correttamente. Nel momento in cui noti che stai per addormentarti, è meglio abilitare il letto e adottare le posizioni che indichiamo di seguito.

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Gli esperti concordano sul fatto che una delle migliori posizioni per un buon riposo è dormire sul lato, popolarmente conosciuta come posizione fetale. Le ginocchia e le anche dovrebbero essere leggermente flesse senza superare un angolo di 90 ° e, inoltre, si raccomanda di posizionare un cuscino tra le gambe. Questa posizione consente di mantenere un buon allineamento della colonna vertebrale e dei fianchi evitando sovraccarichi.

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Un'altra posizione raccomandata per dormire bene è sulla schiena, posizionando un cuscino appena sotto le ginocchia e con le braccia estese ai lati del corpo. Permette anche di mantenere la colonna allineata e con un buon supporto sul letto ma è importante trovare un cuscino che abbia lo spessore adeguato per un eccellente allineamento del collo, altrimenti potrebbero apparire problemi cervicali.

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Oltre a conoscere queste tecniche per migliorare la postura del sonno, i medici e gli esperti sottolineano anche quella posizione che dovrebbe essere evitata, e questo è dormire a faccia in giù . Questo perché in questa posa, la curvatura della colonna lombare aumenta quello che a lungo termine può causare un sovraccarico dell'articolazione che genera dolore nell'area. Può anche finire per causare disturbi muscolari al collo e alla spada.

Ottenere ulteriori informazioni su di esso nell'articolo È male dormire sul tuo stomaco?

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.